1日の食費合計：340円 昼：豚野菜炒め 夜：はちみつ鶏

昼：160円

豚野菜炒め
だし
ごはん

見切り品で買ったもやしの上に、見切り品の味付き豚肉を並べ、
フタをして蒸し焼きに。

漬け物の、だしも見切り品。
大根メインの（普通はきゅうりメイン）めずらしいだし。

夜スーパーに買い物に行くのさえ嫌でなければ、
見切り品で充実した食生活を送ることができる。

夜：190円

はちみつ鶏
だし
卵豆腐
ごはん

暑くて料理をする気が起こらないときには、
市販惣菜を活用する。
見切り品で買ったはちみつ醤油で味がついた鶏肉。

冷たい卵豆腐も、だしも、鶏もおいしい。
冷たさがおいしさを際立たせている。

今年の夏は暑過ぎる。
ハッカ油と扇風機だけでは生き延びられないかもしれない。

1日の食費合計：240円 昼：のり弁 夜：海鮮丼

昼：30円

のり弁（ゴチ0円）
大根漬け

ほともっとの、のり弁を頂戴した。
夕飯に回そうかと思ったのだが、
まだ暖かいのでもう食べてしまうことに。

サクサク。おいしい。
海苔の下の、昆布とおかかの混ざったやつもおいしい。

やたらとバランスが良いというか、
とにかくおいしい。

夜：210円

海鮮丼
大根漬け

見切り品で、海鮮丼を購入。
冷たくておいしい。
 サーモン、イカ、甘エビ、えび、ねぎとろ、卵。
とくにねぎとろがすごくおいしかった。

酢飯がすごくパッチリしていて良い。
冷たいごはんが、やたらとおいしく感じる。

1日の食費合計：290円 昼：梅焼きそば 夜：サラダデニッシュ

昼：130円

梅焼きそば
スプラウト

一平ちゃんの、どすっぱ梅ムーチョ。
コラボされた焼きそば。

そんなに酸っぱくない。
もっと酸っぱいと思った。

ブロッコリースプラウトもふりかけながら食べる。
スプラウト、見切り品で買ったので、
早く食べないといけないのだが、
基本的に味が嫌いなのでなかなか減らない。
焼きそばと合わせると、かなり食べやすい。

梅のふりかけ、マヨをかける。
梅風味くらいの酸っぱさ。

夜：160円

サラダデニッシュ
おから煮
クリームコロッケ１

フジパンの惣菜パン。
味付けされた鶏のパテ？が、
デニッシュにのっていておいしい。

クリームコロッケと、おからは、見切り品を買ったもの。
あえてあたためずに、冷え冷えのクリームコロッケ。
冷え冷えで食べる方がこの時期はおいしい。

おからも具だくさん。
暑いととにかく冷たいものがおいしすぎる。

1日の食費合計：250円 昼：カレーライス 夜：納豆ごはん

昼：130円

カレーライス
スプラウト

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、上に、
あたためたレトルトカレーをかける。

ブロッコリースプラウトも散らしながら食べる。
カレーと一緒に食べると、ニオイなどもだいぶ消えて、
食べやすい。

夜：120円

スナックサンド
納豆
ごはん
スプラウト

ランチパックに似たフジパンのスナックサンド。
激安だったので買ってみた。

ランチパックをあまり食べたことがないので、
差はよく分からないが、おいしかった。
普通にツナサンドの味。

納豆ごはんは、納豆に付属のたれと酢を入れる。
酢が入るとお寿司の納豆みたいでおいしい。

1日の食費合計：90円 昼：卵うどん 夜：蕎麦

昼：90円

卵うどん
スプラウト

皿にポリ袋をかぶせ、ゆで洗いしたうどん、
卵２。めんつゆをかける。

食べるときには全体を混ぜ、
ブロッコリースプラウトを散らす。

食べ終わったら、残り汁に、スプラウトを足し、
レンチン。茶碗蒸し。
めっちゃおいしい。普通に茶碗蒸し。
たまに入っているうどん片も、なんかそれっぽい。

 夜：0円

蕎麦
サンドイッチ

差し入れで頂戴したサンドイッチと、
蕎麦を夕飯に食べる。

蕎麦には、ほぐす用の水がついている。

 

卵サンドは、水？マヨ？で、卵ゆるめだが、
甘みがあって、おいしい。

1日の食費合計：280円 昼：たらこスパゲティ 夜：焼き餃子

昼：130円

たらこスパゲティ
レタスプラウトサラダ

皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ、
切れめを入れたたらこ1腹、
めんつゆ、バター。
全体を混ぜたら、ちぎった海苔。

適当に作っても、めっちゃおいしい。
たらこスパゲティは最強だ。

サラダは、昨日食べ残した少量のレタスに、
スプラウトを数つまみ。
ブロッコリースプラウトのニオイが苦手なので、
数つまみふりかけて、味を感じないように食べている。
見切り品なので早く食べたほうが良いのだが、
まとめては食べられない。
でも、すごく健康に良いらしい。

夜：150円

焼き餃子
そうめん

セブンの焼き餃子と、そうめん。

レンチンするだけで食べられる焼き餃子。
めっちゃおいしい。常備しておきたい。
製造は味の素となっている。

そうめんと、焼き餃子。
夏っぽい。良いバランスだ。
ゆで時間も2分弱で済むそうめんは、本当に、夏に最高。

1日の食費合計：330円 昼：ハンバーグ 夜：醤油チキン

昼：150円

ハンバーグ
レタス

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、
あたためたレトルトハンバーグ。

味が濃いので、ごはん、レタスをかじりながら食べる。
温玉があればロコモコ丼。
ハンバーグ肉肉しくておいしい。

ソースは、ケチャップに似た味。

夜：180円

醤油チキン
卵豆腐
スプラウト
かにかま
レタス
ごはん

近影の写真をとり忘れた。

冷蔵庫にあったものを出してきて食べる。
品数多いと良い感じだ。
暑過ぎて、とにかく冷たいものが食べたい。

醤油チキンは、ゆでたチキンをポリ袋に入れ、
醤油をかけてもんでおいただけのもの。
しっかり味も入っておいしい。チャーシューっぽい。

全て食べたわけではなく、
かにかまは半分、スプラウトは数つまみ。

1日の食費合計：310円 昼：カレーライス 夜：豚焼き肉

昼：140円

カレーライス
レタス

皿にポリ袋をかぶせ、
あたためたレトルトカレー。

レタスは適当に切っただけ。
久しぶりに切ってみたが、
切ると切り口から痛むので、やはり、
はがして食べるほうが良い気がする。食べやすいが。

野菜、普通に味なしで食べるのが当たり前になってきつつある。
マヨからの解脱。

夜：170円

豚焼き肉
レタス
ごはん

豚肉を焼いて、焼き肉のたれで味付け。
豚肉めっちゃおいしい。
ごはんがすすむ。

結局、肉焼いて、
焼き肉のたれをぶっかけるだけで、
凝った料理なんかより全然うまい。

ニトリの、小さいフライパンでも充分肉を焼ける。
取っ手も取れるしめっちゃ便利。
自分的に、今年一番買って良かったもの。

1日の食費合計：180円 昼：カレーパン 夜：わかめラーメン

昼：80円

カレーパン
ブロッコリースプラウト

カレーパンが見切り品でめっちゃ安かった。
揚げものと砂糖はなるべく避けるようにしているのだが、
安過ぎてつい購入。

同じく見切り品のブロッコリースプラウトもつまんで、
バランス？をとる。

久しぶりのカレーパン。
若干胃もたれが。

夜：100円

わかめラーメン
ブロッコリースプラウト

わかめ大量のわかめラーメン。
安くなっていたものを買い置きしておいたもの。

健康を考えて、残りのスプラウトと一緒に食べる。
実はブロッコリースプラウト嫌いなんだが。

健康にめっちゃ良いと聞いて見切り品をみつけては食べている。
世間ではクセがないといわれているが、自分的にはクセがありまくり。
辛いし変なニオイもするし（腐っているわけではない）。
味が分からないように、まとめて食べず、
数本ずつつまんで、ラーメンと合わせ、できるだけ味を消して飲みこむ。
嫌々食べているので、結局食べても食べても、全然減らない。

わかめラーメンめっちゃおいしい。

1日の食費合計：160円 昼：かっぱ寿司 夜：チキンサンド

昼：0円

かっぱ寿司（ゴチ0円）

昼はかっぱ寿司で、打ち合わせ。
えびがおいしい。


以前のかっぱにはあった、備え付けの、
ぽん酢で食べる寿司が好きだった。

変に本格派寿司と競おうとしているもんな。
前みたく、面白寿司系のほうが個人的には好きだった。

夜：160円

とうもろこし
チキンサンドイッチ

閉店間際のスーパーで買ったもの。
生のとうもろこしよりも、
ゆでてあるとうもろこしのほうが安い。

生のとうころこしは翌日も販売できるけど、
ゆでた（蒸した？）とうもろこしは、
その日じゅうに売りきらなければならないのかもしれない。

サンドイッチも見切り品。
フライドチキンと、キャベツの千切りが挟んであり、
ソースとマヨがかかっている。
めっちゃおいしい。

1日の食費合計：180円 昼：つけうどん 夜：鶏汁

昼：90円

つけうどん

鶏肉のゆで汁で作ったつけ汁。
鶏肉のゆで汁に豆乳、味噌、醤油、おろしにんにく、
刻みネギを加えて煮る。

お椀にポリ袋をかぶせ、上記のつけ汁、
醤油で味付けしておいた鶏肉片を加える。

うどんは、ゆで洗いしたもの。
つけて食べる。つけ麺みたいでおいしいが、
やはりうどんより中華麺のほうがつけ汁と絡むっぽい。
スープ単体なら、かなり塩分はあるのに、
うどんのつけ汁としては弱い。

夜：90円

鶏スープ
レタス
ゆでマカロニ

昼の残りの鶏のつけ汁。
マカロニをつけつつ食べる。

スープとしては味が濃かったので、
水を足して再加熱。
ちょうどよくなった。

鶏のゆで汁って、とにかくすごいおいしい。

1日の食費合計：220円 昼：焼き餃子 夜：卵かけマカロニ

昼：170円

餃子
納豆
ごはん

焼き餃子。
夜、見切り品で買ったものを、翌日の昼にレンチン。

混ぜ物多い系のチープ系の餃子だが、
そこそこおいしい。何か辛いものが。玉ねぎ…？
でも、同じ値段ならセブンの焼き餃子のほうがおいしい。

夜：50円

卵かけマカロニ
春雨スープ
サンドイッチ（頂きもの0円）

3年位前の春雨スープが発掘された。
辛いばかりでおいしくない。

マカロニには生卵、醤油で、
卵かけマカロニにする。
めっちゃおいしい。

サンドイッチは差し入れ品。
先にサンドイッチを食べており、
時間が経ってから夕飯を食べようかと思ったが、
微妙にサンドイッチでお腹がそこそこいっぱいだったので、
少な目にTKマカロニとスープで。