2017年7月31日

1日の食費合計:290円 昼:牛丼 夜:鶏のごま和え

昼:160円

牛丼
温泉卵
紅生姜
ゆでブロッコリー


牛丼の具はレトルトのもの。半人前。
味が濃いので半人前で充分。
温泉卵や、 紅生姜、ゆでブロッコリーは、常備菜。
全部作り置きしてポリ袋にぶっこんで冷蔵しておいたもの。

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、牛丼の具、
温泉卵、紅生姜、ブロッコリーなど、次々のせた。

めっちゃうまい。具だくさん牛丼。
途中で、さらに七味をふりかけるとまたうまい。


夜:130円

鶏のゴマ和え
きゅうりサラダ(シザドレ)
温泉卵(めんつゆ)
玄米ごはん


皿にポリ袋をかぶせ、温泉卵、鶏肉、きゅうりをのせた。

作り置きしていた鶏のゴマ和えときゅうりで、
なんとなくバンバンジーを意識した。

味のしみた鶏のゴマ和えは、
きゅうりや温泉卵とも相性抜群。

味をつけた鶏肉の作り置き、
あるとめちゃめちゃ応用が効いて良い。

2017年7月30日

1日の食費合計:300円 昼:油そば 夜:海鮮カルパッチョ

昼:120円

油そば


焼きそば麺をレンチンしてほぐし、
皿にポリ袋をかぶせ、麺、ちぎったレタス、
塩炒めしてポリ袋に入れ、冷蔵庫に入れておいた鶏肉、
刻みネギ、おろしにんにく、焼き肉のたれ、ごま油。


食べるときに、全体を混ぜ合わせて食べる。
油そばをたべるのは久しぶりだ。
おろしにんにくが効いてめっちゃうまい。

途中で、酢を少々足してもまたうまい。


夜:180円

カルパッチョ
玄米ごはん


閉店間際のスーパーでゲットしてきた、
赤札のカルパッチョ。
ドレッシングがついていたが、
少々マヨも足す。

めっちゃうまい。
スーパー赤字ではないかと思うほど、
しっかり海鮮が入っている。

玉ねぎもたっぷり入って上げ底ではあるが、
その玉ねぎも甘くてかなりのうまさ。

2017年7月29日

1日の食費合計:260円 昼:餃子 夜:鶏のゴマあえ

昼:130円

餃子
玄米ごはん


冷凍餃子を焼いた。
酢醤油をつけて食べる。

安い穀物酢を大量につけて食べるのが好きだが、
いつも食べ終わると唇まで真っ白に。
やはり刺激物ということで、
強すぎる刺激は健康に良くないかもしれない。

お酢だから、いくら摂っても良いかと思ったが、
これからは少し控えたほうが良いかもしれない。



夜:130円

鶏のゴマあえ
レタスサラダ(シザドレ)
温泉卵
紅生姜
玄米ごはん


鶏の胡麻和えは、
炒めた鶏肉をポリ袋に入れ、
めんつゆ、白ゴマ、ごま油で味付けして、
冷蔵庫に入れておいたもの。

皿にポリ袋をかぶせ、
鶏肉に、サラダに、温泉卵、紅生姜等、それぞれ盛った。

暑いので、冷たい鶏肉がうまい。
味もよくなじんでいる。
温泉卵や紅生姜と合わせつつ、
適当に混ぜて食べるのもまたうまい。


2017年7月28日

1日の食費合計:290円 昼:天ぷら 夜:鶏肉塩炒め

昼:140円

天ぷら
ごはん


前夜のスーパーの半額品。
クッキングシートに並べ、オーブントースターで焼く。

アナゴ天と、かき揚げ天。
上からめんつゆをかけて食べる。

天丼にしようかと思ったが、暑いし腹が減っていたので、
すぐに食べたかった。

サクサクでうまい。
かきあげの、玉ねぎが甘くて最高にうまい。





夜:150円

鶏肉炒め
めかぶ
ごはん



鶏肉は、ひと口サイズに切ってあったのを油で炒めて、
塩で味付けした。

めかぶは、醤油で味付けして混ぜる。

めかぶぶっかけごはんにしつつ、
鶏肉を食べる。めっちゃうまい。
食欲のない夏でも(めっちゃあるが)めかぶごはんなら、
いくらでも食える。


2017年7月27日

1日の食費合計:270円 昼:ハンバーグ 夜:すだちポン酢焼きそば

昼:160円

ハンバーグ
レタスサラダ(シザドレ)
ごはん


ハンバーグは常温レトルト。
お湯であたためただけ。生姜醤油味。

皿にポリ袋をかぶせ、あたためたハンバーグ、
レタスサラダをのせる。

ハンバーグうまい。
シーザーレタスサラダと一緒に合わせつつ食べても、
また絶品。濃い目の味付けなのでごはんもすすむ。


夜:110円

すだちポン酢焼きそば一平ちゃん
キャベツの浅漬け


イオンで、特売の箱タワーの中から見つけてしまった。
というか、見てしまった。

カップ焼きそばは好き過ぎるので、
手を出さないようにしていたが、
あまりにも食べてみた過ぎてつい買ってしまった。

こっ、これは・・・トイレの芳香剤のニオイがする。
ネットに入った黄みどりの丸いやつのニオイがする。

久しぶりの禁断のカップ焼きそばだったのに。
普通のやつで、食べ直しがしたくなった。

2017年7月26日

1日の食費合計:220円 昼:五目炒飯 夜:クリームコロッケ

昼:70円

五目炒飯
きゅうりのツナマヨあえ


五目炒飯は、グリコの五目炒飯の素を頂戴したので、
作ってみることに。
でも自分は、こういった「素」は否定派。

表示通り作った。
そこそこうまいが、ちょっとしょっぱい。
ふりかけご飯炒めな印象。

この素、自分で買った場合、1袋100円で1回50円。
50円あれば、鶏挽肉とネギ、卵で普通に作れるし、
ぶっちゃけそのほうがうまい。楽と言えば楽だが。
4袋も貰ってしまったのでどうしようかな。


夜:150円

クリームコロッケ
納豆
ごはん



夜のスーパーの見切り品のクリームコロッケ。
めっちゃうまくて、最近よく買う。
クリーミーで、微妙にカニ風味がする。

トースターで焼いて食べても、
冷蔵庫でキンキンに冷やして冷たいまま食べても、
どっちもめっちゃうまい。

2017年7月25日

1日の食費合計:260円 昼:豚肉の味噌漬け焼き 夜:クリームコロッケ

昼:130円

豚肉の味噌漬け焼き
浅漬けキャベツ
ごはん


キャベツの浅漬けは、
キャベツを半玉適当に刻み、ポリ袋に入れ、
塩、昆布茶の粉、ごま油、白ゴマを加えてもむ。

豚肉の味噌漬け焼きは、市販の味付肉。
フライパンで焼いた。

キャベツ、ごま油を使用すると、炒めたキャベツと、
サラダの中間くらいの感じになる。
大量に食べることができる。うまい。


夜:130円

クリームコロッケ
からあげ棒(セブンクーポン無料)
Lチキ(ローソンクーポン無料)
キャベツ浅漬け
ごはん


エントリーして受け取っていたコンビニクーポンを、
はしごして貰って来た。
めっちゃ揚げものが食べたい日だったので。

自費で買ったのは見切り品のクリームコロッケのみ。
昼のキャベツも再度つけあわせにして、
ガンガン食べる。

めっちゃうまい。
セブンの唐揚げ棒は、唐揚げというより竜田揚げ。
ローソンのLチキは熱々で肉汁がこぼれ落ちてくるほどだった。

2017年7月24日

1日の食費合計:390円 昼:刺身 夜:串カツ

昼:200円

刺身
みそ汁
きんぴら
ごはん


夜のイオンで見切り品になっていた、海鮮丼のセット。
半額以下になっていたのでつい。

みそ汁は、マルコメの赤だしに、刻みネギを少々。

完全に豪華な刺身定食。
刺身には白米のほうが合うが、玄米しかないので。

刺身もそうだが、魚介は白米のほうが合うので、
白米も少しは買っておきたいな。


夜:190円

串揚げ
レタスサラダ(シーザー)
ごはん


前夜の見切り品の串カツ色々。
れんこんや、なす、鶏肉など。めっちゃうまい。

オーブントースターで焼いてあたためた。
完全に揚げたてのうまさ。

ウスターソースもついていて、親切だ。

2017年7月23日

1日の食費合計:250円 昼:挽肉ネギそーめん 夜:オムレツ

昼:120円

挽肉ネギそーめん


大量に炒めておいた合びき肉の挽肉。
めんつゆ、水、挽肉、ぶつ切りネギを煮て、
つけだれに。


ネギがめっちゃ甘くてうまい。

冷たいそーめんをあたたかいつけ汁で食べるのも、
またうまい。鴨南蛮風。



夜:130円

オムレツ
レタスサラダ
ごはん


フライパンに油をひいて、
卵2個使って、炒めて保存してあったひき肉をのせて、まく。
ケチャップで味付け。

ついでにフライパンのまま食卓へ。
とにかく、安かった合びき肉を消費中。
でも、油っぽいし、挽肉の牛肉のにおいが苦手なので、
鶏挽肉のほうが好きだ・・・。

多少破れたが、なかなか上手く包めた。


2017年7月22日

1日の食費合計:250円 昼:牛味付肉なす炒め 夜:たらこスパ

昼:140円

牛味付肉なす炒め
サンチュ
ごはん


市販の牛味付肉を、切ったナスと一緒に炒めた。
濃い味なのでナスが入ってもちょうど良い。

牛肉もうまいが、
ナスもトロリとしてうまい。




 夜:110円

たらこスパ


あえるだけのキューピーたらこスパ。
しばらく食べないと食べた過ぎて禁断症状がでる。

プチプチたらこと海苔の風味が最高。
スパをゆでるだけで、
ソースを温めなくて良いのも楽。

変に生クリーム入っていたり、にんにくや香草が強かったりする、
イタリアンレストランのたらこスパより、
ぶっちゃけ、このキュピーのたらこスパが一番好きだ。

2017年7月21日

1日の食費合計:220円 昼:牛つくだに温玉丼 夜:味噌味のうずらの卵

昼:60円

牛つくだに温玉丼(牛つくだ煮は0円)
キャベツ浅漬け


お中元に今半の牛つくだ煮を頂戴した。

ごはんにのせて、温泉卵ものせて丼にする。
温泉卵とごはんで、つくだ煮の塩分も良い感じに。

今半のつくだ煮初めて食べたが、クジラの大和煮
みたいな感じ。生姜がきつめ。
少ないが高いんだろうな。


夜:160円

味噌味のうずらの卵
キャベツ浅漬け
キンピラごぼう


味噌味の味付ウズラの卵。
パック品。

そのままごはんの上にあけて食べた。
味噌味のうずら、めっちゃうまい。

本来はお酒のつまみかもしれないが、
しっかりごはんのおかずにもなる。


2017年7月20日

1日の食費合計:280円 昼:マーボー春雨 夜:クリームコロッケ

昼:150円

マーボー春雨
ポテサラ
キンピラごぼう
ごはん


マーボー春雨と、常備菜色々。

マーボー春雨めっちゃ久しぶりに食べた気がする。
洗いものが出る(しかも赤い油で洗いたくない感じのやつ)
ので、大好き過ぎるくらい大好きなのだが、
あまり食べられない。

どうしても食べたいときに、
洗いものをする覚悟で気合を入れて食べる。



夜:130円

クリームコロッケ
キャベツ浅漬け
温泉卵
ごはん


クリームコロッケは、夜のスーパーの見切り品。
クッキングシートを敷いた耐熱皿に並べ、オーブントースターで焼く。

キャベツ浅漬けは、切ったキャベツをポリ袋に入れ、
塩、こんぶ茶、白ゴマ、塩で味付け。
やみつきキャベツのにんにくなしバージョン。

揚げたてのようなクリームコロッケ。
オーブントースターで焼くことで、レストランで出てくるものと同じ。
カリカリトロリでめっちゃうまい。