1日の食費合計：180円 昼：豚にんにくの芽炒め 夜：天丼蕎麦弁当

昼：170円

豚にんにくの芽炒め
ごはん

見切り品で買い、冷凍しておいた、豚味付肉。
前夜に解凍しておき、翌日昼にフライパンで炒める。

大量ににんにくの芽が入っており、
野菜もとれて良い感じだ。
ごはんがすすむ濃い味。

夜：10円

蕎麦天丼弁当（支給品0円）
きんぴらごぼう

お弁当を貰っていたので、それを夕食に。
キンピラは、見切り品になっていたスライスごぼうを、
炒めて、ごま油、麺つゆ、すりごまで味付け。
キンピラは常備菜として、しばらくの間食べ続ける。

バランスの良い取り合わせ。
天丼も、冷えてはいるが、夜でもまだまだ暑いので、
おいしい。

内容はエビとインゲンと、かぼちゃと、かき揚げ。
蕎麦も、つゆをかけると良い具合にほどける。

1日の食費合計：230円 昼：焼き餃子 夜：しょうゆヌードル

昼：110円

チキンサンド（貰いもの0円）
焼き餃子

差し入れで頂戴したチキンサンド。
ネギ塩たれがかかっていて、めっちゃおいしい。

これだけでは足りないので、
迷った結果、冷凍庫に買い置きしてあった、
セブンの冷凍餃子をレンチン。

はじめて、タレなしで食べて見た。
キャベツと肉と、胡椒の風味がして、すごくおいしい。
ごはんのおかずにはならないけれど、
このままつまみで食べるのも良いな。

夜：120円

しょうゆヌードル
スプラウト

ゼル伝で忙しかったので、
カップ麺をゲーム部屋に持ち込む。

安いのに具だくさんでおいしい。
ただ、肉が本家と違って、
だいぶ大豆感ある感じだ。

1日の食費合計：320円 昼：海鮮丼 夜：ピザ

昼：150円

海鮮丼
みそ汁

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん。
酢をかけて、あおいで表面を冷ます。
海苔をちぎってかけて、ネギトロ、蒸しエビをのせる。
わさびをのせて、醤油を回しかける。

もうこれだけで、完全に海鮮丼。
ネギトロもおいしい。
蒸しエビも。

みそ汁は、赤だしの液味噌。
スプラウトと液味噌を入れて、お湯を注いだ。
海鮮には赤だしがよく合う。

夜：170円

ピザ

見切り品になっていた、チルドピザ。
目ざとく見つけて購入。
チーズとトマトが倍の豪華版らしい。

大きいけれど、オーブントースターで焼くことができた。

確かにチーズたっぷり。
バジルソースも効いていて、めっちゃおいしい。
カロリーもめっちゃありそう。

1日の食費合計：300円 昼：カレーライス 夜：焼き肉

昼：110円

カレーライス
ミニトマト

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん。
あたためたレトルトカレーをかけ、
ミニトマトも置いてみた。

トマトは、ミニトマトのほうがおいしい。
これまで大玉であるほど量が多く得なのではないかと、
思ってきたが、やはり大きいトマトは大味だ。
ミニトマトのほうが甘い。

夜：190円

焼き肉
キムチ
ごはん

Amazonで買った、焼き肉焼き機を久しぶりに出してみた。
カセットコンロを普段から使っているので、
ボンベが流用できて便利。

めちゃくちゃおいしい。
完全に焼き肉やの味。

しかし、網と受け皿と洗いものが大変過ぎるので、
またどうしても焼き肉欲が高まった時に出す。

1日の食費合計：300円 昼：オードブル 夜：緑のたぬき

昼：200円

オードブル
みそ汁
ごはん

昨日と同じく、激安で買ったオードブル。
半分は冷凍する。

冷たいものばかりなので、
みそ汁をつけた。具はネギ。

見切り品最高。
家族向けのオードブルパック。
親戚が来たとき買っておくようなセット。
ひとりで食べる贅沢。

夜：100円

緑のたぬき
スプラウト

安売りを買い置きしてあった、カップそばに、
スプラウトをふりかけつつ食べる。

天ぷらや濃い汁のおかげで、
スプラウトも食べやすい。

とはいえ、基本的にスプラウトが苦手なので、
あまり食べることができず、
安売りだからと買うと、延々食卓に登場することに。
よほど健康に役立ってくれないとやってられない。

1日の食費合計：330円 昼：カルパッチョ麺 夜：中華セット

昼：160円

カルパッチョ麺

皿にポリ袋をかぶせ、ゆで洗いした中華麺。
その上に、 夜のスーパーの見切り品で買った、
サーモンカルパッチョのパック。

ドレッシングがかかっているけれど、
麺にも味をつけたいので、
麺つゆも少々まわしかける。

おいしすぎ。
バジルドレッシングと麺つゆの相性が、
抜群。普通に冷やし中華を超える冷たい麺。
サーモンの刺身もおいしい。
スライスオニオンも全然辛くない。

夜：170円

中華セット
ごはん

ラーメンの上にのせる具のセットが、
見切り品で激安だったので購入。

とはいえラーメンにはせず、
普通にごはんのおかずにする。
メンマめっちゃおいしい。久しぶりに食べた。

チャーシュー、ネギのかかったメンマ、煮卵。
おかずがたくさんあって嬉しい。

1日の食費合計：280円 昼：炒飯 夜：焼き鳥

昼：100円

炒飯
キムチ

フライパンを買い変えてから、
はじめて炒飯を作った。
フライパンが小さくて、めっちゃ作りづらい。

なかなか米がパラパラにならない。
鶏挽肉とネギと卵。
味付けは塩コショウ醤油。

炒飯だけは、鉄フライパンのほうが良かったかもしれない。
でも、こびりつくからな。
家庭的炒飯。おいしい。

夜：180円

焼き鳥
キムチ
ごはん

見切り品で買った焼き鳥。
半分あたためて、半分食べる。

鶏皮、つくね、正肉たれ、正肉塩。
どれもおいしい。
一番おいしいのはやはり皮。

1日の食費合計：290円 昼：カレー 夜：中華くらげそーめん

昼：140円

カレー
ごはん
キムチ

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん。
あたためたレトルトカレー。

カレーはあまり辛くないが、
乗せて合わせて食べると、
キムチの辛さで良い塩梅に。

夜：150円

中華くらげそーめん

皿にポリ袋をかぶせ、ゆで洗いしたそーめん、
刻んだきゅうり、鶏肉と中華くらげのあえもの、
生卵をのせ、上から全体に麺つゆをかける。

鶏肉と中華くらげのあえものは、市販の見切り品。

夏にピッタリ。
卵のまろやかさとコクが加わって、
普通にそーめんを食べるよりもずっとおいしい。
酸っぱくない冷やし中華みたいな感じだ。

1日の食費合計：260円 昼：きつねうどん 夜：さんまフライ

昼：130円

きつねうどん
キンピラ卵焼き

カップのきつねうどん。
いつもつい、蕎麦を選んでしまうが、
うどんにしてみた。

キンピラ卵焼きは、そのままフライパンで、
食べ残ったキンピラを卵でとじて焼いただけ。

うどん、揚げが甘くておいしい。
でもお腹が空いていると、つい天ぷら蕎麦を選んでしまう。
キンピラ卵焼きもごぼうの風味があっておいしい。

夜：130円

さんまフライ
キムチ
ごはん

市販惣菜のさんまフライ。
醤油をかけて食べる。
クッキングシートに置いて、オーブントースターで焼く。
揚げたてのおいしさ。

野菜がわりにキムチ。
揚げものを自宅せでせずに、揚げたてのおいしさの、
揚げものができるので、オーブントースターは便利だ。

手軽だが、これに汁ものをつければ立派に定食。

1日の食費合計：280円 昼：鶏もやし炒め 夜：鶏つくね

昼：110円

鶏もやし味噌炒め

フライパンに油、おろしにんにく、鶏挽肉を炒め、
豆もやしを上においてフタをして加熱。
もやしに火が通ったら、全体を混ぜ、液味噌と砂糖で味付け。

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、
上記の具。真ん中に生卵。
七味もふりかける。

甘味噌の和風のビビンバみたいな。
生卵もおいしい。甘辛くてごはんに合う。
途中から酢を少々かけて味変。

夜：170円

鶏つくね
キンピラ
ごはん

鶏つくねは見切り品で買ったもの。
レンチンする。ついてきたレモンも絞る。
風味がめっちゃ良くなる。

鶏つくねおいしい。
何個も入っていてお得だ。

1日の食費合計：310円 昼：幕の内弁当 夜：焼き鳥

昼：120円

幕の内弁当

イオンで前夜、見切り品を購入。
お弁当等の市販品はあまり買わないように心がけているのだが、
あまりにも安いのでつい。

おにぎり1個くらいの値段。しかも具だくさん。
元取れているのだろうか。自炊より安い。

そしてお弁当自体もめっちゃおいしい。
コスパの良さに驚く。

じつは幕の内弁当って老人向けっぽくて、買ったことがなかった。
煮物とか、魚とか微妙だと思っていた。
同じ値段ならカツ丼とかからあげ弁当に行っていたが、
幕の内弁当ってかなりおいしいのでは。
もしくは、自分がそういう年になってきたのか。




夜：190円

焼き鳥
とうもろこし
ごはん

見切り品で買っておいた焼き鳥を、
解凍しておき、オーブントースターで焼く。

まるで焼きたてのおいしさ。
ぼんじり。プリプリでおいしすぎる。
ぼんじりは安いが、一番好きな部位。
次が鶏皮。

ゆでトウモロコシも見切り品。
見切り品だと、生のとうもろこしよりも安くなる。
甘くてめっちゃおいしい。
もはやフルーツの域。

1日の食費合計：260円 昼：あさりスパ 夜：つけ麺

昼：110円

あさりスパゲティ
なす炒め

皿にポリ袋をかぶせ、ゆであげたスパ、
あさりの缶詰め、めんつゆで味付け。
混ぜて完成。

あさりの缶詰めはセール品だった。
あさりの汁のうまみがある。
市販品のスパゲティソースよりも、
大量のあさり。

おいしいけれど、単調で飽きてくる。
何か食感のある野菜を加えたほうが良かったかもしれない。
大根おろしとか、青菜とか。
なので、途中からナス炒めを合わせて食べる。
すごくおいしい。

夜：150円

つけ麺
キンピラごぼう

冷凍のつけ麺。
麺はレンチンして洗う。
汁は、お湯で割る。

コクがあっておいしいスープだ。醤油系。
キンピラも、メンマっぽくて合う。
ネギも欲しかった。