1日の食費283円 豚焼き肉、ホームラン軒

昼：145円

豚の焼き肉
キャベツサラダ（大1枚）
ごはん

豚肉をビニール袋に入れ、醤油、砂糖、ガーリックパウダー、一味、ごま油を加えてもむ。
オーブントースターで焼くいただけ。キャベツの千切りとマヨも添えてワンプレートに。

夜：138円

カップ麺（ホームラン軒味噌）
生トマト

業務スーパーで88円だったカップ麺に、お湯を注いだだけ。トマトはマヨをつけて丸かじり。

1日の食費310円 ムール貝とトマトのスパゲティ、肉豆腐丼

昼：150円

ムール貝とトマトのスパゲティ

冷凍のムール貝と刻んだトマト、にんにく、酒、バジル、塩を耐熱皿に乗せる。
オーブントースターでたまに混ぜながら焼けばソースのできあがり。
ゆでたスパゲティにかける。

夜：160円

肉豆腐丼

ごぼう、豚肉、豆腐を耐熱皿にのせ、醤油、砂糖をかける。オーブントースターで焼く。
たまに混ぜ、肉が焼けたら、そのまま半日程度放置。
再加熱し、ごはんにのせて丼に。

1日の食費300円 豚肉焼きおろしきゅうり 、冷凍餃子

昼：165円

豚肉焼きおろしきゅうり
ごはん

豚肉をオーブントースターで焼く。
すりおろしたきゅうりと生姜、酢、醤油につけて食べる。

夜：135円

冷凍餃子（6ヶ）
ごはん

味の素の冷凍の餃子を焼いただけ。酢醤油とラー湯のタレで。

1日の食費280円 豚の生姜焼き、鍋焼うどん

昼：150円

豚の生姜焼き
キャベツ（大1枚）
マヨ
ごはん

豚肉をビニール袋に入れ、片栗粉と醤油と砂糖、おろし生姜を追加してもむ。
肉を焼き皿に取りだして、オーブントースターで焼けば、豚の生姜焼きのできあがり。

夜 ：130円

鍋焼うどん

鶏肉とキャベツをゆでて、醤油と砂糖で味つけしたら、冷凍うどん投入。
うどんがほぐれたら、卵を入れて固まるまで蓋をしてゆでる。最後に揚げ玉を振る。

1日の食費340円 うな丼、豚の角煮

昼：160円

レトルトうなぎ（半身）

もずく

ごはん

ゆでて温めたレトルトうなぎをごはんにのせただけ。

 

夜：180円

セブンプレミアム豚の角煮

新じゃがいも

ごはん

セブンプレミアムの豚の角煮（レトルト）を温めて、ごはんにのせただけ。

洗ってごはんと一緒に炊飯器で炊いた新じゃがいもを添えた。

1日の食費330円 ししゃも焼き、ローストビーフ

昼：160円

ししゃも焼き
もずく
ごはん
味噌汁

オーブントースターでししゃもを焼く。
味噌汁は鰹節と味噌にお湯を注いだ簡易味噌汁。

 

 

夜：170円

ローストビーフ

ごはん

見切り品のローストビーフを、付属のたれとわさびで。

1日の食費310円 カレーコロッケ、鱈の白子味噌汁

昼：130円

キャベツ
カレー入りコロッケ
ごはん

見切り品のカレー入りコロッケをオーブントースターで焼いて温める。
千切りキャベツを添えてマヨネーズをかける。

夜：180円

鱈の白子味噌汁
ごはん

お湯を沸かし、鱈の白子をゆでる。味噌を溶かしたら白子味噌汁のできあがり。

1日の食費330円 味の素の冷凍餃子、イカ刺し

昼：130円

味の素冷凍餃子6個
ごはん

味の素の冷凍餃子を（半分）焼いただけ。酢醤油で食べる。

夜：200円

イカ刺し
ツマ（大根）
卵
ごはん
味噌汁

イカ刺しと、ツマを卵醤油につけて食べ、最後は卵かけごはんに。
鰹節と味噌にお湯を注いで、簡易味噌汁。

1日の食費290円 とんぶり、ぶりの照り焼き

昼：110円

とんぶり（秋田名物。ほうき草の実。プチプチで栄養満点）
ごはん

とんぶりに醤油を混ぜたものをごはんに乗せて、食べる。

夜： 180円

ぶりの（あら）照り焼き
ごはん
りんご（半分）

オーブントースターでスライスした生姜とぶりを一緒に焼く。途中でひっくり返す。
砂糖と醤油をかけて、さらに焼いたら完成。

1日の食費220円 ミートソーススパゲティ、親子丼（焼き）

昼：130円

ミートソーススパゲティ

耐熱皿とシートの上に、マ・マーのミートソース缶（半分）をのせ、オーブントースターで温める。
温めたソースをゆでたスパゲティにかけただけ。

夜：90円

焼き親子丼

耐熱皿に、ささがき牛蒡、切った鶏胸肉をのせてオーブントースターで焼く。
焼けたら、醤油と砂糖を混ぜた溶き卵をかけて、さらに焼く。
卵が固まってきたら、ごはんにかける。

1日の食費305円 砂肝焼き、生姜うどん

昼：165円

砂肝焼(レトルト半分)
キャベツ（2枚）
マヨネーズ
ごはん
味噌汁

宮崎産砂肝の炭火焼はレトルトを温めてごはんに乗せただけ。キャベツの千切りの上にマヨ。
味噌汁は、味噌、鰹節、ゴマを紙コップに入れて、お湯注いだだけ。

夜：140円

生姜うどん
唐揚げ（冷凍）

冷凍してあった唐揚げを、オーブントースターで再加熱。
器に茹でたうどんと醤油、生姜、鰹節を入れてお湯を注ぎ、上に揚げ玉。

プライバシーポリシー

【当サイトでの広告の配信について】
当サイトでは、第三者配信の広告サービス（Googleアドセンス）を利用しています。
このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報 「Cookie」(氏名、住所、メール アドレス、電話番号は含まれません) を使用することがあります。
またGoogleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをご覧ください。
【当サイトのアクセス解析ツールについて】
当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。
このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。
このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。
この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。
この規約に関して、詳しくはこちらをクリックしてください。
【当サイトへのコメントについて】
当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。
これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。
また、メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。
全てのコメントは管理人が事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。
加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。
特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。
極度にわいせつな内容を含むもの。
禁制品の取引に関するものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。
その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。