1日の食費合計：210円 昼：鶏と舞茸スパ 夜：鶏そぼろサラダ

昼：100円

鶏と舞茸の和風スパ
大根浅漬け

皿にポリ袋をかぶせ、
茹で鶏をポリ袋でほぐしたもの、舞茸を油で炒め、
ゆであげたスパ、あじぽんで味付けしたスパをのせる。

あじぽん炒めのスパゲティ、
めっちゃおいしい。
鶏肉と舞茸でボリュームもある。
刻み海苔か、刻みネギでもあれば見栄えがもっと良かった。

このスパゲティもそうだが、業務スーパーで何かの記念だとかで、
今月スパゲティ乾麵が500グラムで77円。
とても安い。買いだめしまくる。

夜：110円

鶏そぼろシーザーサラダ
玄米ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、
洗ってちぎったレタス、炒めた鶏挽肉、プチトマト。
鶏挽肉部分には焼き肉のたれ、
レタスにはシーザードレッシングをかける。

適当に混ざりあった焼き肉のたれとシーザードレが、
めっちゃ合う。レタスがいくらでも食べられる。
近頃レタスがやたらと安い気がする。
肉入りのサラダはしっかりごはんのおかずになるから良い。

ごはんも玄米ごはんだし、
おそらく健康にも良いに違いない。

1日の食費合計：370円 昼：ラムしゃぶ 夜：鴨焼き肉

昼：200円

ラムしゃぶ
レタス
玄米ごはん

ラムしゃぶをレタスで作る。
たれは焼き肉のたれ。
独特の風味があって、食べ応えのある肉。

ゆで汁には、醤油を足して、
乾麵を入れてゆでてしめのラーメン。
ラムの出汁がでていておいしい。

夜：170円

鴨焼き肉
大根漬け
ナス炒め

鍋用の鴨肉セットが売っていた。
鴨肉の団子と薄切り。
で、見切り品になっていたので購入。

皿にポリ袋をかぶせ、焼いた鴨肉。
脂が出ているので、その脂で薄切りナスを炒める。
上から焼き肉のたれをかける。

鴨肉うまい。
本当は鍋で煮込むようなのかもしれないが、
普通に焼いてもうまい。
血のソースやら、わさび醤油やら、色々鴨の食べ方はあると思うが、
焼き肉のたれが一番楽でうまいな。