助六寿司
みそ汁（わかめ）
昼は、支給品の弁当。
お湯をわかして、みそ汁をつけた。
大さじ1で作れるマルコメの液だれみそ汁、
めっちゃ便利。
赤だしが好きなのでスーパーで探しまくっているが、どこにもない。
あたたかい汁をつけると、冷たい弁当もランクアップ。
夜：150円
かつお刺身
キンピラ
炒り卵
イオンの見切り品で激安だったかつおの刺身。
刺身は閉店間際のスーパーに限る。
脂がのっていてめっちゃおいしい。
血合もしっかり除かれているし、最高。
おろししょうが貰い忘れた。
2018年1月31日
1日の食費合計：160円 昼：助六寿司 夜：かつおの刺身
昼：10円
助六寿司
みそ汁（わかめ）
昼は、支給品の弁当。
お湯をわかして、みそ汁をつけた。
大さじ1で作れるマルコメの液だれみそ汁、
めっちゃ便利。
赤だしが好きなのでスーパーで探しまくっているが、どこにもない。
あたたかい汁をつけると、冷たい弁当もランクアップ。
夜：150円
かつお刺身
キンピラ
炒り卵
イオンの見切り品で激安だったかつおの刺身。
刺身は閉店間際のスーパーに限る。
脂がのっていてめっちゃおいしい。
血合もしっかり除かれているし、最高。
おろししょうが貰い忘れた。
助六寿司
みそ汁（わかめ）
昼は、支給品の弁当。
お湯をわかして、みそ汁をつけた。
大さじ1で作れるマルコメの液だれみそ汁、
めっちゃ便利。
赤だしが好きなのでスーパーで探しまくっているが、どこにもない。
あたたかい汁をつけると、冷たい弁当もランクアップ。
夜：150円
かつお刺身
キンピラ
炒り卵
イオンの見切り品で激安だったかつおの刺身。
刺身は閉店間際のスーパーに限る。
脂がのっていてめっちゃおいしい。
血合もしっかり除かれているし、最高。
おろししょうが貰い忘れた。
2018年1月30日
1日の食費合計：290円 昼：カレーライス 夜：味噌だれ餃子
昼：110円
カレーライス
大根漬け
皿にポリ袋をかぶせ、
ごはん、温めたレトルトカレー。
レトルトカレーも、洗いものなしだとカップ麺くらい手軽だ。
大根漬けとカレーの相性も良い。
夜：180円
味噌だれ餃子
焦げ付きまくりになった。
油もひいたのだが、鉄鍋のフライパンは難しい。
餃子は皮があるので糖質制限、ではないが、
ごはんを食べなかったので。
2回焼いたが、2回とも失敗で焦げ付きまくりになった。
もう焼き餃子はあきらめて
蒸し餃子にしたほうが良いのかもしれない。
焼き餃子が食べたいときには、
レンチンの100円ものを買うほうが良いかもしれない。
カレーライス
大根漬け
皿にポリ袋をかぶせ、
ごはん、温めたレトルトカレー。
レトルトカレーも、洗いものなしだとカップ麺くらい手軽だ。
大根漬けとカレーの相性も良い。
夜：180円
味噌だれ餃子
焦げ付きまくりになった。
油もひいたのだが、鉄鍋のフライパンは難しい。
餃子は皮があるので糖質制限、ではないが、
ごはんを食べなかったので。
2回焼いたが、2回とも失敗で焦げ付きまくりになった。
もう焼き餃子はあきらめて
蒸し餃子にしたほうが良いのかもしれない。
焼き餃子が食べたいときには、
レンチンの100円ものを買うほうが良いかもしれない。
2018年1月29日
1日の食費合計：220円 昼：ツナ缶スパ 夜：ホルモン焼き
昼：90円
ツナスパゲティ
大根浅漬け
皿にポリ袋をかぶせ、
ゆであげたスパと、ツナ缶半分。
醤油をかける。
ツナのせて醤油かけて混ぜるだけで立派においしい。
刻みのりでもあったらさらに見栄えも良いだろう。
大根漬けも合う。
夜：130円
【糖質制限】
ホルモン焼き
炒り卵
アボカド
見切り品を冷凍、解凍した味付豚ホルモン。
フライパンで炒めた。
アボカドは、塩コショウ、レモン汁。
ごはんがわりの炒り卵。
マルニの味付ホルモン、
相変わらずめっちゃおいしい。
ツナスパゲティ
大根浅漬け
皿にポリ袋をかぶせ、
ゆであげたスパと、ツナ缶半分。
醤油をかける。
ツナのせて醤油かけて混ぜるだけで立派においしい。
刻みのりでもあったらさらに見栄えも良いだろう。
大根漬けも合う。
夜：130円
【糖質制限】
ホルモン焼き
炒り卵
アボカド
見切り品を冷凍、解凍した味付豚ホルモン。
フライパンで炒めた。
アボカドは、塩コショウ、レモン汁。
ごはんがわりの炒り卵。
マルニの味付ホルモン、
相変わらずめっちゃおいしい。
2018年1月28日
1日の食費合計：300円 昼：豚肉炒め 夜：鶏挽肉炒め
昼：160円
豚肉炒め
キムチ
ごはん
豚肉を炒めて、塩コショウで味付けした。
しかしその後焼き肉のたれで追加で味付け。
脂っぽい豚肉に、塩コショウは合わないと感じた。
焼き肉のたれをかけるとすごくおいしくなった。
甘い国産キムチと、甘じょっぱい焼き肉たれで、
ごはんがおいしい。まぁ、糖質制限は夜だけでいいかな。
塩コショウはやはり鶏肉が合うのかもしれない。
夜：140円
【糖質制限】
鶏挽肉炒め
炒り卵
アボカド
大根漬け
昨夜と同じになってしまった。
でも、鶏挽肉が半分残っていたので。
全部スプーン1本で食べられて楽な気がする。
大根漬けが少し食べづらいが。
アボカドもおいしい。
スプーンでくりぬいて、わさび醤油。
豚肉炒め
キムチ
ごはん
豚肉を炒めて、塩コショウで味付けした。
しかしその後焼き肉のたれで追加で味付け。
脂っぽい豚肉に、塩コショウは合わないと感じた。
焼き肉のたれをかけるとすごくおいしくなった。
甘い国産キムチと、甘じょっぱい焼き肉たれで、
ごはんがおいしい。まぁ、糖質制限は夜だけでいいかな。
塩コショウはやはり鶏肉が合うのかもしれない。
夜：140円
【糖質制限】
鶏挽肉炒め
炒り卵
アボカド
大根漬け
昨夜と同じになってしまった。
でも、鶏挽肉が半分残っていたので。
全部スプーン1本で食べられて楽な気がする。
大根漬けが少し食べづらいが。
アボカドもおいしい。
スプーンでくりぬいて、わさび醤油。
2018年1月27日
1日の食費合計：140円 昼：かっぱ寿司 夜：鶏挽肉炒め
昼：0円
かっぱ寿司（ゴチ0円）
打ち合わせがてらのランチ。
かっぱ寿司久しぶりだ。
海老天巻き、揚げたてでめっちゃおいしい。
かっぱ寿司は、なんか経営苦しいらしい。
すごくおいしいけど。
自分は本格寿司よりチープな寿司のほうが好きなんで。
海老もめっちゃおいしい。
チーズ炙りや、エビアボカド。
シャリはかなり小さ目。
夜：140円
【糖質制限】
鶏挽肉炒め
炒り卵
アボカド
大根漬け
鶏挽肉を炒めて、塩コショウ。
考えたら、塩コショウ味なら糖質0だ。
塩味の焼き鳥みたいでおいしい。
鶏そぼろと、炒り卵で、ある意味親子丼。
アボカドはわさび醤油。
今日は割と本格的に糖質制限。
かっぱ寿司（ゴチ0円）
打ち合わせがてらのランチ。
かっぱ寿司久しぶりだ。
海老天巻き、揚げたてでめっちゃおいしい。
かっぱ寿司は、なんか経営苦しいらしい。
すごくおいしいけど。
自分は本格寿司よりチープな寿司のほうが好きなんで。
海老もめっちゃおいしい。
チーズ炙りや、エビアボカド。
シャリはかなり小さ目。
夜：140円
【糖質制限】
鶏挽肉炒め
炒り卵
アボカド
大根漬け
鶏挽肉を炒めて、塩コショウ。
考えたら、塩コショウ味なら糖質0だ。
塩味の焼き鳥みたいでおいしい。
鶏そぼろと、炒り卵で、ある意味親子丼。
アボカドはわさび醤油。
今日は割と本格的に糖質制限。
2018年1月26日
1日の食費合計：320円 昼：豚焼き肉 夜：ホルモン炒め
昼：170円
豚焼き肉
キムチ
ご飯
豚肉の薄切りを炒めて、
焼き肉のたれで味付け。
キムチをのせて食べると、おいしい。
無限に食べられる気がする。
夜：150円
【糖質制限】
ホルモン炒め
大根漬け
ごま豆腐
炒り卵
ゆで卵をむくのが面倒すぎて、
卵2個分を炒り卵にしてみた。
ごはんみたいな気になるし、すごく良い。
味付ホルモンは玉ねぎと炒めた。
コリコリしたホルモンが、おいしい。
玉ねぎが甘い。・・・ということは糖質が・・・。
まぁ、野菜の糖質までは気にしなくて良いかな。
玉ねぎは血液サラサラになるらしいし。
豚焼き肉
キムチ
ご飯
豚肉の薄切りを炒めて、
焼き肉のたれで味付け。
キムチをのせて食べると、おいしい。
無限に食べられる気がする。
夜：150円
【糖質制限】
ホルモン炒め
大根漬け
ごま豆腐
炒り卵
ゆで卵をむくのが面倒すぎて、
卵2個分を炒り卵にしてみた。
ごはんみたいな気になるし、すごく良い。
味付ホルモンは玉ねぎと炒めた。
コリコリしたホルモンが、おいしい。
玉ねぎが甘い。・・・ということは糖質が・・・。
まぁ、野菜の糖質までは気にしなくて良いかな。
玉ねぎは血液サラサラになるらしいし。
2018年1月25日
1日の食費合計：140円 昼：鶏団子焼き 夜：鶏肉塩焼き
昼：100円
鶏団子
食パン2
鍋用の安い鶏団子が見切り品になっていたのを購入。
フライパンに押しつけて焼くと、
平たいつくねみたいな、ハンバーグみたいなのができる。
焼いた食パンに乗せて食べるとまた、おいしい。
鶏団子は、味付けなしでも充分味がついていた。
夜：140円
鶏肉焼き
大根漬け
キンピラ
ゆで卵2
鍋用の鶏肉の細切り。これも見切り品。
フライパンで焼く。
味付けは塩コショウ。
シンプルでおいしい。
鶏団子
食パン2
鍋用の安い鶏団子が見切り品になっていたのを購入。
フライパンに押しつけて焼くと、
平たいつくねみたいな、ハンバーグみたいなのができる。
焼いた食パンに乗せて食べるとまた、おいしい。
鶏団子は、味付けなしでも充分味がついていた。
夜：140円
鶏肉焼き
大根漬け
キンピラ
ゆで卵2
鍋用の鶏肉の細切り。これも見切り品。
フライパンで焼く。
味付けは塩コショウ。
シンプルでおいしい。
2018年1月24日
1日の食費合計：290円 昼：カルボナーラスパ 夜：サーモン刺身
昼：100円
カルボナーラスパ
大根漬け
皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ、
あたためたソースをかける。
CGCのカルボナーラソース、安いのにおいしい。
さっぱりしたカルボナーラ。
大根漬けがあると、飽きがちなクリームソースも、
最後まで飽きずに食べ続けられる。
夜：190円
【糖質制限】
サーモン刺身
ゆで卵
大根漬け
アボカド
食べ応えが欲しいので、やっぱりゆで卵を作る。
すぐに冷やしたが、やはりきれいにはむけない。
アボカドは醤油とマヨで味付けして食べる。
サーモンの刺身は、スーパーの見切り品でゲットしたもの。
脂がのっていておいしい。
カルボナーラスパ
大根漬け
皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ、
あたためたソースをかける。
CGCのカルボナーラソース、安いのにおいしい。
さっぱりしたカルボナーラ。
大根漬けがあると、飽きがちなクリームソースも、
最後まで飽きずに食べ続けられる。
夜：190円
【糖質制限】
サーモン刺身
ゆで卵
大根漬け
アボカド
食べ応えが欲しいので、やっぱりゆで卵を作る。
すぐに冷やしたが、やはりきれいにはむけない。
アボカドは醤油とマヨで味付けして食べる。
サーモンの刺身は、スーパーの見切り品でゲットしたもの。
脂がのっていておいしい。
2018年1月23日
1日の食費合計：190円 昼：かつ丼 夜：豚焼き肉
昼：30円
かつ丼（貰いもの0円）
キムチ
昼は頂戴したお弁当。
合いそうなので、冷蔵庫にあったキムチも一緒に。
かつ丼、卵丼系は、漬け物かサラダが一緒じゃないと、
味に飽きてくる。
このかつ丼には紅生姜がついている。
個人的に、かつ丼の付け合わせには、
ピンクの大根漬けみたいなやつが好きだ。
夜：160円
【糖質制限】
豚焼き肉
卵みそ汁（2）
キャベツサラダ
ゆで卵むくの超面倒。
なかなか、きれいにむけないし、イライラする。
なので、みそ汁を作って、卵を落としてみた。
ゆで卵むくよりは楽。
豚薄切り肉をフライパンで焼き、
焼き肉のたれを味付け。
すごくおいしいが、よく考えると焼き肉のたれって、
かなり糖質が多いかもしれないなぁ。
調味料まではあまり気にしないことにしているが、
あんまり多いとなぁ。
かつ丼（貰いもの0円）
キムチ
昼は頂戴したお弁当。
合いそうなので、冷蔵庫にあったキムチも一緒に。
かつ丼、卵丼系は、漬け物かサラダが一緒じゃないと、
味に飽きてくる。
このかつ丼には紅生姜がついている。
個人的に、かつ丼の付け合わせには、
ピンクの大根漬けみたいなやつが好きだ。
夜：160円
【糖質制限】
豚焼き肉
卵みそ汁（2）
キャベツサラダ
ゆで卵むくの超面倒。
なかなか、きれいにむけないし、イライラする。
なので、みそ汁を作って、卵を落としてみた。
ゆで卵むくよりは楽。
豚薄切り肉をフライパンで焼き、
焼き肉のたれを味付け。
すごくおいしいが、よく考えると焼き肉のたれって、
かなり糖質が多いかもしれないなぁ。
調味料まではあまり気にしないことにしているが、
あんまり多いとなぁ。
2018年1月22日
1日の食費合計：180円 昼：おにぎり丸丼 夜：炭火焼き鶏肉
昼：30円
おにぎり丸（貰いもの0円）
ごはん
おにぎり丸の餃子とビビンバをレンチンしてごはんにのせる。
味が濃くて粘着質なので、2個でごはん一杯ちょうど良い。
というか、おにぎり2個分の具なのだから、
当然かもしれない。
餃子もビビンバもおいしい。
同シリーズの角煮とマーボーは嫌いな味だった。
夜：150円
【糖質制限】
炭火焼鶏肉
キャベツサラダ（シザドレ）
ゆで卵
レトルトの鶏の炭火焼をあたため、
袋の上部をカット。
袋食いすれば洗いものなしで良い。
香ばしくておいしい。
本当に炭火で焼いたような感じ。
ダイソーでも似た炭火焼きレトルト鶏肉が売っていたな。
便利だし、すごくおいしいから買いにいこうかな。
おにぎり丸（貰いもの0円）
ごはん
おにぎり丸の餃子とビビンバをレンチンしてごはんにのせる。
味が濃くて粘着質なので、2個でごはん一杯ちょうど良い。
というか、おにぎり2個分の具なのだから、
当然かもしれない。
餃子もビビンバもおいしい。
同シリーズの角煮とマーボーは嫌いな味だった。
夜：150円
【糖質制限】
炭火焼鶏肉
キャベツサラダ（シザドレ）
ゆで卵
レトルトの鶏の炭火焼をあたため、
袋の上部をカット。
袋食いすれば洗いものなしで良い。
香ばしくておいしい。
本当に炭火で焼いたような感じ。
ダイソーでも似た炭火焼きレトルト鶏肉が売っていたな。
便利だし、すごくおいしいから買いにいこうかな。
2018年1月21日
1日の食費合計：320円 昼：焼き肉 夜：鴨団子みそ汁
昼：170円
焼き肉
キムチ
みそ汁（エノキ）
ごはん
フライパンで肉を焼いた。
味付けは焼き肉のたれ。
みそ汁には切ったエノキ。
夜：150円
【糖質制限】
鴨団子みそ汁
アボカド
キャベツサラダ
ゆで卵2
性懲りもなく、また夕飯に糖質制限をはじめる。
あくまでユルく（続けられないので）。調味料、衣系は許容。
筋肉つけたい。
本当はごはんがわりに卵3個食べる予定だったが、
2個で苦しくなった。
卵は、近所のスーパーの卵100円デーを利用して、
１パック10個入り100円で購入。
アボカドは、マヨ醤油。
鴨団子鍋は白菜と鴨団子と味噌。
鴨団子から出汁がでていておいしい。
焼き肉
キムチ
みそ汁（エノキ）
ごはん
フライパンで肉を焼いた。
味付けは焼き肉のたれ。
みそ汁には切ったエノキ。
夜：150円
【糖質制限】
鴨団子みそ汁
アボカド
キャベツサラダ
ゆで卵2
性懲りもなく、また夕飯に糖質制限をはじめる。
あくまでユルく（続けられないので）。調味料、衣系は許容。
筋肉つけたい。
本当はごはんがわりに卵3個食べる予定だったが、
2個で苦しくなった。
卵は、近所のスーパーの卵100円デーを利用して、
１パック10個入り100円で購入。
アボカドは、マヨ醤油。
鴨団子鍋は白菜と鴨団子と味噌。
鴨団子から出汁がでていておいしい。
2018年1月20日
1日の食費合計：310円 昼：おにぎり丸カレー 夜：山頭火カップ麺
昼：30円
おにぎり丸カレー（貰いもの0円）
ごはん
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん。
レンチンしたおにぎり丸カレー2。
ごはんにのせる。
のばす。
粘度は高めだが、ピリ辛でおいしい。
夜：280円
山頭火カップ麺
なんか無性においしいラーメンが食べたかったので、
大奮発してセブンの山頭火カップ麺を購入。
懐かしい。
・・・麺がめっちゃ変わっている。
というか、ぶっちゃけモソモソしていてまずい。
かんすいも増えている。
何でこんな風に変えたんだろう。
スープはすごくおいしいのに、残念。
あと、小梅の臭いが気になった。
良くいえばチーズみたいな・・・。
もうこれで最後だな。
おにぎり丸カレー（貰いもの0円）
ごはん
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん。
レンチンしたおにぎり丸カレー2。
ごはんにのせる。
のばす。
粘度は高めだが、ピリ辛でおいしい。
夜：280円
山頭火カップ麺
なんか無性においしいラーメンが食べたかったので、
大奮発してセブンの山頭火カップ麺を購入。
懐かしい。
・・・麺がめっちゃ変わっている。
というか、ぶっちゃけモソモソしていてまずい。
かんすいも増えている。
何でこんな風に変えたんだろう。
スープはすごくおいしいのに、残念。
あと、小梅の臭いが気になった。
良くいえばチーズみたいな・・・。
もうこれで最後だな。