1日の食費合計：190円 昼：親子丼風 夜：マーボー豆腐

昼：110円

親子丼風
ごはん

セール品の、鶏チャーシューの薄切りが、
パックに大量にはいって売っていた。

水、めんつゆ、薄切り玉ねぎで加熱。
鶏チャーシューを入れて、とき卵を入れてフタをして加熱。
卵が固まったら完成。

ごはんと一緒に食べる。なかなか親子丼に似ているが、
鶏チャーシューがすごく薄いので、鶏感がない。
卵丼っぽい。

夜：80円

マーボー豆腐
ごはん

鍋に、もめん豆腐一丁、醤油、ケチャップ、味噌、七味、
おろしにんにく、生姜、ごま油、刻みネギを入れて加熱するだけ。

豆腐は崩れているほどおいしいと思うので、
徹底的に崩す。味がよく染みる。

完全自己流だが、辛めのマーボー豆腐、
めっちゃおいしい。
肉がはいっていなくても、しっかりごはんのおかずになる。

1日の食費合計：340円 昼：豚生姜焼き 夜：豚団子みそ汁

昼：180円

豚生姜焼き
キンピラごぼう
ゆでブロッコリー
ごはん

豚生姜焼きは、薄切り玉ねぎと豚コマを炒め、
麺つゆとおろし生姜で味付け。

玉ねぎが甘くなって、すごくおいしい。
汁があるので、豚丼っぽい。

豚肉と生姜はとにかく合う。

夜：160円

豚団子みそ汁
ゆでブロッコリー
ごはん

豚挽肉におろし生姜を混ぜて、
みそ汁の中に落としてゆでる。刻みネギを多目に入れる。

赤だしの液味噌を使ったのだが、なぜかすごく澄んで、
醤油のすまし汁みたいになった。

豚団子めっちゃおいしい。
つみれ汁みたいだ。

1日の食費合計：110円 昼：サイゼリヤ 夜：カップ麺味噌

昼：0円

サイゼリヤランチ （ゴチ0円）

サイゼリアで打ち合わせ。
ランチを食べる。

スープとサラダもついてワンコイン。
すごい企業努力だ。
ポテサラが入っているのが嬉しい。

トマトとバジルのソースが、ハンバーグに合う。
量は少ないけれど、充分に満足。

夜：110円

カップ麺味噌
ゆでブロッコリー

セール品で買ったカップ麺で軽く夕食に。
安かったのであまり期待していなかったのだが、
このカップ麺すごくおいしかった。

コクがあって、上澄みの脂が多目で、
本当に札幌風だった。

この安さでこの味なら大満足だ。
スープにブロッコリーをひたして食べると、
またおいしい。

1日の食費合計：290円 昼：カレーライス 夜：豚団子鍋

昼：120円

カレーライス
ゆでブロッコリー

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、
あたためたレトルトカレー。

ブロッコリーはカレーと混ぜつつ、
味付けなしで。合わせて食べるとおいしい。

カレーは、レトルトながら、トマトっぽさが強く、
コクがある。具はあまり入っていない。

夜：170円

豚団子鍋
ごはん

鍋に白菜と水を入れて煮て、
豚肉におろし生姜を加えて、団子を作って鍋に落とす。
混ぜるのはトレーの中、ポリ袋ごしに団子を作るので、
汚れものはでない。味付けは麺つゆ。
食べるときには溶き卵につけてすき焼風に。

豚挽肉って、ほぼ脂なのではないかと思い、
どんなに安くても買っていなかったのだが、
そんなことないということを最近知った。
昔偶然買った豚挽肉がハズレだっただけだったようだ。

すき焼風に卵につけて食べるのが、すごくおいしい。
豚団子に混ぜたおろし生姜が良い仕事をしている。

1日の食費合計：330円 昼：明太子スパ 夜：焼きサバ

昼：130円

明太子スパ
エリンギ炒め

エリンギ炒めの残りと、混ぜるだけの明太子スパ。
皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパゲティー、明太子スパの素。
添付の海苔もかける。

このシリーズ、いつもはたらこを買っているのだが、
まぁ、たらこが一番おいしい。
近所の潰れたスーパーの投げ売りで買ったもの。

けっこう辛い。

エリンギ炒めは昨日の残りを。
冷えると、何か違う味がするな、と思ったが、
これはザーサイの味。
エリンギ炒めは冷えるとザーサイの味になるのか。

夜：200円

焼きサバ
ごぼうキンピラ
マカロニサラダ
ゆでブロッコリー
ごはん

サバは、クッキングシートを敷いた耐熱皿にのせて焼く。

小さいサバだが、適度な塩味と脂がのっていて、
かなりおいしい。

マカロニサラダは、卵とじゃがいもも入ったもの。
見切り品で激安だったのでつい購入。

1日の食費合計：310円 昼：アボカドサーモン丼 夜：カレーライス

昼：170円

アボカドサーモン丼
豚汁

ごはんの上に、
見切り品で買ったスモークサーモンを解凍して、
アボカド半分をのせる。食べるときには醤油をかける。

イオンで激安だったサーモンだが、
脂がのっていてすごくおいしいやつだった。

スモークサーモン、全然脂がのっておらずいまいちなやつと、
大当たりのやつがある。
同一パッケージの商品でも、当たり外れが大きい。

夜：140円

カレーライス
エリンギ炒め

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん。
あたためたレトルトキーマカレーをかけた。

エリンギはごま油で炒めてめんつゆで味付けした。
シコシコしておいしい。

生協で買った見切り品のエリンギは、
見たことがないくらい太かった。
生協は基本的に高い気がして避けていたのだが、
閉店前の見切り品はなかなか安いことを発見。
野菜の質が良い気がする。サイズがでかい、というか。
野菜の見切り品が狙い目だ。

1日の食費合計：280円 昼：カップ焼きそば 夜：焼き肉

昼：100円

カップ焼きそば
キンピラ

セール品で安かったので買い置きしておいた、
カップ焼きそば。

以前食べたことがあり、すごくおいしかったやつなので。
マヨも梅のふりかけも、おいしい。
適度な酸っぱさ。

非常識なカップ焼きそばが世にはびこる中、
このすっぱムーチョ味は当たり。

夜：180円

焼き肉
キムチ
ごはん

どうしても焼き肉が食べたかった。
見切り品で買った、おそらく牛丼用の牛肉を、
がんばって網に伸ばして焼くがすぐにちぎれる。

何せ肉が薄いので、すぐに焼けてすぐに食べることができる。
薄くても肉。牛肉だ。おいしい。

しかし煙がすごいので、換気扇をとめることはできない。
換気扇をかけながらストーブをたくのはもったいないので、
とめているため、おいしいんだが、めっちゃ激寒い。

1日の食費合計：280円 昼：トリュフスパ 夜：豚汁

昼：130円

トリュフクリームスパゲティ
きんぴら

マツキヨでワゴン見切り品で売っていたもの。
おいしそうだったので買ってみた。

皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパゲティ、
あたためたソース。

オイル多目だが、すごくおいしい。
コクがある。見える具は、トリュフではなくマッシュルーム。
ものすごくコクのあるカルボナーラ的な。

夜：150円

豚汁
メンチかつ
ごはん

豚しゃぶのゆで汁に、
見切り品で買ったもやしとキノコのミックスをいれてゆで、
赤味噌を溶かして豚汁を作った。
しっかり豚汁の味。

メンチかつは、イオンでかなり前に買った見切り品。
冷凍しておいたものを解凍しておき、レンチン。

ボール状になっていて、おいしい。
中の具がたっぷりでハンバーグみたいだ。
醤油を少しかけて食べる。

1日の食費合計：290円 昼：豚ネギしゃぶ 夜：油そば

昼：200円

豚ネギしゃぶ
ごはん

ネギの細切りと豚肉をゆでて、
大根おろしにぽん酢のたれにつける。

大根おろしの汁は、しゃぶしゃぶのゆで汁に投入。
後に汁は豚汁にする。

豚肉めっちゃおいしい。

あじぽんと大根おろしのたれが、
豚肉とネギに合いまくり。
肉があっという間になくなった。この10倍は食える。

夜：90円

油そば

ゆであげた乾麵の中華麺の上に、
ネギの細切りと、ベーコンの細切りを混ぜてごま油をかけて、
レンチンした具をのせる。
添付の醤油たれを3分の１くらいかけ、ごま油もかける。

食べながら、酢と七味をかけて味を調整。
混ぜて食べると最高においしい。
にんにくは入れ忘れたのだが、入れ忘れてもおいしかった。

1日の食費合計：90円 昼：かっぱ寿司 夜：コープヌードル

昼：0円

かっぱ寿司（ゴチ0円）

昼をゴチになり、打ち合わせ。

上記は、あんきもと白子。
すごくおいしい。
ぶっちゃけ、本格的な寿司よりも、Ｂ級寿司のほうがすきだ。


エビアボカドや、サラダ軍艦など色々食べる。

夜：90円

コープヌードルカレー

夕飯は軽く、買い置きのカップ麺。
コープヌードルは、製造がなんと日清。
しかもよく特売になっている。

なのに、しっかりおいしい。
味も日清のヌードルと一緒な気がする。
ということは、すごくお得だ。

坦々麺も買ったので、食べるのが楽しみだ。

1日の食費合計：240円 昼：ミートソーススパ 夜：豚キムチ丼

昼：70円

ミートソーススパゲティ

皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパゲティ。
レトルトのミートソースをあたためて半分かける。

ＣＧＣの80円ソースなのに、
コクがあっておいしい。

スパゲティは業務スーパーで買ったもの。
規定の８分ゆでだと、少しやわらかすぎるかもしれない。

夜：170円

豚キムチ丼
みそ汁

見切り品で買った豚挽肉を炒め、
キムチと汁を投入して炒め、めんつゆも少々。
卵を割り入れてフタをして加熱。卵が半熟に固まったら具完成。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、上記の具。

挽肉で作ってもしっかり豚キムチ。
めっちゃおいしい。

半熟の卵も、割るとまろやかに。
豚挽肉で作ってもしっかり豚キムチ。

1日の食費合計：270円 昼：ハンバーグ 夜：卵かけご飯

昼：180円

ハンバーグ
大根サラダ
ごはん

ハンバーグは、見切り品で買ったもの。
焼いて、オニオンドレッシングを少々かけた。

大根サラダは、かつおぶしと醤油をかけてさっぱりと。
脂多目の生ハンバーグと合う。

ドレッシングをかけてから少し加熱すると、
酸味もほど良く飛んでオニオンソースになる。

夜：90円

卵かけごはん2
海苔
大根サラダ

卵かけごはんを2杯。
ごはん半分に卵１使う。
卵の味が濃くてめっちゃおいしい。

ずるずると卵多目の卵かけご飯。
生卵のスープみたいだ。

大根サラダは昼の残り。