カルボナーラスパ
CGCのレトルトソース。
底値は88円。
半分あたためてゆでたスパにかけただけ。
濃厚過ぎず、食べ飽きないのでちょうどいい。
カップ麺並みに楽だ。
夜：150円
サッポロ一番
自家製なめ茸
トマトサラダ（マヨ）
サッポロ一番のカップラーメン。
「大人の」サッポロ一番。
ゆずコショウの香りがする。
少し辛い。少し苦い。
普通のやつのほうがうまい。
野菜（青梗菜？）が意外と多く入っている。
2016年4月30日
1日の食費合計：230円 昼：カルボナーラ 夜：サッポロ一番
昼：80円
カルボナーラスパ
CGCのレトルトソース。
底値は88円。
半分あたためてゆでたスパにかけただけ。
濃厚過ぎず、食べ飽きないのでちょうどいい。
カップ麺並みに楽だ。
夜：150円
サッポロ一番
自家製なめ茸
トマトサラダ（マヨ）
サッポロ一番のカップラーメン。
「大人の」サッポロ一番。
ゆずコショウの香りがする。
少し辛い。少し苦い。
普通のやつのほうがうまい。
野菜（青梗菜？）が意外と多く入っている。
カルボナーラスパ
CGCのレトルトソース。
底値は88円。
半分あたためてゆでたスパにかけただけ。
濃厚過ぎず、食べ飽きないのでちょうどいい。
カップ麺並みに楽だ。
夜：150円
サッポロ一番
自家製なめ茸
トマトサラダ（マヨ）
サッポロ一番のカップラーメン。
「大人の」サッポロ一番。
ゆずコショウの香りがする。
少し辛い。少し苦い。
普通のやつのほうがうまい。
野菜（青梗菜？）が意外と多く入っている。
2016年4月29日
1日の食費合計：270円 昼：串カツ 夜：豚の塩焼き
昼：130円
串カツ
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん
値引き品を買って冷凍しておいた串カツを、
オーブントースターで焼く。
串カツ・・・玉ねぎカツだった。
80％が衣と玉ねぎで騙されたが、
まぁ玉ねぎもうまいからいいか。
最初から玉ねぎのカツを買ったと思おう・・・。
夜：140円
豚の塩焼き
目玉焼き
ごはん
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、豚肉と卵。
豚肉に火オーブントースターで焼くコショウ。
卵にはスプレーで醤油。
野菜は昼にキャベツを食ったのでいいや。
ダイソーで買った。醤油スプレー。
別に塩分を気にしているわけでもないが。
広範囲でスプレーできて面白い。
でもよく考えるとこれはただの霧吹き・・・。
串カツ
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん
値引き品を買って冷凍しておいた串カツを、
オーブントースターで焼く。
串カツ・・・玉ねぎカツだった。
80％が衣と玉ねぎで騙されたが、
まぁ玉ねぎもうまいからいいか。
最初から玉ねぎのカツを買ったと思おう・・・。
夜：140円
豚の塩焼き
目玉焼き
ごはん
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、豚肉と卵。
豚肉に火オーブントースターで焼くコショウ。
卵にはスプレーで醤油。
野菜は昼にキャベツを食ったのでいいや。
ダイソーで買った。醤油スプレー。
別に塩分を気にしているわけでもないが。
広範囲でスプレーできて面白い。
でもよく考えるとこれはただの霧吹き・・・。
2016年4月28日
1日の食費合計：200円 昼：大盛りいか焼きそば 夜：エビ焼き
昼：１10円
大盛りいか焼きそば
久しぶりに見かけたので買った。
もっさもっさした麺で食べごたえがある。
量が多いのがうれしい。
コショウがピリッと効いている。
夜：90円
エビ焼き
ごはん
焼きそばパン（差し入れ0円）
オーブントースターでエビを焼いた。
しっかり背ワタを取ったので甘くて旨い。
エビ味噌も最高。
ごはんも入れる。
エビ汁飯。
この他に、差し入れで支給された焼きそばパンも食べた。
大盛りいか焼きそば
久しぶりに見かけたので買った。
もっさもっさした麺で食べごたえがある。
量が多いのがうれしい。
コショウがピリッと効いている。
夜：90円
エビ焼き
ごはん
焼きそばパン（差し入れ0円）
オーブントースターでエビを焼いた。
しっかり背ワタを取ったので甘くて旨い。
エビ味噌も最高。
ごはんも入れる。
エビ汁飯。
この他に、差し入れで支給された焼きそばパンも食べた。
2016年4月27日
1日の食費合計：320円 昼：豚せり丼 夜：あゆホタテ焼き
昼：180円
豚せり丼
四方を折ったホイルに刻みごぼう、切ったセリ。
上に豚肉を置き、めんつゆ。
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせごはん、上記の具と汁。
せりが、めっちゃうまい。やばい。
もはや豚肉よりもうまい。
夜：140円
あゆ焼き
ホタテ焼き
大根サラダ
ごはん
なんか、写真を見ると、
教科書にのっていた縄文時代の人の食事のようだ・・・。
閉店間際のスーパーでアホみたいに安くなっていたあゆとホタテ。
あゆなんて、元値280円が45円とか。
観光地なんかで炭火で焼いたやつには敵わないが、
なかなかうまい。
豚せり丼
四方を折ったホイルに刻みごぼう、切ったセリ。
上に豚肉を置き、めんつゆ。
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせごはん、上記の具と汁。
せりが、めっちゃうまい。やばい。
もはや豚肉よりもうまい。
夜：140円
あゆ焼き
ホタテ焼き
大根サラダ
ごはん
なんか、写真を見ると、
教科書にのっていた縄文時代の人の食事のようだ・・・。
閉店間際のスーパーでアホみたいに安くなっていたあゆとホタテ。
あゆなんて、元値280円が45円とか。
観光地なんかで炭火で焼いたやつには敵わないが、
なかなかうまい。
2016年4月26日
1日の食費合計：240円 昼：ビビンバ丼 夜：ミルクシーフードヌードル
昼：150円
ビビンバ風丼
昨日と同じ、でネギのかわりに刻んだレタス。
ゴマ油、焼き汁と醤油少々をかける。
ゴマ油が入るとさらにビビンバっぽい。
豆板醤はないので手軽に醤油で。
しっかりうまい。丼ものは良いな。
夜：90円
ミルクシーフードヌードル
88円セールで買いだめした麺のうちのひとつ。
一番無難だと思ったのに、予想外のまずさだ・・・。
脂とスープが口の中で分離する・・・。
もちろん熱湯を注いだが、メタメタ脂（ラード？）が、
口の回りにつく。
昼に差し入れでもらったローストビーフサンド。
めっちゃうまい。
ビビンバ風丼
昨日と同じ、でネギのかわりに刻んだレタス。
ゴマ油、焼き汁と醤油少々をかける。
ゴマ油が入るとさらにビビンバっぽい。
豆板醤はないので手軽に醤油で。
しっかりうまい。丼ものは良いな。
夜：90円
ミルクシーフードヌードル
88円セールで買いだめした麺のうちのひとつ。
一番無難だと思ったのに、予想外のまずさだ・・・。
脂とスープが口の中で分離する・・・。
もちろん熱湯を注いだが、メタメタ脂（ラード？）が、
口の回りにつく。
昼に差し入れでもらったローストビーフサンド。
めっちゃうまい。
2016年4月25日
1日の食費合計：150円 昼：ゴーゴーカレー 夜：豚焼き肉丼
昼：0円
ゴーゴーカレー
ごはん
ドンキホーテのSNSキャンペーンで当たった。
ホントにくれるのか？と疑っていたのだが、本当に届いた。
うぎぁぁ！辛い！！
というか痛い！なんじゃこりゃ！！
食べ終わってからも、一日中胃腸がヒリヒリしていた・・・。
確かに驚辛。
夜：150円
豚焼き肉丼
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、豚肉、横にネギ。
塩コショウして、オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、もやしキムチ、
焼けた肉とネギをのせる。
もやしキムチ、うまい。
肉とネギ。なんとなくビビンバ風。
ゴーゴーカレー
ごはん
ドンキホーテのSNSキャンペーンで当たった。
ホントにくれるのか？と疑っていたのだが、本当に届いた。
うぎぁぁ！辛い！！
というか痛い！なんじゃこりゃ！！
食べ終わってからも、一日中胃腸がヒリヒリしていた・・・。
確かに驚辛。
夜：150円
豚焼き肉丼
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、豚肉、横にネギ。
塩コショウして、オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、もやしキムチ、
焼けた肉とネギをのせる。
もやしキムチ、うまい。
肉とネギ。なんとなくビビンバ風。
2016年4月24日
1日の食費合計：270円 昼：サンマ蒲焼 夜：鶏のにんにく焼き
昼：130円
サンマ蒲焼
大根サラダ（マヨ）
もやしキムチ
ごはん
さんま蒲焼は市販の値引き品。
冷凍しておいたものを、オーブントースターで焼く。
そこまで期待していなかったものだが、
脂ものっていて、かなりうまかった。
夜：140円
鶏のにんにく焼き
サラダ（マヨ）
ごはん
茶
ポリ袋に鶏肉、チューブのおろしにんにく、塩、を入れて混ぜる。
四方を折ったアルミホイルに、
上記の肉をうつしてオーブントースターで焼く。
にんにくの香り、味が最高。
かなりうまい。
サラダは、ちぎったレタス、刻んだトマト、ピーマン、
フライドオニオン。
一緒に食るとチキンサラダ的な何か。
サンマ蒲焼
大根サラダ（マヨ）
もやしキムチ
ごはん
さんま蒲焼は市販の値引き品。
冷凍しておいたものを、オーブントースターで焼く。
そこまで期待していなかったものだが、
脂ものっていて、かなりうまかった。
夜：140円
鶏のにんにく焼き
サラダ（マヨ）
ごはん
茶
ポリ袋に鶏肉、チューブのおろしにんにく、塩、を入れて混ぜる。
四方を折ったアルミホイルに、
上記の肉をうつしてオーブントースターで焼く。
にんにくの香り、味が最高。
かなりうまい。
サラダは、ちぎったレタス、刻んだトマト、ピーマン、
フライドオニオン。
一緒に食るとチキンサラダ的な何か。
2016年4月23日
1日の食費合計：310円 昼：アジ天丼 夜：豚しょうが焼き
昼：130円
アジおろし天丼
枝豆豆腐
自家製なめたけ
夜のスーパーでハイエナのごとく、赤札品44円を買い、
冷凍しておいた。
凍ったままクッキングシートにおき、オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、枝豆豆腐、えのき、ごはん。
焼けたアジ天をのせて大根おろし。
アジ天、カリッカリでめっちゃうまい。
揚げものはオーブントースターで焼くに限る。
夜：180円
豚しょうが焼き
キャベツサラダ（マヨ）
四方を折ったアルミに、スライス玉ねぎ、豚肉をのせる。
それをオーブントースターで火が通るまで焼き、
めんつゆ、おろししょうがを混ぜたたれをかけて再度焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはんキャベツ、上記の豚肉。
焼き汁を全体的にまわしかけて完成。
しっかり生姜焼き。めっちゃうまい。
生姜も手抜きでチューブ生姜を使ったが、
しっかり風味がついている。
生姜焼きの汁とマヨキャベツがまた最高の相性。
アジおろし天丼
枝豆豆腐
自家製なめたけ
夜のスーパーでハイエナのごとく、赤札品44円を買い、
冷凍しておいた。
凍ったままクッキングシートにおき、オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、枝豆豆腐、えのき、ごはん。
焼けたアジ天をのせて大根おろし。
アジ天、カリッカリでめっちゃうまい。
揚げものはオーブントースターで焼くに限る。
夜：180円
豚しょうが焼き
キャベツサラダ（マヨ）
四方を折ったアルミに、スライス玉ねぎ、豚肉をのせる。
それをオーブントースターで火が通るまで焼き、
めんつゆ、おろししょうがを混ぜたたれをかけて再度焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはんキャベツ、上記の豚肉。
焼き汁を全体的にまわしかけて完成。
しっかり生姜焼き。めっちゃうまい。
生姜も手抜きでチューブ生姜を使ったが、
しっかり風味がついている。
生姜焼きの汁とマヨキャベツがまた最高の相性。
2016年4月22日
1日の食費合計：240円 昼：鶏手羽照り焼き 夜：大勝軒カレー中華そば
昼：160円
鶏手羽照り焼き
レタストマト温玉サラダ
ごはん
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、鶏手羽を並べる。
火が通ったら、砂糖、めんつゆをかけて焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、レタストマト温玉サラダ、
焼けた鶏手羽をのせ、
焼き汁をドレッシングがわりにサラダにかける。
鶏手羽、カリカリで甘じょっぱくてうまい。
夜：90円
大勝軒カレー中華そば
値段は正確には88円。
高い系ラーメンなのに、この値段。
かなり太い麺で、食べ応えがある。
スープはカレーヌードルっぽいスープの味。
メンマが入っていてうまい。
鶏手羽照り焼き
レタストマト温玉サラダ
ごはん
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、鶏手羽を並べる。
火が通ったら、砂糖、めんつゆをかけて焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、レタストマト温玉サラダ、
焼けた鶏手羽をのせ、
焼き汁をドレッシングがわりにサラダにかける。
鶏手羽、カリカリで甘じょっぱくてうまい。
夜：90円
大勝軒カレー中華そば
値段は正確には88円。
高い系ラーメンなのに、この値段。
かなり太い麺で、食べ応えがある。
スープはカレーヌードルっぽいスープの味。
メンマが入っていてうまい。
2016年4月21日
1日の食費合計：340円 昼：豚サイコロステーキ 夜：アジ刺身
昼：160円
豚サイコロステーキ
キャベツサラダ（ごはん）
ごはん
四方を折ったホイルにスライスしたたまねぎをのせ、
上に豚サイコロ肉。で、オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはんキャベツ。
焼けた肉とたまねぎに焼き肉のたれをかけ、上記の皿に盛る。
夜：180円
アジ刺身
ツマ（大根、大葉）
ごはん
スーパーの売り場で大量に売れ残っていた。
半額以下なのに。買い物客もほとんどいなかったので、
ほとんど売れ残ってしまっただろうな。
脂ものっていて、うまい。
でも少し生臭い気もする。
豚サイコロステーキ
キャベツサラダ（ごはん）
ごはん
四方を折ったホイルにスライスしたたまねぎをのせ、
上に豚サイコロ肉。で、オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはんキャベツ。
焼けた肉とたまねぎに焼き肉のたれをかけ、上記の皿に盛る。
夜：180円
アジ刺身
ツマ（大根、大葉）
ごはん
スーパーの売り場で大量に売れ残っていた。
半額以下なのに。買い物客もほとんどいなかったので、
ほとんど売れ残ってしまっただろうな。
脂ものっていて、うまい。
でも少し生臭い気もする。
2016年4月20日
1日の食費合計：240円 昼：カニカマ寿司 夜：鶏塩つくね
昼：100円
カニカマ寿司
みそ汁 （ネギ）
皿にポリ袋をかぶせ、ごはんと酢を混ぜ酢飯を作る。
ちぎった海苔、大根おろし、カニカマ、めんつゆ。
みそ汁は、マルコメわかめに、刻んだネギ、お湯。
どこかの県の郷土料理で、これに本物のカニを使うものがある。
その真似をしてみた。 カニカマといえどバカにできないうまさ。
さっぱりしていてうまい。寿司とみそ汁最高。
夜：140円
鶏塩つくね
目玉焼き
枝豆豆腐
大根サラダ
ごはん
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、冷食の鶏つくねを並べる。
また同時に別のクッキングシートを敷いた耐熱皿に生卵。
それらをオーブントースターで焼く。
卵、ちょっと目を離した隙に固くなってしまった。
本当は温泉卵のようなトロトロした状態にする予定だった。
で、それに鶏つくねをつけて食べる予定だったのだが・・・。
まぁ固い目玉焼きもうまい。ソースをかけて食べる。
市販の冷凍食品の鶏塩つくねも、すごくうまい。
正直、鶏つくねは居酒屋などの（値段が）良いヤツも、
安い冷凍食品も、自分は味の違いがよく分からない。
どちらもうまいのは確かだが。
カニカマ寿司
みそ汁 （ネギ）
皿にポリ袋をかぶせ、ごはんと酢を混ぜ酢飯を作る。
ちぎった海苔、大根おろし、カニカマ、めんつゆ。
みそ汁は、マルコメわかめに、刻んだネギ、お湯。
どこかの県の郷土料理で、これに本物のカニを使うものがある。
その真似をしてみた。 カニカマといえどバカにできないうまさ。
さっぱりしていてうまい。寿司とみそ汁最高。
夜：140円
鶏塩つくね
目玉焼き
枝豆豆腐
大根サラダ
ごはん
クッキングシートを敷いた耐熱皿に、冷食の鶏つくねを並べる。
また同時に別のクッキングシートを敷いた耐熱皿に生卵。
それらをオーブントースターで焼く。
卵、ちょっと目を離した隙に固くなってしまった。
本当は温泉卵のようなトロトロした状態にする予定だった。
で、それに鶏つくねをつけて食べる予定だったのだが・・・。
まぁ固い目玉焼きもうまい。ソースをかけて食べる。
市販の冷凍食品の鶏塩つくねも、すごくうまい。
正直、鶏つくねは居酒屋などの（値段が）良いヤツも、
安い冷凍食品も、自分は味の違いがよく分からない。
どちらもうまいのは確かだが。
2016年4月19日
1日の食費合計：370円 昼：串カツ 夜：エビカツ
昼：160円
串カツ
キャベツサラダ（マヨ）
みそ汁（ネギ）
ごはん
鶏、れんこん、えび、うずら、の串カツ。
市販惣菜を夜、半額で買い、冷凍しておいた。
凍ったままオーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、キャベツ、串カツ、ごはん。
みそ汁はレトルトだが、刻みネギも入れた。
夜：210円
海老カツ
サラダ（マヨ、胡椒、酢）
ごはん
サラダは、トマト、アボカド、レタス、ピーマン。
マヨ、胡椒、酢で味付。
海老カツも市販惣菜。
市販惣菜を夜安く買い、冷凍しておくと楽だ。
しかし、上記の海老カツ、全てくっついており、
仕方がないので一回全て焼く羽目に。3切れ食べる。
事前に解凍しておいたほうが良い。
エビがめっちゃプリプリでうまい。
サラダも、酢とコショウを加えただけで、
あたかも作ったドレッシングのような味。
それと、ピーマン。
みじん切りピーマンを加えると、サラダ全体の風味が、
すごく良くなる。
串カツ
キャベツサラダ（マヨ）
みそ汁（ネギ）
ごはん
鶏、れんこん、えび、うずら、の串カツ。
市販惣菜を夜、半額で買い、冷凍しておいた。
凍ったままオーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、キャベツ、串カツ、ごはん。
みそ汁はレトルトだが、刻みネギも入れた。
夜：210円
海老カツ
サラダ（マヨ、胡椒、酢）
ごはん
サラダは、トマト、アボカド、レタス、ピーマン。
マヨ、胡椒、酢で味付。
海老カツも市販惣菜。
市販惣菜を夜安く買い、冷凍しておくと楽だ。
しかし、上記の海老カツ、全てくっついており、
仕方がないので一回全て焼く羽目に。3切れ食べる。
事前に解凍しておいたほうが良い。
エビがめっちゃプリプリでうまい。
サラダも、酢とコショウを加えただけで、
あたかも作ったドレッシングのような味。
それと、ピーマン。
みじん切りピーマンを加えると、サラダ全体の風味が、
すごく良くなる。