たこ焼き
前夜から解凍しておいたたこ焼きを、クッキングシートに並べ、
オーブントースターで焼く。
かつお節とマヨとソースをかける。
熱々トロトロでめっちゃうまい。
屋台のたこ焼きと変わらないレベル。
たこは非常に小さいが。
夜：0円
納豆巻き（差し入れ0円）
差し入れで貰った納豆巻き。2パックを、
ひたすら食べる。
ハードワークでみそ汁とサラダを作る気力がわかないほど、
疲れていたので、 ひたすら納豆巻きを摂取。
納豆巻きうまい。 疲れた体にやさしい。
2016年5月31日
1日の食費合計：170円 昼：たこ焼き 夜：納豆巻き
昼：170円
たこ焼き
前夜から解凍しておいたたこ焼きを、クッキングシートに並べ、
オーブントースターで焼く。
かつお節とマヨとソースをかける。
熱々トロトロでめっちゃうまい。
屋台のたこ焼きと変わらないレベル。
たこは非常に小さいが。
夜：0円
納豆巻き（差し入れ0円）
差し入れで貰った納豆巻き。2パックを、
ひたすら食べる。
ハードワークでみそ汁とサラダを作る気力がわかないほど、
疲れていたので、 ひたすら納豆巻きを摂取。
納豆巻きうまい。 疲れた体にやさしい。
たこ焼き
前夜から解凍しておいたたこ焼きを、クッキングシートに並べ、
オーブントースターで焼く。
かつお節とマヨとソースをかける。
熱々トロトロでめっちゃうまい。
屋台のたこ焼きと変わらないレベル。
たこは非常に小さいが。
夜：0円
納豆巻き（差し入れ0円）
差し入れで貰った納豆巻き。2パックを、
ひたすら食べる。
ハードワークでみそ汁とサラダを作る気力がわかないほど、
疲れていたので、 ひたすら納豆巻きを摂取。
納豆巻きうまい。 疲れた体にやさしい。
2016年5月30日
1日の食費合計：180円 昼：チキンニラスパ 夜：カップうどん
昼：100円
チキンニラスパ
オーブントースターで塩をふった鶏肉を焼いて、粗熱が取れてから
肉汁ことポリ袋に入れる。で、ポリ袋ごしにもんで肉をほぐす。
皿にポリ袋をかぶせ、 フレーク状になった鶏、蒸したニラ。
めんつゆを少々まわしかけて、かつお節。
適当にあるもので作ってみたが、めっちゃうまい。
ニラと鶏肉とスパめっちゃあう。
夜：80円
カップうどん
きゅうり漬け
60円で売っていたカップうどん。
めっちゃ安いな、と思って買ってみた。
容器以外、何が違うのか？と思ったが、揚げが小さい。
麺が細い。
でも普通にうまい。関西風の出汁。
チキンニラスパ
オーブントースターで塩をふった鶏肉を焼いて、粗熱が取れてから
肉汁ことポリ袋に入れる。で、ポリ袋ごしにもんで肉をほぐす。
皿にポリ袋をかぶせ、 フレーク状になった鶏、蒸したニラ。
めんつゆを少々まわしかけて、かつお節。
適当にあるもので作ってみたが、めっちゃうまい。
ニラと鶏肉とスパめっちゃあう。
夜：80円
カップうどん
きゅうり漬け
60円で売っていたカップうどん。
めっちゃ安いな、と思って買ってみた。
容器以外、何が違うのか？と思ったが、揚げが小さい。
麺が細い。
でも普通にうまい。関西風の出汁。
2016年5月29日
1日の食費合計：270円 昼：レトルトカレー 夜：和風チキンハンバーグ
昼：130円
レトルトカレー
ごはん
レトルトの銀座カリーをあたためて、皿にポリ袋をかぶせ、
半分をごはんにかけただけ。
やはり銀座カリーはうますぎる。
コクがあって、カレー風味も豊か。めちゃくちゃうまい。
100円の安いレトルトを食べるくらいなら、
200円の銀座カリーを半分食べる方が絶対満足感がある。
夜：140円
和風チキンハンバーグ
キャベツサラダ（マヨ）
きゅうり漬け
みそ汁（ネギ）
ごはん
チキンハンバーグは、ポリ袋に鶏挽肉、みじん切り玉ねぎ、塩コショウを入れ、
もむ。ポリ袋ごしにまるめクッキングシートにのせる。
新しいポリ袋を用いて伸ばして成型。
ソースは、大根おろしに自家製なめたけ。
あじぽんも少量。
安い鶏挽肉だけなのに、めっちゃうまい。
ハンバーグというかつくね？でも、玉ねぎも甘くて最高だ。
そして洗いものもなし。
レトルトカレー
ごはん
レトルトの銀座カリーをあたためて、皿にポリ袋をかぶせ、
半分をごはんにかけただけ。
やはり銀座カリーはうますぎる。
コクがあって、カレー風味も豊か。めちゃくちゃうまい。
100円の安いレトルトを食べるくらいなら、
200円の銀座カリーを半分食べる方が絶対満足感がある。
夜：140円
和風チキンハンバーグ
キャベツサラダ（マヨ）
きゅうり漬け
みそ汁（ネギ）
ごはん
チキンハンバーグは、ポリ袋に鶏挽肉、みじん切り玉ねぎ、塩コショウを入れ、
もむ。ポリ袋ごしにまるめクッキングシートにのせる。
新しいポリ袋を用いて伸ばして成型。
ソースは、大根おろしに自家製なめたけ。
あじぽんも少量。
安い鶏挽肉だけなのに、めっちゃうまい。
ハンバーグというかつくね？でも、玉ねぎも甘くて最高だ。
そして洗いものもなし。
2016年5月28日
1日の食費合計：240円 昼：カルボナーラスパ 夜：レモン豚焼き
昼：90円
カルボナーラスパ
CGCのカルボナーラソースを半分ゆでたスパにかけただけ。
洗いものが面倒なクリーム系も、
皿にポリ袋をかぶせれば洗いものなし。
コンビニで買うよりも、冷凍食品を買うよりも安い。
そしてうまい。
フォークはポリ袋に穴があくので使わない。
夜：150円
レモン豚焼き
キャベツサラダ（マヨ）
大根漬け
ごはん
市販のレモン味つきの豚肉を、四方を折ったアルミホイルにのせ、
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、 焼けた豚肉キャベツ、大根。
大根漬けは、切った大根に塩をふって、
ポリ袋入れ空気を抜いて手で加圧。しっかり浅漬けになる。
レモン豚、うまい。レモンの香りがさわやかだ。
カルボナーラスパ
CGCのカルボナーラソースを半分ゆでたスパにかけただけ。
洗いものが面倒なクリーム系も、
皿にポリ袋をかぶせれば洗いものなし。
コンビニで買うよりも、冷凍食品を買うよりも安い。
そしてうまい。
フォークはポリ袋に穴があくので使わない。
夜：150円
レモン豚焼き
キャベツサラダ（マヨ）
大根漬け
ごはん
市販のレモン味つきの豚肉を、四方を折ったアルミホイルにのせ、
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、 焼けた豚肉キャベツ、大根。
大根漬けは、切った大根に塩をふって、
ポリ袋入れ空気を抜いて手で加圧。しっかり浅漬けになる。
レモン豚、うまい。レモンの香りがさわやかだ。
2016年5月27日
1日の食費合計：350円 昼：刺身盛り合わせ 夜：鶏塩焼き
昼：210円
刺身盛り合わせ
ごはん
前夜のスーパーの見切り品を翌日昼に。
まぁ賞味期限的には過ぎているんだろうが、
別に構わない。自己責任上等。
めっちゃうまい。新鮮だ。
夜：140円
鶏肉塩焼き
めかぶ豆腐
大根漬け
みそ汁
ごはん
鶏肉は、塩を振ってオーブントースターで焼いた。
皿にポリ袋をかぶせ、肉、豆腐、めかぶ、大根漬け。
胸肉半分。胸肉うまい。
鶏肉の喉につまるような、モサモサした食感が好きだ。
「パサパサの鶏胸肉がしっとり～」みたいなのをよく見かけるが、
パサパサした食感も鶏胸肉の個性では？むしろうまい。
刺身盛り合わせ
ごはん
前夜のスーパーの見切り品を翌日昼に。
まぁ賞味期限的には過ぎているんだろうが、
別に構わない。自己責任上等。
めっちゃうまい。新鮮だ。
夜：140円
鶏肉塩焼き
めかぶ豆腐
大根漬け
みそ汁
ごはん
鶏肉は、塩を振ってオーブントースターで焼いた。
皿にポリ袋をかぶせ、肉、豆腐、めかぶ、大根漬け。
胸肉半分。胸肉うまい。
鶏肉の喉につまるような、モサモサした食感が好きだ。
「パサパサの鶏胸肉がしっとり～」みたいなのをよく見かけるが、
パサパサした食感も鶏胸肉の個性では？むしろうまい。
2016年5月26日
1日の食費合計：380円 昼：サーモン刺身 夜：焼き鳥
昼：180円
サーモン刺身
大根浅漬け
なめたけ
ごはん
サーモンは夜のスーパーで半額品をゲットした。
サクを自分で切り、再びパックへ戻す。
大根は切って塩振ってビニールに入れてもむ。
数分で浅漬け。
脂ののりの良いサーモン。うますぎ。
半額になってもまだまだ売れ残っていたが、
何でみんな買わないのだろう？
夜：200円
焼き鳥
ごはん
コロッケパン
おにぎり
市販惣菜の焼き鶏（見切り品）は、
オーブントースターで焼いてあたためる。
ももと、レバー。
レバーはこれでもかというくらいモッサモサで固かった。
でもまぁ、それはそれでうまい。
衝動買いしてしまったパン。
仕事中にもらったおにぎり。
なんだかバラバラと適当に食べる。
サーモン刺身
大根浅漬け
なめたけ
ごはん
サーモンは夜のスーパーで半額品をゲットした。
サクを自分で切り、再びパックへ戻す。
大根は切って塩振ってビニールに入れてもむ。
数分で浅漬け。
脂ののりの良いサーモン。うますぎ。
半額になってもまだまだ売れ残っていたが、
何でみんな買わないのだろう？
夜：200円
焼き鳥
ごはん
コロッケパン
おにぎり
市販惣菜の焼き鶏（見切り品）は、
オーブントースターで焼いてあたためる。
ももと、レバー。
レバーはこれでもかというくらいモッサモサで固かった。
でもまぁ、それはそれでうまい。
衝動買いしてしまったパン。
仕事中にもらったおにぎり。
なんだかバラバラと適当に食べる。
2016年5月25日
1日の食費合計：420円 昼：中華丼 夜：鶏ささみ
昼：230円
中華丼
冷凍の中華丼の具をお湯であたため、
皿にポリ袋をかぶせごはん、具。
食べるときには酢。
テレビで見てめちゃくちゃ食べたくなってしまったので、
高いが冷凍の中華丼の具を買ってみた。
以前中華丼の具を自分で作ってあんに大失敗（グミみたくなった）して以来、
自信を失って作っていない。しかし、買うと高いな。
酢が合いまくり。うまい。
電子レンジがあればもっと手軽なんだが。
夜：190円
鶏ササミ
枝豆豆腐
かにかま
鶏ささみは塩をふってオーブントースターで焼く。
冷めたらポリ袋に入れて、ビニールごしにバラバラに。
皿にポリ袋をかぶせ、 ササミ、豆腐、かにかま。
豆腐とササミに、マヨとあじぽん。
さっぱりしたササミもマヨとあじぽんでしっかりおかず。
かにかまは、もさもさになっている。
かにかまって冷凍できないんだな。知らなかった。
中華丼
冷凍の中華丼の具をお湯であたため、
皿にポリ袋をかぶせごはん、具。
食べるときには酢。
テレビで見てめちゃくちゃ食べたくなってしまったので、
高いが冷凍の中華丼の具を買ってみた。
以前中華丼の具を自分で作ってあんに大失敗（グミみたくなった）して以来、
自信を失って作っていない。しかし、買うと高いな。
酢が合いまくり。うまい。
電子レンジがあればもっと手軽なんだが。
夜：190円
鶏ササミ
枝豆豆腐
かにかま
鶏ささみは塩をふってオーブントースターで焼く。
冷めたらポリ袋に入れて、ビニールごしにバラバラに。
皿にポリ袋をかぶせ、 ササミ、豆腐、かにかま。
豆腐とササミに、マヨとあじぽん。
さっぱりしたササミもマヨとあじぽんでしっかりおかず。
かにかまは、もさもさになっている。
かにかまって冷凍できないんだな。知らなかった。
2016年5月24日
1日の食費合計：360円 昼：鶏唐揚げ 夜：餃子
昼：200円
唐揚げ
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん
なめたけ
クッキングシートに凍った冷凍唐揚げをのせて、
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、キャベツ、なめたけ、からあげ。
CGCの冷凍唐揚げ、カリカリでめっちゃうまい。
オーブントースターで焼くと、完全に揚げたてのようだ。
夜：160円
餃子
アイスプラントのサラダ
ごはん
冷凍餃子は市販品をフライパンで焼いただけ。
そして机にタオル、そのままフライパン。
アイスプランントは、結局どうやって食べるのがうまいのかがよく分からない。
マヨは合わなかった。自家製の舞茸醤油をかけてみたら、まぁまぁ。
餃子はそこそこ。あまりうまく焼けなかった。
でも、やはり市販、冷凍、の中では、味の素の冷凍餃子が
一番好きかもしれない。
本当は自分で作るのが一番好きだが、面倒だしな。
唐揚げ
キャベツサラダ（マヨ）
ごはん
なめたけ
クッキングシートに凍った冷凍唐揚げをのせて、
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、キャベツ、なめたけ、からあげ。
CGCの冷凍唐揚げ、カリカリでめっちゃうまい。
オーブントースターで焼くと、完全に揚げたてのようだ。
夜：160円
餃子
アイスプラントのサラダ
ごはん
冷凍餃子は市販品をフライパンで焼いただけ。
そして机にタオル、そのままフライパン。
アイスプランントは、結局どうやって食べるのがうまいのかがよく分からない。
マヨは合わなかった。自家製の舞茸醤油をかけてみたら、まぁまぁ。
餃子はそこそこ。あまりうまく焼けなかった。
でも、やはり市販、冷凍、の中では、味の素の冷凍餃子が
一番好きかもしれない。
本当は自分で作るのが一番好きだが、面倒だしな。
2016年5月23日
1日の食費合計：320円 昼：豚の味噌漬け焼き 夜：焼きそばバゴーン
昼：180円
豚肉味噌漬け焼き
キャベツサラダ
もやしキムチ
みそ汁
ごはん
ベニマルで見切り品が200円だったので買ってみた。
お湯であたためて肉1枚と、たれをキャベツに。
やわらかくてうまい。
味も濃いので、キャベツもドレッシングいらず。
キャベツと豚肉は相性が最高。
夜：140円
焼きそばバゴーン
付属のわかめスープ
枝豆豆腐
カップ焼きそばって、なんでこんなにうまいんだろう。
生？の焼きそばを超えているのではないかとすら思う。
しかもバゴーンはわかめスープまでついている。
買い置きしようと思って買っても、
カップ焼きそばが好き過ぎてあるとすぐに食べてしまう。
豚肉味噌漬け焼き
キャベツサラダ
もやしキムチ
みそ汁
ごはん
ベニマルで見切り品が200円だったので買ってみた。
お湯であたためて肉1枚と、たれをキャベツに。
やわらかくてうまい。
味も濃いので、キャベツもドレッシングいらず。
キャベツと豚肉は相性が最高。
夜：140円
焼きそばバゴーン
付属のわかめスープ
枝豆豆腐
カップ焼きそばって、なんでこんなにうまいんだろう。
生？の焼きそばを超えているのではないかとすら思う。
しかもバゴーンはわかめスープまでついている。
買い置きしようと思って買っても、
カップ焼きそばが好き過ぎてあるとすぐに食べてしまう。
2016年5月22日
1日の食費合計：260円 昼：ミートソーススパ 夜：豚焼き肉
昼：90円
ミートソーススパ
皿にポリ袋をかぶせ、ゆでたスパ。
あたためた100円のレトルトミートソースを半分かけただけ。
ミートソースうまい。
100円のレトルトソースでこんだけうまいとはな。
使ったのは50円分だが、全く足りなくない。
夜：170円
豚焼き肉
キャベツサラダ
アイスプラント
ごはん
四方を折ったアルミホイルに、豚肉を並べ、塩コショウ。
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、刻んだキャベツ、焼けた豚肉、アイスプラント。
肉の上から焼き肉のたれ。
アイスプラント、見切り品が袋にたくさんにつまって40円だったので、
初購入してみた。生まれて初めてたべたが、謎な味。
水っぽいような、酸っぱいような。
ミートソーススパ
皿にポリ袋をかぶせ、ゆでたスパ。
あたためた100円のレトルトミートソースを半分かけただけ。
ミートソースうまい。
100円のレトルトソースでこんだけうまいとはな。
使ったのは50円分だが、全く足りなくない。
夜：170円
豚焼き肉
キャベツサラダ
アイスプラント
ごはん
四方を折ったアルミホイルに、豚肉を並べ、塩コショウ。
オーブントースターで焼く。
皿にポリ袋をかぶせ、刻んだキャベツ、焼けた豚肉、アイスプラント。
肉の上から焼き肉のたれ。
アイスプラント、見切り品が袋にたくさんにつまって40円だったので、
初購入してみた。生まれて初めてたべたが、謎な味。
水っぽいような、酸っぱいような。
2016年5月21日
1日の食費合計：240円 昼：インドカレー 夜：豆腐ハンバーグ
昼：70円
インドカレー
ごはん
きゅうり舞茸醤油漬け
ポンパレのクーポンで無料でもらったカレー。
メルマガ登録したら300円分利用できるポイントが送られてきた。
なので、送料無料で300円で買えるカレーを注文。
お金の計上はカレー以外。
辛いけれどうまい。
カッテージチーズのカレー。むちゃくちゃうまい。
夜：170円
豆腐ハンバーグ
きゅうりの舞茸醤油漬け
卵みそ汁
ごはん
豆腐ハンバーグは市販惣菜。
オーブントースターで焼いてあたためただけ。
卵みそ汁は、 お湯を沸かしてインスタントのマルコメわかめを溶かし、
卵を割り入れ固まるまで煮る。
インスタントなのにインスタントではないみそ汁の完成。
インドカレー
ごはん
きゅうり舞茸醤油漬け
ポンパレのクーポンで無料でもらったカレー。
メルマガ登録したら300円分利用できるポイントが送られてきた。
なので、送料無料で300円で買えるカレーを注文。
お金の計上はカレー以外。
辛いけれどうまい。
カッテージチーズのカレー。むちゃくちゃうまい。
夜：170円
豆腐ハンバーグ
きゅうりの舞茸醤油漬け
卵みそ汁
ごはん
豆腐ハンバーグは市販惣菜。
オーブントースターで焼いてあたためただけ。
卵みそ汁は、 お湯を沸かしてインスタントのマルコメわかめを溶かし、
卵を割り入れ固まるまで煮る。
インスタントなのにインスタントではないみそ汁の完成。
2016年5月20日
1日の食費合計：220円 昼：ニラ玉丼 夜：ペヨング
昼：130円
ニラ玉丼
もやしキムチ
四方を折ったアルミホイルに、切ったニラ、溶き卵、鶏挽肉をのせ、
上からめんつゆを適当にかけて オーブントースターで焼く。
焼けたら、皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、上記の具。
ニラ玉めっちゃうまい。ごはんのすすむ味。
さっぱりしているけれど、鶏挽肉を使用しているのでコクもある。
夜：90円
ペヨング
肉が入っていないという噂のペヨング。
スーパーで激安売りしていたので買ってみた。
本当だ。肉はない。
でもキャベツは入っているし、ソースもうまい。
アップ写真撮りわすれてしまった。
にしても、ペヨングもなかなか良いな。
ぺヤングの肉、実は苦手だったので、
これからはもっぱら安いペヨングのお世話になるかもしれない。
ニラ玉丼
もやしキムチ
四方を折ったアルミホイルに、切ったニラ、溶き卵、鶏挽肉をのせ、
上からめんつゆを適当にかけて オーブントースターで焼く。
焼けたら、皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、上記の具。
ニラ玉めっちゃうまい。ごはんのすすむ味。
さっぱりしているけれど、鶏挽肉を使用しているのでコクもある。
夜：90円
ペヨング
肉が入っていないという噂のペヨング。
スーパーで激安売りしていたので買ってみた。
本当だ。肉はない。
でもキャベツは入っているし、ソースもうまい。
アップ写真撮りわすれてしまった。
にしても、ペヨングもなかなか良いな。
ぺヤングの肉、実は苦手だったので、
これからはもっぱら安いペヨングのお世話になるかもしれない。
2016年5月19日
1日の食費合計：320円 昼：ししゃも焼き 夜：メンチカツ
昼：150円
ししゃも焼き
大根浅漬け
ごはん
ししゃもは、四方を折ったホイルに乗せてオーブントースターで焼く。
大根の浅漬けは、切って塩少々した大根をポリ袋に入れ、
舞茸の醤油煮を少々入れて、ポリ袋をもむ。
さっぱりしていてめっちゃうまい。
夜：170円
メンチカツ
鶏肉串焼き
キャベツサラダ（マヨ）
卵みそ汁
ごはん
メンチカツも、鶏串も、市販の見切り品。
オーブントースターで焼いてあたためた。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、肉、メンチ。
うますぎ。メンチも、ハンバーグみたいでジューシーだし、
鶏串もクリスマスチキンみたいな照り焼きで最高だ。
ししゃも焼き
大根浅漬け
ごはん
ししゃもは、四方を折ったホイルに乗せてオーブントースターで焼く。
大根の浅漬けは、切って塩少々した大根をポリ袋に入れ、
舞茸の醤油煮を少々入れて、ポリ袋をもむ。
さっぱりしていてめっちゃうまい。
夜：170円
メンチカツ
鶏肉串焼き
キャベツサラダ（マヨ）
卵みそ汁
ごはん
メンチカツも、鶏串も、市販の見切り品。
オーブントースターで焼いてあたためた。
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、肉、メンチ。
うますぎ。メンチも、ハンバーグみたいでジューシーだし、
鶏串もクリスマスチキンみたいな照り焼きで最高だ。