1日の食費合計：340円 昼：ハーブソーセージ 夜：アジフライ

昼：180円

ハーブソーセージ
ポテサラ
ゴーヤー炒め
ミニトマト
みそ汁
玄米ごはん

冷凍しておいた、
業務スーパーの生ソーセージは解凍してからレンチンし、
さらにフライパンで焼き目をつける。

ソーセージ、めっちゃジューシーでうまい。
一旦冷凍しても味は全然落ちない。
こんなうまいソーセージが、まだたくさんあるなんて、
幸せだ。

夜：160円

アジフライ
カニクリームコロッケ
温泉卵
ミニトマト
玄米ごはん

見切り品になっていたフライを、
オーブントースターで焼いてあたためた。

すごくおいしかったが、

油ものを食べ過ぎたのか、
夜中にチクチク腹が痛くなった。
胸やけも酷かった。

揚げものは食べ過ぎるとダメなのかもしれない。
もうそういう年なのかもしれない。

1日の食費合計：140円 昼：混ぜそば 夜：カツ丼焼きそば弁当

昼：140円

混ぜそば

皿にポリ袋をかぶせ、
レンチンしてもみほぐした焼きそば麺、
塩コショウして炒めた鶏挽肉、
炒めたネギ、ゆでて刻んだオクラ、大根おろし。
味付けは、めんつゆと食べるときに酢。

何を作ったのか自分でもよく分からない何か。
とにかく焼きそば麺に色々のせていった。
和風のビビンバ麺みたいな何か。

しかし、これがめっちゃうまかった。

少し食べたら、酢をかけるとまたうまい。
オクラのつるつる感が全体をまとめている気がする。

夜：0円

カツ丼あんかけ焼きそば（差し入れ）

差し入れで頂戴していたお弁当を、
夕飯に回す。

あんかけ焼きそばの具がやたらと貧弱な気がするが、
もう夜はお腹がすきまくっているので、
ぶっちゃけ何食べてもうまい。

 

1日の食費合計：290円 昼：豚角煮 夜：納豆

昼：180円

豚角煮
温泉卵
レタスサラダ
ポテトサラダミニトマト
みそ汁
玄米ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、
冷凍小分け保存しておいた、豚角煮。
温泉卵、サラダなどを適当に並べていく。

豚角煮は冷蔵庫で自然解凍しておき、
食べるときにレンチン。

みそ汁には、刻みネギ。

玄米ごはんは、これまでラップに包んで冷凍していたが、
玄米ごはんだと、ポロポロしており、あまりつかないので、
レンチンできるタッパーに入れることにした。

夜：110円

卵焼き
ピザ風揚げ
トマトサラダ
納豆
玄米ごはん

トマトは切っただけ。
卵焼きも、揚げも、冷凍保存しておいたものを、
レンチンしただけのもの。

冷凍保存の自家製常備菜、
あるとすごく便利だ。

疲れていたので、
目先にあるものを食べるだけに。

1日の食費合計：320円 昼：焼きソーセージ 夜：ぼんじり照り焼き

昼：180円

ソーセージ
ニラのおひたし
ミニトマト
ポテトサラダ
みそ汁
玄米ごはん

業務スーパーで買った生ソーセージ。
ネットで評判が良かったので購入した。

生なので、ゆでてから焼く。
10本入り700円なので、食べる分以外は冷凍保存にした。

この生ソーセージ、めっちゃうまい。
肉汁がたまらない。そして、バジルの風味がめっちゃする。
北海道旅行なんかで食べた高いソーセージみたいな味。
もしくはぶっといアンティエ。

夜：140円

ぼんじり照り焼き
レタス、
きゅうりとささみあえ
温泉卵
玄米ごはん

ぼんじり照り焼きは、冷凍しておいたものを解凍。
油壺を歯ではずしながら食べる。

きゅうりとささみあえは、
昨日の焼いたささみをポリ袋に入れて袋ごしに手でほぐし、
刻んだきゅうりとめんつゆで味付けしたもの。

ぼんじりは、調理後冷凍してその後レンチンしても、
味が一緒。プリプリしていてとてもおいしい。

1日の食費合計：270円 昼：鶏ささみ焼き 夜：海苔天そば

昼：150円

鶏ささみ焼き
刻みオクラ
ミニトマト
ナス炒め
みそ汁
玄米ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、
ゆでて刻んだオクラ、ミニトマト、
炒めて焼き肉のたれで味付けした鶏ささみ、
その後で炒めたナスをのせる。

インスタントのみそ汁にはネギを刻んでいれる。
インスタントでも生の刻みネギを加えるだけで味が全然違う。

野菜たっぷり、ささみでヘルシー。
どの野菜も夏野菜。すごくおいしい。

夜：120円

たぬきそば
ポテサラ

業務スーパーで買ったたぬきそばと、
ポテトサラダ。

ポテトサラダは、ファミレスででてくるような味。
1キロもあるのでどうしようか迷ったが買って良かった。

なかなか家庭では作れない味で、めっちゃうまい。
クリーミーで、刻んだポテトがたっぷりはいっている。

たぬきそばも、コクがあっておいしい。
揚げ玉、海苔天もたっぷり入っている。
海苔の風味も豊か。

1日の食費合計：140円 昼：トマトのファルファッレ 夜：うどん天ぷら弁当

昼：90円

トマトのファルファッレ

豚しゃぶの一部を、ポリ袋に入れて塩をしておいたものを、
刻んで、刻みトマト、塩コショウ、ガーリックパウダー、
ゆでたファルファッレをいれてポリ袋で混ぜ、
粉チーズ。

適当に作ってみたが、まぁまぁうまい。
生の刻みトマトを使ったが、
煮詰めたトマトソースのほうがおいしかったと思う。

生だとどうしてもトマトの味が薄く、
ファルファッレのソースとしてはいまひとつ。
もっと濃厚なソースにしないと合わない。

夜：50円

うどん天ぷら弁当（差し入れ）
トマト
きゅうり浅漬け

差し入れで頂戴していたお弁当を、
夕飯に食べる。
微妙に電子レンジに入れると回らないサイズ・・・。

なので、冷たいまま食べる。
冷たくてもうまい。

うどんは、添付のめんつゆをかけるとほぐれる。
意外と、あまりのびていなくておいしい。

1日の食費合計：200円 昼：うにクリームスパ 夜：一平ちゃん塩焼きそば

昼：80円

うにクリームスパゲティ

皿にポリ袋をかぶせ、
レトルトのウニクリームソースをあたためて、
ゆであげたスパにかける。

業務スーパーで買った、
激安ハチのうにクリームソース、
同シリーズのいかすみソースがすごくおいしかったので、
期待したのだが、これは微妙だった。

全くうにの風味がない。こくもないので、
結局 生卵を加えて、釜玉風にして食べた。

夜：120円

一平ちゃん塩焼きそば
きゅうり浅漬け
わかめスープ

一平ちゃんの塩バター焼きそば、
添付のわかめスープには、
ゆでて刻んだモロヘイヤも一緒に入れてみた。

初めて食べる味だったが、
普通のソースのやつのほうがうまい。
おししいはおいしいのだが、飽きる味。

モロヘイヤを加えたわかめスープはめっちゃうまかった。
定番にしたいくらい合う。

1日の食費合計：340円 昼：ピザ 夜：イカのゲソ天

昼：200円

ピザ

とても食べたくなったので、チルドピザを購入。
3枚入り。

オーブントースターで焼く。

そこそこチーズもかかっていておいしい。
たまに、ピザがものすごく食べたくなるときがある。

ジャンクなものを腹を一杯食べたくなる衝動。
マクドやポテチなども、たまにものすごく食べたくなる。

夜：140円

イカゲソ天
ゴーヤー炒め
玄米ごはん

市販惣菜のイカゲソ天を、
オーブントースターで焼いてあたためる。

ゴーヤー炒めは、ゴーヤーと溶き卵を炒めた、
チャンプルー的な何か。めんつゆとかつお節で味付けした。

大ぶりなイカ天。
衣も厚いが、イカもコリコリしていてうまい。

ゴーヤー炒めは、苦い。
でも、他の食べ物が甘くおいしくなる気がする。
ゴーヤー自体は苦くておいしくはないが、
そのぶん卵や他の料理のおいしさが感じられる。

1日の食費合計：260円 昼：鶏塩炒め 夜：ナポリタン風ファルファッレ

昼：150円

鶏塩炒め
ゴーヤー炒め
ミニトマト
なすみそ汁
玄米ごはん

鶏は業務スーパーで買ったブラジル産。
炒めて塩で味付けした。

ゴーヤーは、炒めて、卵を割り入れて炒めて、
めんつゆ、かつおぶしで味付け。

なすのみそ汁は、常備菜の炒めたナスに、
マルコメの液みそを使ってみた。

マルコメの液味噌、便利すぎて驚愕した。
大さじ１と、お湯を椀に注ぐだけ。
液だからそのまま混ぜてすぐにみそ汁。
インスタントの袋をあけるよりも楽だ。
しかも出汁が効いていて超うまい。

夜：110円

ナポリタン風ファルファッレ
刻みトマト
玄米ごはん

ファルファッレも、業務スーパーで購入。
念願の粉チーズも買った。

ナポリタン風に、玉ねぎ、ピーマン、塩で味付けしたゆで豚肉、
そして粉チーズ。
粉チーズが最も合うのは、ナポリタン味かもしれない。
とにかくめっちゃおいしかった。

トマト系のパスタのたびに、ここに粉チーズがあれば・・・
と思っていたので、嬉しい。

一回当たり使う額も量もたかが知れているのだから、
これからは粉チーズくらいケチらずに買おう。

1日の食費合計：150円 昼：タイ風焼きそば 夜：ぼんじり照り焼き

昼：60円

タイ風焼きそば

業務スーパーで買った、
トムヤムクンみたいな味の安い焼きそば。

味が濃いので、きゅうりの千切りと合わせることにした。
きゅうりは半分。

かなりうまい、この食べ方。
前回はゆでもやしと合わせてうまかったので、
今度はきゅうりにしてみたが、こちらもすごく合う。

この焼きそば、野菜とすごく相性が良い。

夜：90円

ぼんじり照り焼き
スプラウト
ピザ風お揚げ

ぼんじりも、業務スーパーで大量に入って安かったもの。
炒めて、砂糖醤油で味付けしてみた。
焼き鳥風。

めっちゃジューシーで脂多目。
プリプリしていてうまい。

しかし、謎の黄色い丸い玉が2つ中に入っており、
まさか・・・これは鶏の○ンタマなのでは・・・とググったら、
油壺という、鳥の羽根をコーティングする油だということ。
本当は下処理時に取り除くそうだ。
なんとなくヨカッタ。

別に害はないが、ワックス的な風味があるため、
取った方がおいしいらしい。
骨と一緒に一応食べながら取り出した。

1日の食費合計：250円 昼：いかすみスパゲティ 夜：豚角煮

昼：80円

いかすみのスパゲティ
ミニトマト

業務スーパーで買った、
ハチのいかすみスパゲティソース。
皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ、あたためたソース半分。

ひと袋80円ちょいで、いかすみのソースにしては、
あまりにも安すぎるため、
正直、期待はしていなかった。

しかし、予想に反し、
めっちゃおいしい、いかすみソースだった。
こくがあって、風味も良い。

夜：170円

豚角煮
刻みおくら
玄米ごはん

夜も業務スーパーの豚角煮。
角煮とはいっても三枚肉ではなく、
豚タンの根元の肉。

そのため、肉の繊維がジャーキー的。
ホタテの貝柱的な食感になっている。
歯にはさまる。

でも、脂はなかなかうまいし、
味付けも濃くてうまい。
切ってレンチンしたが、割と切るのも大変だし、
脂を洗うのも大変だった。

1日の食費合計：310円 昼：アジ唐揚げ 夜：ごぼう唐揚げ

昼：150円

アジ唐揚げタルタル
大根サラダ
ミニトマト
みそ汁
玄米ごはん

アジの唐揚げは、閉店間際スーパーで買ったもの。
クッキングシートに並べてオーブントースターで焼く。

タルタルソースは、目玉焼きを刻み、福神漬、塩コショウマヨ、
わさび、を合わせて自分で適当に作ってみた。

チキン南蛮風、にしたつもりだ。
アジの唐揚げは、トースターで揚げたてのようにカリカリだし、
タルタルソースとの相性もすごく良い。

きゅうりのピクルスで作る本物のタルタルソースより、
福神漬で作った方が和食には合うように思う。

夜：160円

ごぼう唐揚げ
なす炒め
温泉卵
ミニトマト
玄米ごはん

ごぼうの唐揚げは、前夜のスーパーの見切り品。
レンチンしてあたためる。

ナスは切って油で炒めたもの。
味付けはめんつゆ。

ごぼうの唐揚げが、めっちゃジューシーでうまい。
なんというか、食べるとうまみのあるごぼうの汁が、
じゅわっと出てくる。