さんまのかば焼き
納豆
ごはん
冷凍してあった、イオンのさんま蒲焼をレンチン。
ごはんもレンチン。
味が濃くてうまい。しっかり蒲焼だ。
少し小さいが。
夜：140円
鶏つくねともやし炒め
卵焼き
ごはん
安売りで買った鶏つくねを冷凍してあったので、
解凍して油をひいたフライパンにそのままぶっこむ。
焼けたらフライパンの中で、ヘラで適当に切断。
もやしも加えて炒め、焼き肉のたれをぶっこんで味付け。
卵焼きは、皿にクッキングシート、卵割り入れて混ぜ、
レンチン。
炒めて焼き肉のたれで味付けしただけでも、
もやし炒めめっちゃうまい。
ごはんも進む。
