カレイの煮漬け
オクラ梅
ごはん
みそ汁
カレイをホイルに包み、オーブントースターで焼く。
冷めてきたらポリ袋に入れ、
めんつゆとおろし生姜をいれてもんで冷蔵庫。
翌日、ポリ袋からホイルにうつし、オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、カレイ、ごはん、オクラ（醤油、チューブ梅）。
とにかく焼くことにこだわった煮漬け？
鍋を汚したくない。鍋を洗いたくない一心。
しっかり煮魚。子持ちカレイ、うまい。
夜：150円
鶏つくね
温玉
めかぶ
ごはん
鶏つくねは半額で買った市販惣菜。
クッキングシートに並べてオーブントースターで焼き、
温める。
めかぶは、おろし生姜、醤油で味付け。
どれもこれもごはんにのせる。
鶏つくね、市販惣菜のわりになかなか。
めかぶもつるつるでうまい。
醤油混ぜるだけでこのうまさ。 手軽でヘルシー。野菜がわり。
