1日の食費合計：290円 昼：カレーライス 夜：メンチカツ

昼：140円

カレー
炒めレンコン
炒め茄子

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、あたためたレトルトカレー、
油で炒めたレンコンとナス。

オシャレなカレーになった。
スープカレーなどのオシャレなカレーには、
なんかレンコンが入っていることが多い。あとオクラ。

レンコンもナスも、カレーによく合う。
ナスは炒めるというか少量の油で揚げる感じで。

夜：150円

メンチカツ
キャベツサラダ
ナス炒めあじぽん漬け
ごはん

ナス炒めあじぽん漬けは、油で炒めたナスのあら熱を取って、
ポリ袋に入れ、あじぽんで味付けして放置して冷蔵庫で冷やした。

このカツレツには騙された。
ただのメンチカツ。

この写真だぜ？

で、北海道の牛肉は3～4％。カツレツなのに一枚肉じゃない。
よく見りゃ特性ビーフカツレツ「風」と書いてある。
・・・注意書きが書いてありゃなんでもいいんかね。サラ金みたいだな。

注意書きが書いてあるということは、
この写真でそうカン違いする消費者がいること、
分かっていてニチレイは売りだしているわけだ。

1日の食費合計：300円 昼：鮭すき身 夜：炒飯

昼：140円

鮭とろ
ごはん
大根サラダ

マグロのすき身みたいな、鮭が売っていた。
もちろん前夜のスーパーで半額で買ったもの。

・・・うーん。
やはり、マグロのすき身みたいな感じではない。
あまりうま味がないというか、魚臭さがあるというか。

古くなった刺身を加工したのかな？といった具合。
それともやはりすき身はマグロに限るのか。

夜：160円

炒飯
レンコンキンピラ

○チレイの冷凍炒飯。増量。
もちろん、冷凍食品半額の日に購入。

キンピラは、切って油で炒め、粗熱が取れたらポリ袋。
ポリ袋にめんつゆ、白ごまで味付け。

れんこん久しぶりに食べた。
しゃきしゃきしてとてもうまい。

1日の食費合計：220円 昼：たこ焼き 夜：寿司

昼：180円

たこ焼き
卵かけごはん

たこ焼きがものすごく食べたくなった。
中とろ外カリのたこ焼き。
本当に、冷凍食品進化しすぎだ。うますぎる。

少量の卵かけごはんも食べた。

夜：40円

寿司（差し入れ0円）
卵焼き
大根サラダ

差し入れで寿司を頂戴した。
前日の大根サラダと、レンチンして作っておいた卵焼きを、
一緒に食べる。

パック寿司もうまい。
誰も見ていないので、マヨやぽん酢をかけても咎められることもない。
まぐろの赤身にはマヨ、蒸しえびにはあじぽんが合う。

かっ○寿司ならともかく、鮨屋で職人には絶対に頼めない。 
しかし、うまい。

1日の食費合計：320円 昼：焼き鳥 夜：焼き餃子

昼：150円

焼き鳥
大根サラダ
ごはん

焼き鳥は凍ったままクッキングシートを敷いた耐熱皿に並べ、
レンチン。

大根サラダは、切った大根をポリ袋に入れ、
マヨ、 ガーリックパウダー、塩コショウ、でもむ。

やきとり解凍の都合上全てレンチンしたが、
食べたのはこの半分。
焼き鳥うまい。ごはんがすすむ。

夜：170円

焼き餃子
卵焼き
きゅうり浅漬け
ごはん

買い置きしてあるセブンの冷凍餃子。
冷凍ごはんをレンチンしている間に撮ったので、
上記プラスごはん。

レンチンするだけでこの焼き餃子。
買い置きしてあるのでいつだって食える。
なんて幸せな時代なのだろうか。

餃子と米をかきこむ幸せ。

1日の食費合計：270円 昼：カルボナーラ 夜：サイコロステーキ

昼：110円

カルボナーラ
きゅうり浅漬け

カルボナーラは、皿にポリ袋をかぶせ、ゆでたスパ、
あたためたレトルトソース半分。

きゅうりの浅漬けは、きゅうりを切って、塩をふり、
ポリ袋に入れ、めんつゆ少々で、
ポリ袋の空気を抜いて思い切りもむ。
割と即浅漬けになる。

カルボナーラうまい。
やはり、スパゲティは、固さが重要なので、
冷凍食品よりもゆでるほうがうまい。安いし。

夜：160円

サイコロステーキ
キャベツサラダ
ごはん

せっかく網を買ったので、網焼きをしてみたかった。
サイコロステーキ用の成型肉が安かったので、
買ってオーブントースターで焼いてみる。

しかも、ごはんとキャベツを含んだ全体写真がない。

・・・これ、めっちゃハンバーグなんだが。
 ケチケチせずに良い肉を焼いてみれば良かった。

1日の食費合計：370円 昼：うな丼 夜：豚の生姜焼き

昼：200

うな丼
ピーマン炒め
みそ汁（ネギ）

うなぎ、140円はさすがに底値だろう。
たとえ中国産でも。安すぎる。
2パック残っていたので買い占めた。

もちろん、たれも山椒もついている。
クッキングシートにおいて、オーブントースターで焼いてあたためる。
ごはんに乗せて、串を抜き、たれと山椒。

うまい。買って良かった。
あまりにも安いので、余程まずいのかと思った。
脂ののりまくった、激うまのうなぎ。

夜：170円

豚のしょうが焼き

刻みオクラ

キャベツサラダ

焼きそば麺

冷凍ごはんがなかった・・・。

なので、焼きそばの麺を代用。 

クッキングシートを敷いた耐熱皿にのせてレンチン。

刻みオクラは洗って刻んで、ラップしてレンチン。

めんつゆを混ぜる。

生姜焼きは、味付のものを、ホイルを敷いた耐熱皿に並べ、

オーブントースターで焼いただけ。

オクラやら、 生姜焼きやらで味なしの焼きそば麺、

なかなかいける。味なしでもうまい。米の代用になりそうだ。

1日の食費合計：320円 昼：坦々麺どんべえ 夜：ぼんじり塩

昼：130円

坦々麺どんべえ
ピーマン炒め

ピーマン炒めは、ピーマンを油で炒めて、
粗熱が取れたらポリ袋。醤油とかつお節。

坦々麺のどんべえ。
ラー油で赤いが、辛さがまろやかでうまい。
ごまのコクもある。

夜：190円

焼き鳥ぼんじり塩
サラダ（マヨ）
卵焼き
ごはん

サラダ、投げ売りされていた市販品。

ぼんじりは、焼き鳥というか、煮えた鳥。
煮た鶏肉を串に差し、バーナーであぶりました、的な。

うまいが、どことなく缶詰めチックな味。

1日の食費合計：370円 昼：豚バラ塩焼き 夜：からあげ

昼：190円

豚バラ塩焼き
とろろ
ごはん

耐熱皿にホイルをしき、ダイソーで買ってきた網。
塩を振った豚バラを乗せてオーブントースターで焼く。

とろろは、おろし金ですって、醤油。

シンプルに焼けた肉と、とろろ、ごはんがうまい。
これまで、肉を焼くと、下が肉汁で煮えてしまうことが気になっていた。
それを、網焼きにすることで改善できるのではないかと思い、
ダイソーで買ってみた。

うまくいけば、七輪なんかで焼いたような、焼き肉にならんかなと。
まぁ、そこまでではないがかなりうまい。
余計な油も下に落ちる。

夜：180円

からあげ
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん

半額で買った冷凍のからあげを、オーブントースターで焼く。
カリカリでうまい。
横では冷凍ごはんをレンチン。

揚げものは冷凍食品がめっちゃ便利だ。

ここまで冷凍食品が安くてうまくなってしまうと、
外食って高いよな。

1日の食費合計：280円 昼：炒飯 夜：アヒージョヌードル

昼：150円

炒飯

レンチン炒飯。

先日、某夕の安い大量入り炒飯は口に合わず、
食べ直しをずっとしたかった。

これはニチレイだったか。めっちゃうまい。
まず具も多いし、その具もうまい。

夜：130円

きゅうり（マヨ）
アヒージョヌードル

某ップバリュのワゴン安売りしていたアヒージョヌードル。
写真はうまそうだった。
・・・まずい。なんということだ。大失敗だ。

なんかハーブか？変な臭いがする。
そして、うまみがない。

きゅうりうまい。

1日の食費合計：230円 昼：うにいか刺身 シーフードヌードル

昼：40円

板うに（頂き物0円）
イカ刺し（頂き物0円）
みそ汁（ねぎ）
ごはん

「うに大嫌いさん」がもらったうに。
それを自分がもらうことに。

さらに、うにだけじゃ・・・とイカ刺しもプラスしてもらった。
うに、嫌いな人は嫌いなんだな。
お陰でもらえてありがたい。

久しぶりにこんな、板うにを食べた。
うますぎる。濃い海の味。
いかと一緒に食べてもうまい。

夜：190円

シーフードヌードル（マヨ）
ネギチャーシュー

半額になっていたチャーシューとシーフードヌードル。
ネギチャーシューうまい。

このクラシモアのシーフードヌードル、やっぱりうまい。
製造はマルちゃん。
これは、ヘタすると本家超えしているかもしれん。

他のプライベートブランドのシーフードヌードルと比べても、
一番うまい。しかも80円だった。わりといつでも80円。
これでいいや。

1日の食費合計：270円 昼：かき揚げそば 夜：ホルモン焼き

昼：130円

かきあげ蕎麦

かきあげは、イオンの火曜市で、
夜さらに半額以下？になっていたもの。
冷凍しておいたので、少しレンチンしてから、オーブントースターで焼く。

ついでに、ネギも多目に切ってレンチン。
ゆで洗いしたそばにのせる。

めんつゆにはわさび。
蕎麦やネギ、かきあげをつけつつ食べる。
すごくうまい。最高すぎる。

夜：140円

マルニのホルモン焼き
レンチン蒸しキャベツ
卵焼き
ごはん

ホイルをしいた耐熱皿にホルモン。
冷凍を解凍し、半分にわけて、焼く。

キャベツはラップしてレンチンしてあじぽん。
卵焼きは味付けなし。卵を溶いてレンチン。

ホルモンめっちゃうまい。もっと食いたい。
焼き汁に、卵やらキャベツやらつけてもうまい。
ごはんをぶっこんで食べてもうまい。

1日の食費合計：300円 昼：ケンミン焼きビーフン 夜：塩鶏

昼：150円

ケンミンの焼きビーフン

すごいことに気が付いた。
これ、ケンミン焼きビーフンの乾麵袋のタイプより安いぞ。
自分で作ったら最低でも肉と野菜50円～70円、
麺100円～110円はかかるのに。

冷凍食品って基本どこもいつでも半額で売っている？し。

レンチンして、酢をかけて食べる。
うまい。

夜：150円

塩鶏
卵焼き
蒸しキャベツと舞茸
ごはん

塩鶏は、塩を振ってオーブントースターで焼き、
ポリ袋に入れてもみほぐしたもの。
塩は濃い目。卵のソース的な役割も。

野菜と舞茸はレンチン。
マヨをかけて食べる。レンチンしただけなのにうまい。
蒸してあるとガンガン量が食える。