サンドイッチ
カレーパン
ドーナツ
前日の昼用に差し入れで貰っていたパン類を、
翌日の昼に。
まぁ、冷蔵庫に入れておいたのでたぶん大丈夫だろう。
カレーとチーズののったカレーパンもおいしい。
こちらはドーナツ、というか揚げパン。
ジャンクな甘さがたまらないおいしさ。
夜：160円
豚ロース焼き
キムチ
温泉卵
玄米ごはん
豚ロースは、味付。
チーズとハーブで味付されている肉を、
フライパンで焼く。
イタリアンな感じでおいしい。
キムチも買っておくと、肉類と合うので良い。
2017年9月30日
1日の食費合計：160円 昼：サンドイッチ 夜：豚ロース焼き
昼：0円
サンドイッチ
カレーパン
ドーナツ
前日の昼用に差し入れで貰っていたパン類を、
翌日の昼に。
まぁ、冷蔵庫に入れておいたのでたぶん大丈夫だろう。
カレーとチーズののったカレーパンもおいしい。
こちらはドーナツ、というか揚げパン。
ジャンクな甘さがたまらないおいしさ。
夜：160円
豚ロース焼き
キムチ
温泉卵
玄米ごはん
豚ロースは、味付。
チーズとハーブで味付されている肉を、
フライパンで焼く。
イタリアンな感じでおいしい。
キムチも買っておくと、肉類と合うので良い。
サンドイッチ
カレーパン
ドーナツ
前日の昼用に差し入れで貰っていたパン類を、
翌日の昼に。
まぁ、冷蔵庫に入れておいたのでたぶん大丈夫だろう。
カレーとチーズののったカレーパンもおいしい。
こちらはドーナツ、というか揚げパン。
ジャンクな甘さがたまらないおいしさ。
夜：160円
豚ロース焼き
キムチ
温泉卵
玄米ごはん
豚ロースは、味付。
チーズとハーブで味付されている肉を、
フライパンで焼く。
イタリアンな感じでおいしい。
キムチも買っておくと、肉類と合うので良い。
2017年9月29日
1日の食費合計：270円 昼：カップ焼きそば 夜：タコの刺身
昼：100円
カップ焼きそば
わかめスープ
焼きそばバゴーンが安売りしていて、
ついどうしても食べたくなってしまった。
カップ焼きそばは好き過ぎるために、禁じている。
あまりにも食べ続けてしまうためだ。
が、期間限定のものを発見したときだけOKにしている。
が、たまにノーマルなソース焼きそばを食べたくなってしまう。
うまい。めっちゃうまい。
夜：170円
タコ刺身
トマト
玄米ごはん
タコの刺身はスーパーの見切り品。
噛めば噛むほど、うまみがでてきて、すごくおいしい。
生ものの刺身と比べて損な気がしていたので、
これまで投げ売りされていてもあまり買わなかった。
しかし、ゆでダコの刺身、めっちゃおいしい。
カップ焼きそば
わかめスープ
焼きそばバゴーンが安売りしていて、
ついどうしても食べたくなってしまった。
カップ焼きそばは好き過ぎるために、禁じている。
あまりにも食べ続けてしまうためだ。
が、期間限定のものを発見したときだけOKにしている。
が、たまにノーマルなソース焼きそばを食べたくなってしまう。
うまい。めっちゃうまい。
夜：170円
タコ刺身
トマト
玄米ごはん
タコの刺身はスーパーの見切り品。
噛めば噛むほど、うまみがでてきて、すごくおいしい。
生ものの刺身と比べて損な気がしていたので、
これまで投げ売りされていてもあまり買わなかった。
しかし、ゆでダコの刺身、めっちゃおいしい。
2017年9月28日
1日の食費合計：310円 昼：焼きサンマ 夜：ポークチャップ
昼：140円
焼きサンマ
とろろ
切干大根漬け
玄米ごはん
焼かれたさんまが夜のスーパーで見切り品になっていた。
翌日昼にオーブントースターで焼いてあたためる。
切干大根漬けは、
水で戻してポリ袋にいれて、麺つゆ、酢、七味。
太ったさんまで脂がよくのっていておいしい。
温め直したとは思えないくらい、普通においしい。
夜：170円
ポークチャップ
キムチ
切干大根漬け
玄米ごはん
ポークチャップは、味付の肉が見切り品になっていた。
フライパンで焼いただけ。
香ばしくて、トマトの酸味が効いていて、
めっちゃうまい。半分冷凍。
ポークチャップってあまり人生で食べた覚えがないが、
かなりうまい。びっくりする。
思えば、10年くらい前に、ディズニーランドで食べたきり。
カリブの海賊的な店？ だったはず。同じ味だ。
焼きサンマ
とろろ
切干大根漬け
玄米ごはん
焼かれたさんまが夜のスーパーで見切り品になっていた。
翌日昼にオーブントースターで焼いてあたためる。
切干大根漬けは、
水で戻してポリ袋にいれて、麺つゆ、酢、七味。
太ったさんまで脂がよくのっていておいしい。
温め直したとは思えないくらい、普通においしい。
夜：170円
ポークチャップ
キムチ
切干大根漬け
玄米ごはん
ポークチャップは、味付の肉が見切り品になっていた。
フライパンで焼いただけ。
香ばしくて、トマトの酸味が効いていて、
めっちゃうまい。半分冷凍。
ポークチャップってあまり人生で食べた覚えがないが、
かなりうまい。びっくりする。
思えば、10年くらい前に、ディズニーランドで食べたきり。
カリブの海賊的な店？ だったはず。同じ味だ。
2017年9月27日
1日の食費合計：330円 昼：カルボナーラ 夜：いか刺し
昼：160円
カルボナーラ
皿にポリ袋をかぶせ、
にんにくとソーセージを炒めて塩で味付けし、ゆで汁を加える。
溶き卵を混ぜたスパに、上記の具を混ぜて、
粉チーズ、胡椒。
こってり食べ応えがあるスパになった。
ベーコンのかわりに使った業務スーパーのソーセージも、
すごく合う。
夜：170円
いか刺し
とろろ
玄米ごはん
とろろは、パックのもの。
見切り品になっていて安かったが、
普通におろしたとろろとはやはり味が違う。
微妙に酸っぱいというか、気の抜けた味というか。
イカ刺しには、大根のつまもついている。
まぐろなどのつまは、ドリップにまみれていて微妙だが、
いかのつまはきれいなのでおいしい。
カルボナーラ
皿にポリ袋をかぶせ、
にんにくとソーセージを炒めて塩で味付けし、ゆで汁を加える。
溶き卵を混ぜたスパに、上記の具を混ぜて、
粉チーズ、胡椒。
こってり食べ応えがあるスパになった。
ベーコンのかわりに使った業務スーパーのソーセージも、
すごく合う。
夜：170円
いか刺し
とろろ
玄米ごはん
とろろは、パックのもの。
見切り品になっていて安かったが、
普通におろしたとろろとはやはり味が違う。
微妙に酸っぱいというか、気の抜けた味というか。
イカ刺しには、大根のつまもついている。
まぐろなどのつまは、ドリップにまみれていて微妙だが、
いかのつまはきれいなのでおいしい。
2017年9月26日
1日の食費合計：280円 昼：ねぎらーめん 夜：ちくわパン
昼：90円
屋台十八番煮干し醤油
麺と同時に卵を割り入れ、
できあがったら最後に白髪ねぎを作って、のせる。
白髪ねぎめっちゃうまい。
切るのが面倒だが、入ると全然違う。
夜：190円
ちくわパン
揚げ出汁豆腐
玄米ごはん
ちくわパンという、
初めて見るパンをみかけてつい買ってしまった。
ツナマヨの入ったちくわが入っている。
ちくわの食感が楽しい。
わさび風味のツナマヨもおいしい。
揚げ出汁豆腐は、舞茸のあんかけがかかっていた。
ふわふわでもっちり。
屋台十八番煮干し醤油
麺と同時に卵を割り入れ、
できあがったら最後に白髪ねぎを作って、のせる。
白髪ねぎめっちゃうまい。
切るのが面倒だが、入ると全然違う。
夜：190円
ちくわパン
揚げ出汁豆腐
玄米ごはん
ちくわパンという、
初めて見るパンをみかけてつい買ってしまった。
ツナマヨの入ったちくわが入っている。
ちくわの食感が楽しい。
わさび風味のツナマヨもおいしい。
揚げ出汁豆腐は、舞茸のあんかけがかかっていた。
ふわふわでもっちり。
2017年9月25日
1日の食費合計：180円 昼：オクラ卵そーめん 夜：ぼんじり塩焼き
昼：100円
オクラ卵そーめん
そーめんをゆでて、
ゆでて刻んで冷凍して合ったオクラをレンチン、
3倍麺つゆを薄めて、生卵、オクラ、わさび。
めっちゃうまい。
卵とオクラとそーめん、めっちゃ合う。
今年は夏あまり暑くなかったので、
そーめんをあまり食べなかった。
夜：80円
ぼんじり塩焼き
豆乳スープ（貰いもの0円）
納豆
玄米ごはん
かなり前に貰っていた豆乳と豆腐のカップスープ、
すっかり忘れていた。期限が来る前に食べることに。
ぼんじりは、炒めるように火を通していくと、
ぼんじり自体の脂で揚がっていく。
少し冷めるのを待って、ポリ袋に入れ、塩を振る。
小分け冷凍のあまりを食べる。
カリカリしていてうまい。
ぼんじりは照り焼きが一番かと思っていたが 、
塩揚げもかなりうまい。
オクラ卵そーめん
そーめんをゆでて、
ゆでて刻んで冷凍して合ったオクラをレンチン、
3倍麺つゆを薄めて、生卵、オクラ、わさび。
めっちゃうまい。
卵とオクラとそーめん、めっちゃ合う。
今年は夏あまり暑くなかったので、
そーめんをあまり食べなかった。
夜：80円
ぼんじり塩焼き
豆乳スープ（貰いもの0円）
納豆
玄米ごはん
かなり前に貰っていた豆乳と豆腐のカップスープ、
すっかり忘れていた。期限が来る前に食べることに。
ぼんじりは、炒めるように火を通していくと、
ぼんじり自体の脂で揚がっていく。
少し冷めるのを待って、ポリ袋に入れ、塩を振る。
小分け冷凍のあまりを食べる。
カリカリしていてうまい。
ぼんじりは照り焼きが一番かと思っていたが 、
塩揚げもかなりうまい。
2017年9月24日
1日の食費合計：260円 昼：マーボー焼きそば 夜：炒飯
昼：70円
マーボー焼きそば
焼きそば麺をレンチンして、ほぐして、
フライパンで焼き目がつくまで焼く。
作りおきしてある自家製マーボー豆腐をかけて完成。
マーボー豆腐と焼きそばを、混ぜながら食べていく。
合わない訳がない、安定のおいしさ。
七味とコショウで、しっかりピリ辛。
豆板醤やら山椒やら、普段使わない調味料を使うと、
使いきれずにもったいないことになるうえ、
値段も高い。
夜：190円
炒飯
かにかま
ポテサラ
納豆汁
微妙だった業務用冷凍炒飯を消化していく。
レンチンするだけで楽は楽だが、
やっぱり微妙。
ちなみに上記写真の納豆汁は、お湯を入れる前。
ダイソーで3袋入りで買った。
ドライナットー汁なかなか独特。うまみがある。
とにかく、炒飯が微妙で残念。
他のおかずがないとちょっと無理。
かにかまうまい。
マーボー焼きそば
焼きそば麺をレンチンして、ほぐして、
フライパンで焼き目がつくまで焼く。
作りおきしてある自家製マーボー豆腐をかけて完成。
マーボー豆腐と焼きそばを、混ぜながら食べていく。
合わない訳がない、安定のおいしさ。
七味とコショウで、しっかりピリ辛。
豆板醤やら山椒やら、普段使わない調味料を使うと、
使いきれずにもったいないことになるうえ、
値段も高い。
夜：190円
炒飯
かにかま
ポテサラ
納豆汁
微妙だった業務用冷凍炒飯を消化していく。
レンチンするだけで楽は楽だが、
やっぱり微妙。
ちなみに上記写真の納豆汁は、お湯を入れる前。
ダイソーで3袋入りで買った。
ドライナットー汁なかなか独特。うまみがある。
とにかく、炒飯が微妙で残念。
他のおかずがないとちょっと無理。
かにかまうまい。
2017年9月23日
1日の食費合計：230円 昼：マーボー豆腐 夜：スモークチキン
昼：70円
マーボー豆腐
玄米ごはん
マーボー豆腐は完全に自己流。、
台所にある調味料だけで作った。
鍋に、豆腐、味噌、醤油、ケチャップ、七味、刻みネギ、刻みにんにく、
コショウを入れて豆腐を崩しながら煮る。
最後にコショウ、ごま油を加えて煮れば完成。
マーボーといえるかどうかは謎だが、
ごはんにめっちゃ合うし辛くてうま味があっておいしい。
肉がなかったので入れなかったが、
あれば挽肉も入れると良い。
昔、はまってしょっちゅう作って食べていたのだが、
食べ過ぎて飽きて以来久しぶり。
やはりすごくおいしい。
夜：160円
スモークチキン
ゆでモロヘイヤおひたし
ポテサラ
玄米ごはん
皿にポリ袋をかぶせ、レンチンして解凍した、
業務スーパーのスモークチキン、
モロヘイヤ、ポテサラをのせる。
チキンは自然解凍したほうがおいしいかもしれないが、
レンチンすればいつでも食べられるのが良い。
スモークの風味豊か。
ポテサラやおひたしと一緒に食べてもおいしい。
冷凍庫にまだまだたっぷり在庫があるので、嬉しい。
マーボー豆腐
玄米ごはん
マーボー豆腐は完全に自己流。、
台所にある調味料だけで作った。
鍋に、豆腐、味噌、醤油、ケチャップ、七味、刻みネギ、刻みにんにく、
コショウを入れて豆腐を崩しながら煮る。
最後にコショウ、ごま油を加えて煮れば完成。
マーボーといえるかどうかは謎だが、
ごはんにめっちゃ合うし辛くてうま味があっておいしい。
肉がなかったので入れなかったが、
あれば挽肉も入れると良い。
昔、はまってしょっちゅう作って食べていたのだが、
食べ過ぎて飽きて以来久しぶり。
やはりすごくおいしい。
夜：160円
スモークチキン
ゆでモロヘイヤおひたし
ポテサラ
玄米ごはん
皿にポリ袋をかぶせ、レンチンして解凍した、
業務スーパーのスモークチキン、
モロヘイヤ、ポテサラをのせる。
チキンは自然解凍したほうがおいしいかもしれないが、
レンチンすればいつでも食べられるのが良い。
スモークの風味豊か。
ポテサラやおひたしと一緒に食べてもおいしい。
冷凍庫にまだまだたっぷり在庫があるので、嬉しい。
2017年9月22日
1日の食費合計：220円 昼：焼きカレードリア 夜：鶏ハンバーグ
昼：130円
焼きカレードリア
大根漬け
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、
玄米ごはん、あたためたレトルトカレーをのせ、
チーズを2枚のせて、オーブントースターで焼く。
めちゃめちゃ熱いが、おいしい。
とろけるスライスチーズとカレーとごはん、
まずいわけがない。
のせて焼くだけで、カフェ飯的な味に。
ただし、本当に熱々。
時間をかけて食べても熱い。
夜：90円
鶏ハンバーグ
オープンオムレツ
青菜おひたし
玄米ごはん
チープタイプのあたためるハンバーグ。
3つで80～100円で売っているが、なかなかおいしい。
オープンオムレツは、ポテサラを入れて作った。
業務スーパーで買った大量のポテサラを消化していく。
フライパンいっぱいで作り、
ケーキのようにカットし、１Pずつ冷凍しておく。
これでいつでも食べられる。
焼きカレードリア
大根漬け
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、
玄米ごはん、あたためたレトルトカレーをのせ、
チーズを2枚のせて、オーブントースターで焼く。
めちゃめちゃ熱いが、おいしい。
とろけるスライスチーズとカレーとごはん、
まずいわけがない。
のせて焼くだけで、カフェ飯的な味に。
ただし、本当に熱々。
時間をかけて食べても熱い。
夜：90円
鶏ハンバーグ
オープンオムレツ
青菜おひたし
玄米ごはん
チープタイプのあたためるハンバーグ。
3つで80～100円で売っているが、なかなかおいしい。
オープンオムレツは、ポテサラを入れて作った。
業務スーパーで買った大量のポテサラを消化していく。
フライパンいっぱいで作り、
ケーキのようにカットし、１Pずつ冷凍しておく。
これでいつでも食べられる。
2017年9月21日
1日の食費合計：280円 昼：炒飯 夜：豚しゃぶ
昼：110円
炒飯
わかめスープ
業務スーパーで買った炒飯。
味は・・・安い系の味。
味の素やニチレイの最近の炒飯がすごく本格的なので、
比べるとだいぶ微妙。
炒飯というより炊き込みご飯。油分を感じられない。
なぜか刻みしいたけもたくさん入っている。
これは炒飯ではないなぁ。
夜：170円
豚しゃぶ
青菜おひたし
玄米ごはん
皿にポリ袋をかぶせ、ゆでで取りだした豚肉、
レンチンして解凍したおひたし、かつおぶし、
豚肉には大根おろしをかける。
味付けはあじぽん。
ちなみに、うちのあじぽんは、○ツカンじゃなくて、
CGCグループの偽？のあじぽん。
安かったが普通に違いがわからないくらいおいしい。
炒飯
わかめスープ
業務スーパーで買った炒飯。
味は・・・安い系の味。
味の素やニチレイの最近の炒飯がすごく本格的なので、
比べるとだいぶ微妙。
炒飯というより炊き込みご飯。油分を感じられない。
なぜか刻みしいたけもたくさん入っている。
これは炒飯ではないなぁ。
夜：170円
豚しゃぶ
青菜おひたし
玄米ごはん
皿にポリ袋をかぶせ、ゆでで取りだした豚肉、
レンチンして解凍したおひたし、かつおぶし、
豚肉には大根おろしをかける。
味付けはあじぽん。
ちなみに、うちのあじぽんは、○ツカンじゃなくて、
CGCグループの偽？のあじぽん。
安かったが普通に違いがわからないくらいおいしい。
2017年9月20日
1日の食費合計：220円 昼：屋台十八番塩 夜：スモークチキン
昼：70円
屋台十八番塩
屋台十八番の塩。
刻みネギを入れて作った。
用事があって忙しかったので、インスタントラーメンで。
シンプルでなかなかおいしいが、
やはり同シリーズの煮干し醤油が一番好みだ。
次が味噌。
夜：150円
スモークチキン
ポテサラ
玄米ごはん
業務スーパーのスモークチキンがおいしいと聞き、
買いにいってきた。
小分けして冷凍しておき、長く食べ続ける。
スモークチキンは1キロ900円。
おいしいがかなりしょっぱい。
おかずになる味。
スモークが効いている。
これをハムがわりに、色々料理したい。
屋台十八番塩
屋台十八番の塩。
刻みネギを入れて作った。
用事があって忙しかったので、インスタントラーメンで。
シンプルでなかなかおいしいが、
やはり同シリーズの煮干し醤油が一番好みだ。
次が味噌。
夜：150円
スモークチキン
ポテサラ
玄米ごはん
業務スーパーのスモークチキンがおいしいと聞き、
買いにいってきた。
小分けして冷凍しておき、長く食べ続ける。
スモークチキンは1キロ900円。
おいしいがかなりしょっぱい。
おかずになる味。
スモークが効いている。
これをハムがわりに、色々料理したい。
2017年9月19日
1日の食費合計：260円 昼：ナポカレー 夜：ソーセージ
昼：100円
ナポリタンカレーライス
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、あたためたレトルトカレー、
小分け冷凍して冷凍しておいたナポリタンをレンチンしてのせた。
お子様ランチのような何か。
ナポリタンとカレーとごはんが合う。
微妙にスプーンでナポリタンが食べづらいが。
ナポリタンって、大量につくって添えものにすると便利だ。
具なんかなくても、
トマトケチャップだけでもスパと炒めておくと良さそう。
ステーキ宮の宮ランチの添えもののスパを食べてそう思った。
マネしよう。
夜：160円
ソーセージ
エビチリ
にらのおひたし
玄米ごはん
ソーセージはレンチンしてからフライパンで焼く。
海老チリは作って冷凍保しておいたもの。
にらのおひたしも冷凍しておいたものをレンチン。
皿にポリ袋をかぶせ、それぞれのせた。
ほぼ、冷凍食品だが、手作りの冷凍食品なので、
たぶん健康にも良いはず。
業務スーパーのソーセージもジューシー。
エビチリもおひたしもすごくおいしい。
冷凍を解凍しても全然味が落ちていない。
ナポリタンカレーライス
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、あたためたレトルトカレー、
小分け冷凍して冷凍しておいたナポリタンをレンチンしてのせた。
お子様ランチのような何か。
ナポリタンとカレーとごはんが合う。
微妙にスプーンでナポリタンが食べづらいが。
ナポリタンって、大量につくって添えものにすると便利だ。
具なんかなくても、
トマトケチャップだけでもスパと炒めておくと良さそう。
ステーキ宮の宮ランチの添えもののスパを食べてそう思った。
マネしよう。
夜：160円
ソーセージ
エビチリ
にらのおひたし
玄米ごはん
ソーセージはレンチンしてからフライパンで焼く。
海老チリは作って冷凍保しておいたもの。
にらのおひたしも冷凍しておいたものをレンチン。
皿にポリ袋をかぶせ、それぞれのせた。
ほぼ、冷凍食品だが、手作りの冷凍食品なので、
たぶん健康にも良いはず。
業務スーパーのソーセージもジューシー。
エビチリもおひたしもすごくおいしい。
冷凍を解凍しても全然味が落ちていない。