1日の食費合計：190円 昼：牛タンカレー 夜：鶏叉焼

昼：30円

牛タンカレー（頂きもの0円）
ごはん

とても高級な、牛タンのカレーを頂戴していた。
レトルトなので、皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、あたためたカレー。

めっちゃ甘い・・・。
牛タンはけっこうゴロゴロ入っているけれど、
とにかく甘い。甘すぎる。
スパイスが感じられない。

もらっておいてなんだが、素材がもったいない・・・。
このカレー、同じ人からの土産でたまに頂くんだが、
もう過去に何回か頂いているのに、
いまさら「このカレーおいしくない」とは言い出せない。

夜：160円

鶏叉焼
さしみこんにゃく（からし酢味噌）
温泉卵
トマトサラダ
みそ汁

皿にポリ袋をかぶせ、
市販の刺身こんにゃく、薄切りにした塩チキン、温泉卵、トマト。
みそ汁には、塩チキンのゆで汁を使った。

とてもヘルシー。
さしみこんにゃくも、酢味噌と合ってめっちゃうまい。
ゆでてポリ袋に入れて醤油とおろししょうがで味付けしておいた鶏肉は、
なぜか豚の叉焼みたいな味になる。

1日の食費合計：230円 昼：えびせんチキンサンド 夜：ハンバーグ

昼：70円

えびせんチキンサンド

えびせんは、このまま食べたり、たこせんで食べたり以外にも、
普通にサンドイッチに使えるのではないか？
と考えて、ゆでて塩をしたチキンと、レタス、ソース、マヨで、
作ってみた。

むちゃくちゃうまい。
ソースマヨにしたので、たこせんっぽさもありつつ、
えびの風味、チキンが食べ応えあってうまい。

えびせんの可能性はまだまだありそうだ。
ただし、食べるときに平行にして持つようにしないと、
具がどんどん落下していく。

夜：160円

ハンバーグ
トマトサラダ（マヨ）
温泉卵
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、
湯せんしてあたためたハンバーグ、
切ったトマト、温泉卵。

デミソースのハンバーグと卵をからめて食べたり、
トマトサラダと一緒に食べたりしていく。

なんかどこかで食べたことがある味なんだよな・・・、
と思ったら、モスのバーガーみたいな味だと気付いた。
トマトスライスとハンバーガーは相性が良い。

1日の食費合計：330円 昼：シュウマイ 夜：豚生姜焼き

昼：200円

シュウマイ
レンチンもやし
ごはん

冷凍の、ザ・しゅうまいが特売だったので購入。
レンチンして半分食べる。

とてもジューシーで、酢醤油のつけだれに合う。
トレーの下には大量の脂が・・・。

意外とオイリーなのかもしれないが、
とにかく食べ応えがあってうまい。 中華料理店のしゅうまい。

夜：130円

豚生姜焼き
キャベツサラダ（マヨ）
もやしキムチ
ごはん

豚生姜焼きは、味付のもの。
フライパンに油をひいて焼いた。
皿にポリ袋をかぶせ、焼いた肉、刻んだキャベツ、もやしキムチ。

キャベツにマヨをかけ、
キャベツサラダと生姜焼きの相性は抜群。
たれと肉汁とマヨが混じり合うのがまたうまい。

1日の食費合計：380円 昼：うなまぶし 夜：豚しゃぶ

昼：200円

うなまぶし

うなぎは半串。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、うなぎ、たれ。

途中で味を変えるために、
刻みネギ、お茶漬けの素、お湯をわかしておく。

まず最初はうな丼を楽しむ。

その後、お茶漬けの素、
刻みネギ、お湯を注ぐ。
少ないうなぎでも、めっちゃ満足度が高い。

夜：180円

豚しゃぶ
温泉卵2
もやしキムチ
鶏汁
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、
ゆでた豚肉、温泉卵、もやしキムチ。
ゆでた豚肉には酢醤油をかける。

豚のゆで汁はみそ汁に。
お椀に刻みネギ、マルコメ味噌、ゆで汁を注ぐ。

豚肉めっちゃうまい。
酢醤油との相性最高。

1日の食費合計：320円 昼：豚の生姜焼き 夜：カニカマ

昼：160円

豚の生姜焼き
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、
豚肉を炒めてめんつゆ、おろししょうがで味付けした豚の生姜焼き、
刻んだキャベツ。

キャベツとマヨと豚のしょうが焼きが、
適当に混じった感じで食べるのが最高にうまい。

夜：160円

カニカマ
温泉卵2
塩鶏ささみ
レタス、ひよこ豆サラダ（マヨ）
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、各々盛っただけ。
賞味期限が迫っていたので温泉卵は2個食い。
めんつゆで味付けした。

ヘルシー。
ボディビルダーのような食事。
ひよこ豆は缶詰め。

かにかまは、本当にうまい。
この一番安いタイプのかにかまでこれだけカニなら、
高い系はどれだけカニなのだろう。

1日の食費合計：300円 昼：焼き肉 夜：ツナソース焼きそば

昼：220円

焼き肉
レタス
ごはん

一年ぶりくらいに、焼き肉焼き機、
炉ばた焼き太郎を使う。Amazonで昔買った。
換気扇の下で焼いて食べる。

完全に店の焼き肉の味。
安売りの肉でも最高のうまさ。

レタスに巻いて一緒に食べるのも最高だ。

洗うのが大変で、なかなか使わないが、
このうまさのためなら頑張るべきだろうか。

夜：80円

ツナソース焼きそば

焼きそばを、キャベツ、ツナ缶、添付のソースで作ってみた。
うまいが、やっぱり添付のソースはもっさりした味だ。
顆粒の添付ソースはどのメーカーのものも好きになれない。

ツナ缶はバッチリ肉がわりになる。キャベツもうまい。
やっぱり今度は、添付のソースは捨てて、
ウスターソースを使おう。

1日の食費合計：240円 昼：牛丼 夜：焼き鳥皮

昼：130円

牛丼

冷凍の牛丼の具。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、
あたためた牛丼の具、紅生姜。

牛丼めっちゃうまい。
割と紅生姜の役割は大きい。

夜：110円

焼き鳥（ローソンで無料でもらった）
ボロニアソーセージかつ
トマト（マヨ）
ごはん

ローソンで無料配布していたでか焼き鳥。
ラッキーだった。

鶏皮にした。普通の焼き鳥の2倍くらいはありそうだ。
カリカリでうまい。

ボロニアソーセージかつも、
昔のハムカツのようでうまい。

1日の食費合計：210円 昼：とんこつラーメン 夜：イカ炒め

昼：110円

とんこつラーメン

マルちゃん製麺のとんこつを、
昨日作った鶏ささみのゆで汁で作る。

皿にポリ袋をかぶせ、 できあがったラーメン。
切った塩鶏ささみ、刻みネギ、紅生姜。

インスタントを超えたインスタント。
うますぎる。

夜：100円

イカ炒め
キノコ炒め
温泉卵
トマト（マヨ）
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、常備菜をのせただけ。
温泉卵にはめんつゆで味付け。

あるものでさっと食べることができるので、
常備菜ってあると便利だ。

常備菜にしようと思っても、
つい作ったぶん全て食べてしまうが。

1日の食費合計：270円 昼：焼き餃子 夜：塩味鶏ささみ

昼：150円

焼き餃子
豚汁
ごはん

冷凍半額だった味の素の焼き餃子。

コンビニタイプのレンチン焼き餃子、
ついにメーカーブランドでも参入したのか。

豚汁は、豚しゃぶの残りの豚肉のゆで汁。
マルコメわかめみそ汁とネギを足す。

餃子はレンチンだけで便利だ。
うまいはうまいが・・・。
なんか紙っぽい風味がするような気が。

豚汁は、レトルトとは思えないうまさの豚汁。
しっかりゆでた豚のうまみがある。
本当に汁だが。

夜：120円

塩味鶏ささみ
温泉卵
イカ炒め
トマトサラダ（マヨ）
ごはん

鶏ささみは、ゆでて放置して、
取り出してポリ袋に入れ塩もいれてさらに放置したもの。

鶏肉と思えない食感と味。
豚肉に似ている。
ゆで鶏に塩で味をつけると、
鶏ハムともまた違ったうまさになる。

1日の食費合計:330円 昼：豚しゃぶ 夜：カレーライス

昼：160円

豚しゃぶ
ひらたけ炒め
玄米ごはん

豚肉をゆでただけ。
ゆで汁はまた別に使用するのでとっておく。

豚肉をゆでて、
酢醤油のたれにつける。
さっぱりしていて、うまい。

夜：170円

カレー
温泉卵
イカ炒め
トマト（マヨ）
ごはん

カレーはレトルト。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、カレー。

イカは大量にパックに入って夜のスーパーで激安だった。
わたを抜いて、油で炒める。

特に何の味付けもしなくても適度な塩味でうまい。
カレーと適当に混ざればイカカレー。

1日の食費合計:330円 昼：牛カルビ焼き肉 夜：豚ホルモン焼き

昼：160円

牛カルビ焼き肉
ごぼう天
塩ゆでブロッコリー
玄米ごはん

牛カルビは、焼いて焼き肉のたれをかけただけ。
皿にポリ袋をかぶせ、焼き肉、ブロッコリー、市販惣菜のごぼう天。

ごはんが今日から玄米ごはん。
玄米が体に良さそうなので、玄米生活にしてみた。
色々な健康ブームにのっかるものの、
大概体調を崩したり、飽きたりしてやめるというのを、
これまで何度も繰り返している。

昔、マクロビもやったことがあったが、
体調を崩してやめた。今度は食事は制限しない。

玄米も、パラパラ、プチプチとしていてなかなかうまい。
米は量を買うほど安いため20キロも買った。
飽きるわけにはいかない。

夜：170円

ホルモン焼き
ごぼう天
塩ゆでブロッコリー
温泉卵
玄米ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、焼いた味付豚ホルモン、
甘辛く味付けされた市販のごぼう天、
ブロッコリー、温泉卵。
温泉卵にはめんつゆ、ブロッコリーにはマヨ。

おかず色々でうれしい。
玄米ごはんもうまい。
早食いにならずにすむのも良い。

1日の食費合計:330円 昼：マグロ刺身 夜：豚肉の生姜焼き

昼：180円

マグロ刺身
納豆汁
ごはん

マグロのサクが信じられないくらい安かったのでつい・・・。
あまり赤身は好きじゃないのに衝動買いしてしまった。
なので、わさびマヨ醤油にして食べる。

納豆汁はレトルト。

マヨをつけると、なかなかコクが出て、
冷凍の赤身なのにそこそこうまい。

夜：150円

豚肉の生姜焼き
塩ゆでブロッコリー
ごはん

豚の生姜焼きは味付のもの。
目玉のセール品。1枚からバラ売りで買える。

味が濃くてうまい。
ガッツリ肉を食べた感がある。
安売り品なので、アメリカ産の輸入肉だが、充分にうまい。