1日の食費合計：260円 昼：チキンカレー 夜：ホルモン鍋

昼：150円

チキンカレー
ほうれん草のおひたし

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、
温めたレトルトカレー。

カレーめっちゃおいしい。
皿にポリ袋をかぶせれば、洗いものもスプーンだけで手軽。

夜：110円

ホルモン鍋
マカロニ

昨日の残りのホルモン鍋。
温め直す。

一日経って、より味がなじんでいる。
マカロニとホルモンも、なかなか良い相性。

1日の食費合計：280円 昼；海鮮丼 夜：ホルモン鍋

昼：170円

海鮮丼
白菜漬け
みそ汁

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、すし酢。
あおいで表面を冷まし、
前夜のスーパーで見切り品で買った刺身。

わさび醤油をかけて食べる。
めっちゃおいしい。サーモン脂のりまくり。
わさびも、横にあったものを貰ってきた。

夜：110円

ホルモン鍋
マカロニ

刻んだ玉ねぎに、水、市販のゆでてある激安の豚ホルモンを加え、
煮る。味噌を溶かして味付け。七味も少し。

ホルモンから出汁がでているので、
濃くて味わいのあるみそ汁。
玉ねぎの甘みもよく出ている。

1日の食費合計：340円 昼：アジのたたき 夜：ハンバーグシチュー

昼：180円

アジのたたき
白菜漬け
みそ汁（ネギ）
ごはん

前夜のスーパーの見切り品のアジのたたき。
たれと、薬味つき。
フタのほうに移して混ぜる。

めっちゃおいしい。
一日経過しているけれど、
冷蔵庫に入れておいたので新鮮。身がプリプリ。

夜：160円

ハンバーグのビーフシチュー
温泉卵
白菜漬け
マカロニ

スライスした玉ねぎに、にんじん、
見切り品で買った生ハンバーグを煮て、
ビーフシチューの素を溶かす。

お椀にビニール。
生ハンバーグ、焼かずに煮てもおいしい。
すごくジューシーだ。

1日の食費合計：160円 昼：かっぱ寿司 夜：鶏挽肉のシチュー

昼：0円

かっぱ寿司（ゴチ0円）

ランチミーティング。

サラダ軍艦、エビアボカド、海老天巻きなど、
色々食べる。おいしい。7皿くらいで限界が。
学生時代とか14皿くらい食べていたんだけどな。

夜：160円

鶏挽肉のシチュー
白菜漬け
マカロニ

鶏ひき肉と、切った玉ねぎ、水で煮て、
シチューの素を溶かす。

すごくあたたまる。
玉ねぎが甘い。

こういうとろみのあるものは、洗うのが大変なので、
お椀にビニールが最高。めっちゃおいしい。

1日の食費合計：300円 昼：カルボナーラスパ 夜：ニンジンと鶏挽肉のシチュー

昼：140円

カルボナーラスパ
ベビーリーフサラダ

皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ。
あたためたレトルトカルボナーラ半分。

見切り品で買った、ベビーリーフサラダ。
シーザードレッシングをかけ、
残りを食べてしまうことにした。

スパゲティは、サラダがあると良い感じだ。
スパゲティ単体で食べるよりもおいしい。

夜：160円

ニンジンと鶏挽肉のシチュー
アボカド
マカロニ

刻んだニンジン、鶏挽肉、水で煮て、
ビーフシチューの素を溶かす。

ニンジン苦手なのだが、ビーフシチューの味で、
クセが消えておいしく食べられる。
ニンジン安かったので買ったものの、どう使えば良いか微妙だったので、良かった。

1日の食費合計：350円 昼：鶏団子とれんこんの鍋 夜：豚とほうれん草の鍋

昼：170円

鶏団子とれんこん鍋
ごはん

スライスしたれんこんの上に、
見切り品になっていた鍋用の鶏団子。
水と酒少々を加えて煮る。

あじぽんにつけつつ食べる。
すごくあたたまる。
レンコンも甘みがあっておいしい。

お椀にビニールで、洗いものもなし。

夜：180円

豚肉とほうれん草の鍋
マカロニ
白菜漬け

昼も夜も鍋。
でも具を変えれば全然飽きないし、
作り続けていくので、鍋を洗う必要もない、はず。

ほうれん草の上に、豚肉。水、酒で、煮る。

鍋自体に味をつけないほうが、減塩になる気がする。
色々味変できるし。

1日の食費合計：320円 昼：トマトソーススパ 夜：シラタキと鶏挽肉の鍋

昼：140円

トマトソーススパ
ベビーリーフサラダ

皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ。
あたためたレトルトトマトソース。

ベビーリーフのサラダは、ベニマルで見切り品になっていたもの。
容器に入っていたのでそのまま使う。
上からシザドレ。
 
微妙に腐って溶けたレタスが混じっているんだが、そういうもんかな？
よけつつ食べる。特に食当たりはなかった。

夜：180円

シラタキと鶏挽肉の鍋
マカロニ
アボカド
温泉卵

昨日の豚とネギの鍋の残り汁に、シラタキ。
上から鶏挽肉。水と酒を少し加えて煮る。

めんつゆ少しにつけつつ食べる。
シラタキって久しぶりに食べたが、めっちゃおいしい。
こんな麺みたいな感じだったかな。食感が楽しい。

温泉卵、めんつゆにつけつつ食べると、
すき焼っぽい。

1日の食費合計：200円 昼：寿司 夜：豚ネギ鍋

昼：30円

寿司（差し入れ0円）
みそ汁（ネギ）
白菜漬け

昼はお弁当のお寿司。
寒いので、みそ汁をつけた。

刻みネギに、マルコメの液味噌。
あとはお湯を注ぐだけで、めっちゃおいしい。

寿司が冷たいので、
あたたかいみそ汁と合う。
白菜漬け、ガリよりも寿司と合う。

夜：170円

豚ネギ鍋
マカロニ
温泉卵

豚とネギの鍋は、
刻みネギの上に豚肉をのせ、
水、酒を加えて煮ただけ。
酢醤油につけて食べる。

豚しゃぶっぽくておいしい。
スープもよく出汁が出ている。

1日の食費合計：270円 昼：カルボナーラスパ 夜：鶏団子鍋

昼：110円

カルボナーラスパ
白菜漬け

皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ。
あたためたレトルトカルボナーラソース半分。

白菜漬けと、カルボナーラがめっちゃ相性良い。
クリーム系は飽きてくるが、
白菜漬けがあると最後まで飽きずに食べられる。

夜：160円

エノキと鶏団子
温泉卵
白菜漬け
ゆでマカロニ

切ったエノキと、見切り品になっていた鶏団子を、
煮ただけ。温泉卵やめんつゆにつけつつ食べる。

ただお湯で煮ただけで充分鍋。
めっちゃおいしい。

キノコやら団子やらから出汁もしっかり出ている。

1日の食費合計：200円 昼：豚焼き肉 夜：唐揚げ

昼：150円

豚焼き肉
白菜漬け
ごはん

豚肉は焼いて、焼き肉のたれをかけた。

最近漬け物がマイブーム。
これまでの人生、ほぼ自分で漬けたものしか食べたことなかったのだが、
市販の漬け物のあまりのおいしさに開眼した。

上記は、ピックルスコーポレーションのもの。
松前漬けと白菜の漬物。
肉と一緒に漬け物を食べると、最高だ。

夜：50円

唐揚げ（貰いもの0円）
イカフライ（貰いもの0円）
マカロニ
白菜漬け
温泉たまご

なんか、クリスマスみたいな揚げもののセットを頂戴した。

とてもおいしく、唐揚げはにんにく効き気味。
しかし、食後微妙に胃もたれが続く。

マカロニはごはんとして食べるので、
おかずと一緒に食べるため味なし。
いちどゆでて冷めたパスタは糖質の吸収が穏やかになるらしい。
業務スーパーのひと袋100円のマカロニで6～7回食べられるので、ごはんより安い。

1日の食費合計：330円 昼：サバ缶 夜：鶏肉レンコン蒸し

昼：180円

サバ缶水煮
かぼちゃ煮
ごはん

かぼちゃ煮は、ふじっこのレトルト。
見切り品で買ってみた。
お湯であたためる。

すごく甘くておいしい。
柔らかい。甘い。デザートみたいだ。

夜：150円

鶏肉レンコン蒸し

温泉卵

白菜漬け

ゆでマカロニ

切ったレンコンを鍋に敷き、鶏肉をのせ、

水と酒をまわしかけてフタ。

肉に火が通ったらできあがり。

あじぽんにつけて食べる。

レンコンが甘くてとてもおいしくなる。

鶏肉は、皮がはずしてあるものだった。

皮あったほうがおいしいのにな。

1日の食費合計：180円 昼：タイカレー 夜：ハンバーグ

昼：40円

タイカレー（貰いもの0円）
ごはん
白菜漬け

レトルトのタイカレーを貰った。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、温めたレトルトカレー。

クソ辛い！辛さのレベルが☆5つだったので、
辛そうだとは思ったが、本当に辛い。
頭から汗が。

食後もしばらく辛過ぎて胃の具合が悪かった。

夜：140円

ハンバーグ

アボカド

白菜漬け

にんじんサラダ

温泉卵

ハンバーグは先日見切り品で買った生ハンバーグ。
まとめて焼いて残りは冷凍。

ジューシーでおいしい。

でも、見切り品とはいえ、この生ハンバーグ
挽肉よりも、レトルトよりも、ずっとよりも安いので、
少し心配になる。

やばい国の肉とか、古い肉とか・・・
まぁ気にしても仕方ないけど少しは控えるか。