1日の食費290円 昼：タイカレーレッド 夜：肉たっぷり炒飯

昼：110円

タイカレー（玉ねぎ入り）
ゆでもやし
ごはん

ダイソーで買ったタイカレーの缶詰。悶絶するほど辛くてしばらく放置していたのだが、
炒めた玉ねぎと合わせてみた。量が増えたので半分は冷凍。

もやしは、ゆでて醤油とごま油をかけただけ。

玉ねぎの効果で、かなり甘くなっている。
これなら普通に食べられる。

「あの激辛カレー缶どうしたもんか・・・」と、
前から気になっていたので、よかったよかった。

夜：180円

肉たっぷり炒飯

ベニマルで半額で買った味付き肉（豚の生姜焼き）と、ネギとごはんを炒める。

炒めても炒めてもパラパラにならない。
それどころがビチャビチャしてくる。

ネギを入れすぎたのか、肉から肉汁が出たのか。
卵がなかったから入れなかったせいなのか。よく分からん。

炒め過ぎても焦げる気がしてそのまま食べる。
しかし、これはこれで、かなりうまい。おこわっぽい。ちまきの中身に近い。

1日の食費270円 昼：芋と卵と豚グリル 夜：ジャーマンポテトと豚

昼：110円

芋と卵と豚グリル
ごはん

作り置きしていたジャーマンポテトの上に、豚肉と卵をのせてオーブントースターで焼く。

卵と肉にが焼けたら醤油をかけて食べる。
塩コショウ味のジャーマンポテトだけだと、あまりごはんのおかずにならない気がする。
めちゃくちゃアツアツ。

最後に残した卵の黄身とごはんを混ぜ混ぜ。
絶対にうまい。

夜：160円

ジャーマンポテトと豚

作り置きしていたジャーマンポテトの横で豚肉を焼いて、塩コショウ。

1袋100円で大量に入っていたじゃがいも、とりあえず炒めてジャーマンポテトを作ったのだが、
大量のジャーマンポテトができあがった。

肉も、いももうまい。

しかし、いもが大量でお腹がはちきれそうだ。

1日の食費160円 昼：鶏南ばんそば 夜：焼き鳥

昼：130円

鶏南ばんそば（ヤマダイ）

ベニマルで高そうなカップそばが安かったので買ってみた。

さすが高い系、本物の生そばのようだ。
七味が何か良いやつらしい。確かに、爽やかでうまい。

出汁が効いていて良い。

ごはんをぶっ込む。
最強にうまい。なんてうまい茶漬けなんだ。
ラーメンの汁にごはんより、そばの汁にごはんのほうがうまい。

夜：30円

焼き鳥
ごはん

差し入れでもらった焼鳥。
数本ずつケチケチ食おう計画が、空腹のあまり一気食い。

肉汁半端ない。
焼鳥本当にうまい。

貰いものくらいは、ケチケチせずに食ってしまおう。

1日の食費60円 昼：マトンカレー 夜：から揚げ弁当

昼：30円

マトンカレー

趣味友のオッサンがなぜか突然くれたカレー。
冷凍庫に残っていた半分を解凍して鍋であたためた。

スパイシーでうまい。
マトンの肉がデカくて、食いごたえがある。

昔は羊肉、めっちゃ苦手だったのだが、
慣れてくるとそのクセがうまく感じるから不思議だ。

夜：30円

ほっともっとから揚げ弁当

差し入れでもらったから揚げ弁当、キンキンに冷えていたので、
オーブントースターでから揚げだけあたためる。

揚げたてのようになってうまい。

今日は一日もらいもので過ごしてしまった。
昼も夜も、出費はごはん代のみ。

1日の食費280円 昼：たぬき丼 夜：豚のから揚げ

昼：90円

たぬき丼
みそ汁

鍋に切ったネギ、めんつゆ、水を火にかけ、天かすと卵でフタ。
卵が固まったら、ごはんにのせて完成。

こんなに簡単で笑えるほどうまい。
そして安い。

使った天かすは冷凍保存してあったオタフクのいか天。
揚げ玉も、いか天っぽい風味がして良い出汁がでている。めっちゃうまい。

夜：190円

豚から揚げ
大根サラダ
ごはん

ベニマルで夜赤札になっていたのを買っておいた豚から揚げ。オーブントースターで加熱。

大根サラダは、切った大根にマヨとフライドオニオン。

カリカリでうまい。
甘酢たれがついているので、ごはんがすすむ。

大根サラダもうまい。冬の大根は甘くてうまい。

1日の食費300円 昼：豆腐と卵のそぼろ丼 夜：たこ焼き

昼：90円

豆腐と卵のそぼろ丼
みそ汁

冷凍庫で凍らせておいた豆腐を解凍して、油で炒める。
大量の豆腐水？が出てくるのでそれは沸かして味噌とネギでみそ汁に。

豆腐はさらに炒めてパラパラになったら、醤油と砂糖で味付け。
卵も砂糖を入れてそぼろにし、ごはんにのせる。

素敵なカフェ飯のようになった。

みそ汁も、豆腐汁のおかげでとくに出汁も入れていないのにうまい。

豆腐というか、鶏肉か何かの肉みたいになる。
甘い卵としょっぱいそぼろとの相性が良い。

夜：210円


たこ焼き
大根サラダ
ごはん

冷凍のたこ焼き（半分）を解凍しておいて、オーブントースターで加熱。

大根サラダは大根を切って、 マヨ、ガーリックパウダー、塩、フライドオニオン。

タコ焼きにかつおぶしとソースとマヨをかける。

このたこ焼き半端なくうまい。
中がしっかりトロトロ。焼き立てのようだ。

お好み焼きでごはんが食えるなら、当然たこ焼きでもごはんが食える。
というか、お好み焼きで食うよりもうまい！

大根サラダも良い役割をしている。さっぱり口直しできて良い。
めっちゃバランスが良い。

1日の食費225円 昼：ボン・カレー 夜：マ・マーあさりコンソメスパ

昼：120円

ボン・カレー
ごはん

ボン・カレーが88円だったので、 買ってみた。
あたためてごはんにかけるだけ。

なかなか具が多い。
実はボン・カレー食べるの生まれて初めてだ。

おぉ？甘いぞこれ！
中辛なのだが、ボン・カレーってこんなに甘いのか！知らなかった。
スパイスが全然効いていないのに色だけはカレー色、そして甘い。

夜：105円

マ・マーあさりコンソメスパゲティ

ゆでたスパに、あたためたソース（半分）をかけただけ。

昼に続いてレトルトになってしまったが、ごはんがなかった・・・。

あさりの出汁が良い感じだ。
洋風のスープスパでめっちゃうまい。

大昔に食べたときには、同じ値段払うなら絶対ミートソース買ったほうが得だと信じて疑わなかったが、
このあっさり味がうまい。年を取ったということか。

1日の食費275円 昼：ソーセージエッグ 夜：自作の鶏ラーメン

昼：180円

ソーセージエッグ
ほうれんそう
じゃがいも
ごはん

油をひいたフライパンにソーセージと卵、芋、ほうれん草を並べ、フタ。
卵が焼けたら完成。

朝食のような昼食。

卵は醤油派。
手軽なのにバランスがすごく良い気がする。

ソーセージも卵も野菜も、本当にうまい。

夜：95円

鶏ラーメン

昨日のゆで鶏をゆでた汁（意図して残した肉片入り）に、豆乳、醤油、ガーリックパウダー、
オイスターソース、ごま油を加えて加熱。

スパゲティを重層入りの湯でゆでて丼へ。スープ、 ネギ、海苔を添えて完成。

めちゃくちゃうまい。
店レベル。

鶏のゆで汁でなんというコクのあるスープになることか。しかも激安。
ちなみにスパはカッペリーニ使用。

1日の食費280円 昼：ゆで鶏 夜：ホームラン軒味噌（野菜マシ）

昼：140円

ゆで鶏のオニオンソース

一昨日のポークステーキに使ったオニオンソースの使い回し。
鶏肉は鍋に湯を沸かしてゆでただけ。ついでに冷凍しておいたブロッコリも一緒にゆでる。
ゆで汁は、また後で使う。

これはブラジル産の安い鶏。
しかし、 ゆでただけで、何といううまさ。

オニオンソースとも相性ばっちりだ。

夜：140円

ホームラン軒味噌（野菜マシ）

適当にあった野菜（白菜ともやし）を炒める。
できあがったホームラン軒に野菜炒めをのせまくる。

麺より汁より野菜多し。
しかし、めっちゃうまい。
これだけ野菜を食えば、カップ麺といえど健康に良い気がする。

味噌のスープとなじんで最高。
たまに、ガンガン野菜が食いたいときがある。

1日の食費290円 昼：かつ丼 夜：魚フリッターとカレー

昼：130円

カツ丼
切干漬け

夜、ベニマルで値引きされていたヒレかつ。
水に切った玉ねぎを煮て、醤油、砂糖。ヒレかつ投入でとき卵。

めっちゃうまい。完全なるカツ丼。
正直、自分で作ったかつ丼が一番好きだ。
切干漬けが良い役割を果たしてしている。一緒に食べるとうまい。

夜：160円

鶏と豆腐のカレー
魚のフリッター
切干漬け
ごはん

魚のフリッターは冷凍。凍ったままオーブントースターであたためる。
残っていたカレーもあたためて（醤油追加）、ごはんにかけただけ。

魚とカレーはなかなか合う。
魚に合うように、カレーに醤油を加えたのも良かった。

1日の食費150円 昼：焼き肉 夜：鶏と豆腐のカレー

昼：40円

焼き肉
ごはん

頂き物のカルビとソーセージを焼く。
焼き肉のたれは自作。醤油、砂糖、ガーリックパウダー、一味、ごま油、白ごま。

豚肉と鶏肉ばかりで、カルビなんてはじめて焼いた。

！！うますぎる。
なんだこのジューシーな肉は！
こんなうまい肉がこの世に存在して良いのか。
これ、果物じゃないのか！！

横で焼いていたソーセージ、皮パツパツ！
食べると弾けて肉汁が半端ない！
熱い！

夜：110円

鶏と豆腐のカレー
じゃがいもの油炒め
切干漬け
ごはん

豆腐カレーはあたためただけ。
じゃがいもは、切って油で炒めて、ガーリックパウダーと塩コショウ。

切干漬けは、上の焼き肉のタレの残りを戻した切干大根に混ぜて冷蔵庫に半日。

カレー、味がなじんでさらにうまくなっている。
カレーにじゃがいも入れるとドロドロになるので、炒めたいもを添えたが、良かった。

1日の食費220円 昼：ポークステーキ 夜：鶏と豆腐のカレー

昼：130円

ポークステーキ
豚汁
ごはん

生姜焼き用の豚肉をフライパンで焼いてお皿へ。
そのフライパンみじんぎり玉ねぎ、大根おろし、酢、醤油、で加熱してソース作り。

生姜焼き用の肉だけど、完全にステーキ。
めっちゃうまい。オニオンソースとの相性も最高。

夜：100円

鶏と豆腐のカレー
切干漬け
ごはん

昨日の唐揚げを揚げた鍋に残った油で、みじんぎり玉ねぎ、鶏肉、カレー粉を炒め、
おろしにんにく、しょうが、ホールトマト、豆腐を加えて煮て、塩で味付け。

スパイシーでホントにうまい。
唐揚げに使った揚げ油も再利用できて良かった。
豆腐をいれることで、コクがでてやさしい味になる。