1日の食費合計：260円 昼：レトルトカレー 夜：チキンの塩焼き

昼：130円

レトルトカレー
ごはん

銀座カリー半分を温めて、ごはんにかけただけ。

カレーのように絶対に洗いたくないものほど、
ポリ袋のありがたさを実感する。

味は、もちろん最高にうまい。
銀座カリー、味濃いので半分で充分だ。

夜：130円

チキンの塩焼き
横で焼いた舞茸
レタスサラダ
水

クッキングシートを敷いた耐熱皿に、塩を振った鶏肉、
横にちぎった舞茸をつめて、オーブントースターで焼く。

なぜか、塩分はほぼ舞茸のほうに行ったようだ。
皿にポリ袋をかぶせ、レタス、チキン、舞茸。
舞茸と鶏の焼き汁が、レタスのドレッシングがわりになる。
ヘルシーでうまい。

近影の写真がなくなった。
取りわすれたのか、誤って消したのか謎。

1日の食費合計：250円 昼：あさりスパ 夜：豚唐揚げ

昼：１10円

あさりスパ

マ・マ－のあさりとコンソメの市販ソースを半分、
あたためて、ゆでたスパにかけただけ。

スープスパっぽくてうまい。
キノコも色々な種類が入っている。

夜：140円

豚唐揚げ
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん
麦茶

豚唐揚げは冷凍品。
凍ったままクッキングシートにのせてオーブントースターで焼く。

皿にポリ袋をかぶせ、キャベツ、その上に焼けた豚唐揚げ。
こうすることで、肉がアツアツでもポリ袋は平気。

タレ漬け唐揚げなので、ごはんが進む。
うまい。

1日の食費合計：290円 昼：海鮮丼 夜：王将焼き餃子

昼：180円

海鮮丼
大根サラダ
お茶

皿にポリ袋をかぶせ、酢飯を作り、扇いで冷まし、
ちぎった海苔、黄金いかと、ホッキサラダ、わさび。

おつまみパックを使って作った海鮮丼。
作ったというかのせただけに近いが、うまい。
うますぎ。しっかり海鮮丼。

夜：１10円

焼き餃子
ごはん

冷凍の王将餃子、セールだったので。
クッキングシートを敷いた耐熱皿に並べてオーブントースターで焼く。

・・・あれ、なんか水分がおかしい・・・。
シャバシャバしすぎている。

これ、羽つき餃子と書いてあるからか！？
あー・・・、まぁ火が通りゃいいか。
12個入り160円だったので2個も買ってしまったのに。

まぁ、下部分は水餃子っぽいがうまい。

付属のたれも、ピリ辛でうまい。

餃子の後の儀式も・・・。
なんかいつもよりリゾット風。
まろやかで、これはこれでうまい。

1日の食費合計：270円 昼：アジフライ 夜：焼き鮭

昼：130円

アジフライ（ソース）
コロッケ（ソース）
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん

市販の（イオンの）アジフライとコロッケ。
夜値引き品を買い、解凍して使う作戦。

クッキングシートにのせオーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、キャベツの千切り、コロッケとフライ。
こうすることで、揚げたてでもポリ袋に穴があかない。

オーブントースターで焼くことで、カリカリの揚げたての味。

夜：140円

焼き鮭
蒸し白菜サラダ（あじぽんマヨ）
ごはん

クッキングシートを敷いた耐熱皿に鮭を置き、オーブントースターで焼く。
焼きながら、刻んだ白菜を鍋に入れ少量の水を入れてフタして加熱。
鮭が焼けたら横を無理くり開けてスペースを作り、
蒸した白菜をおき、マヨとあじぽん。

鮭もあじぽん白菜も、めっちゃうまい。
洗いものもしなくて良いし、
食べたらクッキングシートを捨てるだけなので楽だ。

1日の食費合計：240円 昼：春巻き 夜：イカ焼きそば

昼：130円

春巻き
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん

春巻きが何だかとても食べたくなったので、
冷凍食品を買ってみた。

味の素の冷凍春巻き。
オーブントースターで焼くだけ。
皿にポリ袋をかぶせ、刻んだキャベツ、の上に春巻き。

春巻き、何年ぶりか分からないくらい前に食べた。
最後に食べたのは6年くらい前か？
こんなにうまいシロモノだったっけ？衝撃的なほどうまかった。

夜：１10円

いか焼きそば

今宵もまた、焼きそばに手を出してしまった。
量が多い。いかと焼きそばは合うなぁ。
ぺヤングや一平ちゃん等と比べて、ソースがしょっぱめな気がする。

ＷＥＢで応募できる懸賞つきだったので、応募してみた。
何か当たるといいな。

1日の食費合計：390円 昼：うな丼 夜：サーモンサラダ

昼：200円

うな丼
蒸しなす

クッキングシートに市販のうなぎ蒲焼をのせ、
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、うなぎをのせて、たれ。

うなぎが夜半額以下になっていたので買ってみた。
めっちゃうまい。しっかりしたうなぎ。
インドネシア産らしいが、充分にうまい。

夜：190円

サーモンサラダ
コロッケ
ごはん

腹が減り過ぎてぼんやりしながら作った。

とにかく早く食べたかったので、皿にポリ袋をかぶせ、
刻んだ大根、切ったサーモン、醤油、マヨ、わさび。

盛り付けもへったくれもないが、
腹ん中入りゃ一緒なので全く問題なし。
普通にカルパッチョ的な味。うまい。

1日の食費合計：160円 昼：カレーライス 夜：のり弁当

昼：160円

カレーライス
蒸しなす

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、あたためたレトルトカレー。

蒸しナスは、ダイソーで買ってきた、
普通の鍋で蒸せるステンレスの器具？みたいなので、
蒸してめんつゆかけただけ。

カレーとナスの相性は抜群。
蒸しナスも中がトロリとしてうまい。

夜：0円

のり弁（差し入れ0円）

仕事が終わらず、差し入れ弁当を頂戴した。

フライやら魚やら、色々のっていてうまい。

極限に腹が減ったときに弁当を差しだされると、
くれた相手が神に見える。

数百円～千円程度仕事料を上乗せして貰うより、
腹が減ったときに食べ物を与えられるほうが人間やる気がでる。
そしておそらくそれは先方の思うつぼ・・・。

1日の食費合計：250円 昼：あぶらカレイ焼き 夜：梅かつお焼きそば

昼：140円

あぶらカレイ焼き
蒸し白菜
ごはん
お茶

あぶらカレイ、という魚をクッキングシートを敷いた耐熱皿におき、
オーブントースターで焼く。

白菜は蒸しただけ。醤油をかける。

あぶらカレイ、イオンで夜安売りになっていたのだが、
確かにめっちゃ脂がのっている。
すごくうまい。

バサバサした銀たら、みたいな味。
また見つけたら買う。

夜：１10円

梅かつお焼きそば

見慣れぬものを発見した。新味？
カップ焼きそばフリークとしては買わずにいられない。
食べずにもいられない。

確かに梅。
さっぱりしていてうまい。
マヨのコクもあって、梅パウダーがさっぱりしていて。

カップ焼きそばの可能性は無限大。

1日の食費合計：200円 昼：鶏卵そーめん 夜：蒸しナス

昼：130円

卵鶏そーめん

皿にポリ袋をかぶせ、ゆで洗いしたそーめん、
卵、塩焼きした鶏肉、鶏汁、はくさい、めんつゆ。

適当にあったもので作った。
鶏そーめんめっちゃうまい。
親子丼のような、鍋の後のシメのような。

夜：70円

蒸しナス
サンドイッチ2個（差し入れ0円）

自分で作ったのは蒸しなすだけ。
ナスを蒸して、大根おろしをかけ、めんつゆ。
甘くてトロリとしてうまい。

鶏のフライの入ったサンドイッチと、
卵の入ったサンドイッチ。

あと、ハムとチーズとトマトのサンドイッチ。

1日の食費合計：220円 昼：ミートソーススパ 夜：緑のたぬき

昼：100円

ミートソーススパ
白菜おひたし

ＣＧＣのレトルトミートソース半分を温めて、
皿にポリ袋をかぶせ、ゆでたスパ、ソースをかけただけ。

白菜のおひたし、白菜を蒸して、めんつゆとかつおぶし。

ミートソースうまい。
食べた後の洗いものがないのも最高。

夜：120円

緑のたぬき
味付けゴーヤー

緑のたぬき久しぶりに食べる。

野菜がないので
残りモノの味付けゴーヤーも一緒に食べる。

疲労が蓄積した中での緑のたぬき、うますぎる。
麺を少しふやけ気味にすると尚うまい。

1日の食費合計：160円 昼：味の素餃子 夜：刺身盛り合わせ

昼：130円

味の素の冷凍餃子
ごはん

味の素の冷凍餃子を耐熱皿にアルミを敷いて並べ、
オーブントースターで焼く。

フライパンで焼いた餃子とも違う、
ベイクド餃子。酢醤油をぶっかけて食べる。
これはこれでなかなかうまい。

凍ったままオーブントースターで焼いても、
しっかり中まで火が通っている。
洗いものもなしで、めっちゃ楽。

餃子を食べたらごはんも投入。
酸っぱくてうまい。

夜：30円

刺身盛り合わせ（差し入れ0円）
ごはん

1万円生活を銘打っておいて差し入れが続いていて申し訳ない。
ここ数日仕事がハードなので、夜は差し入れが多い。

刺身盛り合わせ。
いくらするんだろか？
尋常じゃないほどにうまい。
何か、イカがめっちゃ厚くてねっとりでウマかった。

1日の食費合計：130円 昼：焼きそば 夜：カツ丼と蕎麦

昼：130円

焼きそば
味付けゴーヤー

焼きそばバゴーンとゆで汁を注いだわかめスープ。
あと蒸してめんつゆで味付けしてポリ袋放置したゴーヤー。

焼きそばとゴーヤーが、なんか合う。
あまじょっぱくて苦い。

夜：0円

カツ丼とそば （差し入れ0円）

仕事相手からの差し入れで頂戴したステキなセットの弁当。
カツ丼とそばって、なんでこんなに相性が良いんだろうか。
すさまじくうまい。

そもそも、そば食べたのがめっちゃ久しぶりだ。
割とうどん派だったのだが、
もしや日本そばってかなりうまいのでは。
もしくはそう感じる年齢になったのか・・・