2016年7月31日

1日の食費合計:330円 昼:焼き鮭 夜:焼き鳥

昼:170円

焼き鮭
卵焼き
ゴーヤー炒め
マッシュポテト
みそ汁(ネギ、わかめ)
ごはん


皿にポリ袋をかぶせ、オーブントースターで焼いた鮭、
卵焼き。ゴーヤー、マッシュポテト。

鮭以外、冷蔵庫に残っていたものたちを、
適当に皿にのせただけ。

横にゴーヤー炒めがあるだけで、
なんとなく沖縄風定食になる気がする。うまい。
まぁ、沖縄に行ったことはないので適当だが。



夜:160円

焼き鳥
卵焼き
もやしキムチ
ごはん
お茶


先日、イオンで優しいおばちゃんに値引きしてもらった焼き鳥。
冷凍しておいたものを解凍して、クッキングシートに並べて、
オーブントースターで焼く。

一旦冷凍したが、味に変化なし。
めっちゃうまい。

売り場にあった焼き鳥、全て買えば良かった。
恥ずかしくて3パックが限界だったが。


2016年7月30日

1日の食費合計:320円 昼:カルボナーラスパ 夜:豚バラ蒲焼

昼:130円

カルボナーラスパ
スパニッシュ風オムレツ
ゴーヤー炒め

カルボナーラスパは、皿にポリ袋をかぶせ、
ゆでたスパ、あたためたCGCのソース半分。

スパニッシュ風オムレツは、クッキングシートを敷いた耐熱皿に、
卵を割り入れ、炊飯して潰したジャガイモをぶっこんで、
オーブントースターで焼く。食べるときにケチャップ。

ゴーヤー炒めは、中身を取ったゴーヤーを切って、
油で炒め、ポリ袋に入れて麺つゆ。

カルボナーラを作っている最中に、オムレツをつまんでしまった。
うまい。具入りは嬉しい。


夜:190円

豚バラ蒲焼き
一緒に横で焼いたネギ
大根サラダ(ごまだれ)
わかめ汁
ごはん


クッキングシートを敷いた耐熱皿に、
切ったネギ、味付き豚バラをのせオーブントースターで焼く。


わかめとしじみの汁は、永谷園の本当は高いやつ。
サンプル百貨店のポイント利用でタダみたいなもん。
さすが、焼きそばについてくるわかめ汁よりわかめが多くコクがある。

豚バラは蒲焼味。
豚の脂とたれで煮えたネギもめっちゃうまい。
やばいくらいうまい。

2016年7月29日

1日の食費合計:310円 昼:焼き鳥 夜:ハムタマカツ

昼:160円

焼き鳥(皮とネギ間)
レタスサラダ
卵焼き(めんつゆ、ネギ)
ごはん
お茶


焼き鳥は市販惣菜品。
クッキングシートに並べてオーブントースターで焼く。

夜のイオンでゲットしたのだが、半額になっていたので買おうとしたら、
後ろから値引きのオバちゃんに声をかけられ
「それ、もっと引いてやっから」
「アンタ、ラッキーだったね~」
と言われ、なんと3分の1に引いてくれた。

嬉しいが、よほど金なさそうに見えたのかもしれない。

そんなオバちゃんのやさしさあふれる焼き鳥。
ひと串かなりたくさんの肉が刺さっている。
すさまじいほどお得だった。3パック買って2パックは冷凍。


夜:150円

ハムタマカツ
ゴーヤ炒め
キャベツサラダ(マヨ)
ごはん
お茶


ハムタマカツは、ハムの中に卵サラダが入ったフライ。
これも、昼と同じく夜のイオン。

ソースをかけてたべるとめっちゃうまい。
オーブントースターで焼いてあたため直してあるのでサクサク。
そして、中からトロリとした卵サラダが出てくる。





2016年7月28日

1日の食費合計:230円 昼:レトルトカレー 夜:焼きそばとお好み焼き

昼:130円

レトルトカレー
ごはん
きゅうり浅漬け


レトルトカレーをあたためて、
皿にポリ袋をかぶせごはん、カレー。

きゅうりの浅漬けは、切って塩もみして、
ポリ袋に入れて、めんつゆ少々。

カレーときゅうり漬け合う。
手軽に食べられて洗いものいらず。






夜:100円

お好み焼き
焼きそば(差し入れ0円)


差し入れ弁当にソース焼きそばをもらったので、
何となくお好み焼きを焼いた。
屋台モードで行こうと思ったので。

ツナ缶半分と千切りキャベツ、卵で焼いたお好み焼き。
かなりうまかった。
写真も撮り忘れたようだし、また作る。
焼きそばも写真ブレ過ぎだ。


2016年7月27日

1日の食費合計:150円 昼:春巻き 夜:寿司

昼:150円

春巻き
ポテサラ
きゅうり浅漬け
ごはん
お茶


春巻きは冷凍品。
凍ったままクッキングシートに並べてオーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、春巻き、ポテサラ、きゅうり。

春巻き、あまり自分の人生で食べたことがなかった。
春巻きと餃子があれば確実に餃子を選択していたからだ。

しかし、先日冷凍食品が安く、何となく買って食べ、
その美味しさにはまり中。
オーブントースターで焼くことでまるで揚げたて。





夜:0円

寿司 (差し入れ0円)



ひとりでこんなに食っていいんだろうか。
しかし、生ものなので食べてしまうことにした。
もちろん、味は最高。

面倒事を強いられそうになっている。
先方がその予定でいるらしい。
絶対に嫌だ。頼まれたら拒否する。

しかし、頼まれてもいないうちにこちらから言うわけにもいかない。
早くスッキリしたいから早く言ってほしい。
悶々としながら日々を過ごすのは嫌だ。


2016年7月26日

1日の食費合計:290円 昼:たぬき蕎麦 夜:鶏レバー煮

昼:90円

たぬき蕎麦
ポテトサラダ


ポテトサラダは、むいたジャガイモを炊飯器に水と入れ、炊飯し、
その辺のコップで潰し、酢、塩コショウ。
冷めてきたらマヨを加えようと思って放っておいたら、
すっかり忘れて冷め過ぎ、イモが固まってマヨが混ざらない事態に。

まぁ良いかと思い、適当にヘラでバラバラにし、マヨを混ぜた。
これはこれで、潰したイモが固まりになっていてうまい。
というか蕎麦を茹でながら食べてしまった。

たぬきそばは、蕎麦をゆでて、きゅうりの浅漬け、
天かす、めんつゆ、わさび。
暑いときに冷たいたぬきそばは最高だ。


夜:200円

鶏レバー煮
目玉焼き
アボカド
豆腐
ごはん


鶏レバー煮は、夜のスーパーの値引き品の市販惣菜。
鶏レバーはあえて冷たいまま食べるのがうまい。
チーズ的な濃い味になる。

アボカドはくり抜いて切っただけ。
 目玉焼きは、クッキングシートを敷いた耐熱皿に割り入れて、
オーブントースターで焼いた。

各々、皿にポリ袋をかぶせ、乗せる。
アボカドにはマヨ、目玉焼きにはソースをかけて食べた。


2016年7月25日

1日の食費合計:320円 昼:焼き餃子 夜:赤魚焼き

昼:140円

焼き餃子
ピーマン炒め
大根浅漬け
ごはん


トップバリュの安い冷凍餃子。12分の6。
クッキングシートを敷いた耐熱皿に並べて、オーブントースターで焼く。

上から、酢醤油をかける。
カリカリでうまい。基本、放っておけば焼けるのですごく楽だ。
洗いものもなし。


残った汁にご飯。ピーマンも適当に。
酸っぱくてうまい。



夜:180円

赤魚焼き
大根サラダ(ごまだれ)
豆腐
ごはん


赤魚焼きは、焼けたものが夜のスーパーで投げ売りになっていた。
クッキングシートを敷いた耐熱皿にのせ、
オーブントースターであたため直す。

・・・すごくしょっぱい。
この赤魚、しょっぱすぎる。

身離れが悪く、骨が取れない。
時間が経っているせいか。
焼いてある魚はあまり良くないようだ。


2016年7月24日

1日の食費合計:340円 昼:鯵のにんにく味噌 夜:豚バラ焼き

昼:180円

鯵のにんにく味噌
大根浅漬け
味噌汁
ごはん


夜のスーパーで買ったアジの刺身。
にんにく味噌のタレが一緒に入っているので、
かけて食べる。

大根の浅漬けは、切った大根を塩もみして、
めんつゆ少々をかけただけ。さっぱりしてうまい。

鯵とにんにく味噌、なかなか合う。
パンチの効いた味になる。鯵じゃないみたいだ。


夜:160円

豚バラ焼き
もやしキムチ
ごはん


市販の味付肉をクッキングシートを敷いた耐熱皿に並べて、
オーブントースターで焼く。

もやしキムチも市販品。
皿にポリ袋をかぶせてもやしキムチ。

塩ダレ味がついていて、めっちゃうまい。
香ばしくて、しっかり肉にも味がついている。
ごはんがすすむ。ちょっとした焼き肉定食だ。

2016年7月23日

1日の食費合計:170円 昼:焼き鮭 夜:カツ丼と蕎麦

昼:170円

焼き鮭
ピーマン炒め
レタスサラダ
もやしキムチ
ごはん
お茶


ピーマン炒めは油で炒めて醤油とかつお節。
かなりうまい。
皿にポリ袋をかぶせ、トースターで焼いた鮭、ピーマン、
ちぎったレタス、もやしキムチ。

野菜も色々食べて健康的。
魚のときには自然とヘルシーな感じになる。


夜:0円

かつ丼とそば(差し入れ0円)


ハードワークデイだったので、差し入れを貰う。
カツ丼も蕎麦も食べる。
うまい。

蕎麦も良い。とろろも入っていたので、つるつるしてうまい。




2016年7月22日

1日の食費合計:270円 昼:銀座カリー 夜:チリトマトヌードル

昼:160円

銀座カリー
メンチカツ
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、銀座カリー半分。
銀座カリー 、なんてうまいんだろう。
こんなうまいカレーがレトルトで食えるなんて、
いまの時代にうまれて良かった。

というか、銀座カリー昔は300円していたはずなのに、
先日イオンの特売で150円だった。
思わず10箱買ったが、もっと買えば良かったかもしれない。
150円なら、半カレーといわずひとふくろいけるしな。





微妙に時間がずれて食べている。間食。
写真は3つだが、食べたのは1つ。
オーブントースターで焼き、あじぽんをかけて食べたが最高にうまかった。



夜:110円

チリトマヌードル
納豆巻き(差し入れ0円)

久しぶりに、食べたくなってしまった。
カップ麺とカップ焼きそば、 やめようと思っているのに、
なかなかやめられない。

めちゃくちゃうまいのに、安いんだもんな・・・。
せめて1個300円くらいしてりゃ、そうそう手ぇ出せないんだが。

チリトマヌードル、めっちゃうまい。
イタリアン的に完成された味。具もたくさん入っている。


納豆巻きも差し入れで貰ったので食べる。
自分で買うときには、納豆巻きとかんぴょう巻きがあった場合、
かんぴょう巻きが好きで買うのだが、
納豆巻きも意外とうまい。
巻物の納豆は、普通に食べる納豆とは別のうまさがある。


2016年7月21日

1日の食費合計:150円 昼:あぶらカレイ焼き 夜:おにぎり

昼:150円

あぶらカレイ焼き
大根即席漬け
みそ汁
ごはん


あぶらカレイはクッキングシートを敷いた耐熱皿で焼いて、
そのまま机の上にひいたタオルの上に。

大根の即席漬けは、大根を薄切りにして軽く塩でもみ、
めんつゆ少々をかける。

あぶらカレイ、すごくうまい。
その名の通りめっちゃ脂がのっている。
値段が激安なのに、銀たらに似ている。
少し銀たらよりもモサモサするが。充分うまい。


夜:0円

おにぎり4つ(差し入れ0円)


評判のお店のおにぎりを差し入れに頂戴したので、
夕飯を急きょおにぎりに。

何だか、すごく、お米がパッチリしている。
これはうまい。海苔もすごく良さそうな海苔だ。

小ぶりとはいえ4つ食べたのでお腹いっぱいだ。
種類はとりそぼろ、めんたいこ、ツナ、鮭。

2016年7月20日

1日の食費合計:330円 昼:焼きチキン 夜:鶏肉と野菜のホイル焼き

昼:150円

焼きチキン
レタスサラダ(マヨ)
もやしキムチ
みそ汁
ごはん


皿にポリ袋をかぶせ、塩焼きして冷めたチキン、
レタス、もやしキムチをのせる。

みそ汁は贅沢にあさげ。
一汁三菜を意識してみた。
おかず、何でもいいから3種類用意し、
みそ汁とごはんをつけるとすごく定食っぽい形になる。

チキンも野菜もうまい。
焼き立てもうまいが、少し冷めて味がなじんだチキンってうまい。


夜:190円

鶏肉と野菜ホイル焼き
卵みそ汁
ごはん


鶏肉と野菜ホイル焼きは、味付の野菜と鶏肉のミックスが、
イオンで激安だったので、そのまま四方を折ったホイルにのせて、
オーブントースターで焼く。

一汁三・・・どころか、見ようによっちゃ、
鶏肉、ヤングコーン、パプリカ、ナス、芋で、一汁五菜だ。

味もわりと濃くて、ハーブも色々使ってある。
この肉野菜セットうまい。定価じゃ買えないが。