1日の食費合計：330円 昼：うなぎまぶし 夜：かにかま

昼：190円

うな丼まぶし

とても小さなうなぎを、あなごのひつまぶし風に。

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん。
刻んだアナゴ。たれ。

まずこの状態で半分食べる。

次に、お茶漬けの素、ネギ、お湯。

めっちゃうまい。
うなぎの出汁と脂がきいたお茶漬け。

 夜：140円

カニカマ
エリンギ炒め
塩蒸しブロッコリー
トマトサラダ
めかぶ
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、各々盛っただけ。
カニカマには酢をかけて食べる。
トマトにはマヨ。

エリンギは手で裂いて、油で炒めて塩で味付けしただけ。
ゴリゴリした食感で良い。
おかず色々でうまい。

1日の食費合計：270円 昼：あぶらカレイ焼き 夜：鶏つくね

昼：120円

あぶらカレイスタミナ焼き
もやしキムチ
めかぶ
ごはん

あぶらカレイは、味付のもの。
オーブントースターで焼く。

スタミナ味？
ピリ辛でうまい。ごはんによく合う。

めかぶは、昨日の残り。
醤油で味をつけただけだが、めっちゃうまい。

夜：150円

鶏つくね
塩蒸しブロッコリー
トマトサラダ
味付け舞茸
納豆汁
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、見切り品で買った市販惣菜の鶏つくね。
ブロッコリー、舞茸、トマト、それぞれのせる。

納豆汁は、ダイソーで見つけた。
フリーズドライの納豆汁。
表示によると、納豆菌は生きているらしい。
納豆臭は強めだが、汁だと幾分食べやすい。

鶏つくねも、軟骨などがはいっていてうまい。

1日の食費合計：350円 昼：漬けまぐろ丼 夜：サーモン刺身

昼：200円

漬けまぐろ丼
めかぶ
みそ汁

まぐろは、前夜のスーパーの見切り品。
買ってきたらポリ袋に入れ、醤油。
そのまま冷蔵庫に入れて漬けにしておく。

皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、酢。
混ぜて扇いで冷まして、前夜の漬けマグロ。

めかぶも醤油で味付け。
みそ汁はマルコメわかめのインスタント。

めっちゃうまい。脂がのっている。
漬けにしたので自分の中では賞味期限はリセットされ、
より安心して味わうことができる。

夜：150円

サーモン刺身
ごはん

こちらも昼と同じく、前夜のスーパーの見切り品。
見切り品の刺身を買う場合、賞味期限もあるので、
たいがい1パックしか買わない（買えない） が、
マグロもサーモンも良い部位で投げ売りだったのでつい。

お腹が空いていたので、みそ汁や添えモノを作る余裕もなく、
冷凍ごはんをレンチンして即食べる。

ちなみに、サーモンの下にはツマがしいてあったので、
大根サラダは摂取。醤油とマヨで食べる。

1日の食費合計：190円 昼：カレー 夜：屋台十八番煮干し醤油

昼：120円

カレー
パン

カレーとパンであって、カレーパンではない。

パンは自家製。
HBを久しぶりに稼働してみた。
ぶっちゃけ、買うより高い。

昔、何気なく見たテレビで勝間和代氏が、
ホームベーカリーを買うほうが安上がり、と力説しており、
まじかと思い感化されて購入したが、ひと袋150円～300円くらいの、
パンやの高いパンを買えば作ったほうが安上がりかもしれないが、
普段60～100円で買っている自分は買ったほうが安い。
味は自分で焼いたほうがうまいし、
余計な添加物もとらないで済んでいるが。

パンをカレーにつけて食べる。ナンがわり。うまい。
カレーは、皿にポリ袋をかぶせ、あたためたレトルトカレー。

夜：70円

屋台十八番

屋台十八番の煮干し醤油味に青ネギを刻んで入れて作る。

煮干し出汁が効いていて、すごくうまい。
店頭での一番人気は味噌味のようだった。

この、完璧な生麺でもなければ、
揚げ麺でもない、ノンフライ麺が絶妙でハマっている。

1日の食費合計：280円 昼：ハッシュドビーフ 夜：揚げ豆腐

昼：120円

ハッシュドビーフ
塩蒸しブロッコリー
ごはん

ハッシュドビーフはレトルト。
皿にポリ袋をかぶせ、レンチンした冷凍ごはん、
あたためたハッシュドビーフ半分。

塩蒸しブロッコリーは、フライパンにブロッコリーを入れ、
水少々、塩適当でフタをして蒸し焼きにし、
さらにフタをとって水気を飛ばしたもの。

ハッシュドビーフめっちゃうまい。
まろやか。ブロッコリーとのバランスも最高。

前は同じ値段ならカレーだったが、
最近ハッシュドビーフのうまさに目覚めた。
5回に1回くらいはハッシュドビーフでもいい。

夜：160円

味付け舞茸
揚げ豆腐
ピーマン炒め
トマトサラダ
もずく
ごはん

舞茸は、炒めてポリ袋いれて、
めんつゆもみこんでおいたもの。
揚げ豆腐の上においてみた。

野菜中心でヘルシー。
精進料理並みにヘルシー。
肉的なものが欲しいところだ。

1日の食費合計：360円 昼：豚ハラミ焼き 夜：ネギ塩豚タン

昼：150円

豚ハラミ焼き
レンチンもやし
キャベツ漬け
みそ汁
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、
袋ごとレンチンしたもやし半分、
フライパンで炒めた味付の豚ハラミ、漬け物。

豚ハラミ、柔らかく、クセもなく、うまい。
レモン風味の味が付いている。

もやしに味をつけていなかったので、
焼き肉のたれも少々かけて食べる。
もやしもハラミもたれも、色々混じってうまい。

夜：210円

ネギ塩豚タン
キャベツ漬け
もやしキムチ
ごはん

フライパンで、味つきのネギ塩豚タンを炒めた。
豚タンさっぱりしていてうまい。

もちろん牛タンには勝てないが、
コリコリさっぱりしたうまさがある。

肉と漬け物でごはんがすすむ。

1日の食費合計：230円 昼：屋台十八番（味噌） 夜：ちくわ入り卵焼き

昼：80円

屋台十八番（味噌）

屋台十八番の味噌。
もやしとネギで作った。

つるつるシコシコしたノンフライ麺。
流行りのマルちゃん正麺より、ラ王より、
いま自分の中で熱いのが屋台十八番。

いまのところの自分の屋台十八番ランキング。

1位：煮干し醤油
2位：味噌
3位：塩、醤油

夜：150円

ちくわ入り卵焼き
舞茸塩炒め
ピーマン炒め
納豆
ごはん

クッキングシートを敷いた耐熱皿に、卵を入れてかき混ぜ、
刻んだちくわを入れる。あとはレンチン。
シートを外して切る。

副菜というか常備菜を充実させたい今日この頃。
気温が高くなってくると料理のモチベーションが上がる。
冬は冷食をチンするだけでも精一杯。

切ったちくわを入れた卵焼き、
味付け何もしていないのに、適度にあまじょっぱい味が、
ちくわから染みだして良い味になっている。

1日の食費合計：240円 昼：鶏とおろしの混ぜ麺 夜：ちくわ

昼：120円

鶏とおろしの混ぜ麺

皿にポリ袋をかぶせ
焼きそば麺をレンチンしてほぐして入れ、
もやしキムチ、大根おろし、ほぐした蒸し鶏をのせ
もやしキムチのたれを回しかける。

味付けはもやしキムチが漬かっていた汁。

全体を混ぜて食べると、
冷やし中華のようなビビン麺のような不思議だけれどうまい味。

青ネギでもふりかけると見栄えはさらに良くなりそうだ。

夜：120円

ちくわ2本
納豆
キャベツ漬け
ごはん

漬け物は買わない派（自分で漬ける派）だが、
この大容量で100円だったのでつい買ってしまった。

ちくわをかじりながら、納豆ごはんに漬け物。
やたらと朝食チックな夕食。
こんな貧相なメニューでも、うまいんだよな。

1日の食費合計：320円 昼：レトルトカレー 夜：焼き鳥

昼：120円

レトルトカレー
ごはん

チープ系のレトルトカレー。
皿にポリ袋をかぶせ、レンチンした冷凍ごはん、
あたためたカレー。

これで洗いものいらずでカレーが食える。
スプーンは我慢して洗う。
昔はカレー袋の中にごはんをぶっこむ手法も用いていたが。

カップ麺並みに手軽に食べられる。

夜：200円

焼き鳥
トマト
エリンギ炒め
もずく
ごはん

焼き鳥はパックごとレンチン。
トマトを切ってマヨ。

エリンギは切ってチューブにんにくと炒めて、
醤油で味付けしたもの。

酒のつまみの数々な感じだが、
しっかりごはんのおかずになる。
焼き鳥は鶏皮が一番好き。次がぼんじり。

1日の食費合計：360円 昼：ローストビーフ 夜：ゆで牡蠣ポン酢

昼：190円

ローストビーフ
砂肝
大根サラダ
みそ汁
ごはん

皿にポリ袋をかぶせ、見切り品の市販惣菜の、
ローストビーフ、鶏砂肝、刻んだ大根。

ローストビーフには、添付されていたホースラディッシュと、たれ。
大根サラダと一緒に食べるとめっちゃ合う。

砂肝は、何か焼いて塩コショウしたような味がついている。
コリコリしてすごくうまい。

 夜：170円

ゆで牡蠣ポン酢
エリンギ炒め
牡蠣の味噌汁
ごはん

ベニマルでひとパック100円で加熱用牡蠣が売っていた。
はて・・・自分の記憶では確か、Rのつかない月は、
もう牡蠣は食べてはダメな時期なのではなかったか。
いまはMay。

春牡蠣と書いてあったので、
何か特別な養殖方法を用いた牡蠣なのか。

ゆでて、ゆで汁は味噌を溶いてネギを入れてみそ汁。
取り出した牡蠣は、あじぽんと、チューブのもみじおろし。

なかなか濃厚でうまい牡蠣だ。大ぶりだし。
ただ牡蠣のにおいもかなり強い。
これは、もしかして岩ガキかもしれない。
でも岩ガキひとパック100円なわけないよなぁ。

1日の食費合計：250円 昼：屋台十八番（味噌） 夜：レモンチキン

昼：80円

屋台十八番（味噌）

買いだめした屋台十八番、
とにかく早く全味試してみたくて今日の昼も。

作り方は昨日の塩と同じ。
具も同じ。

味噌は初めて食べる。
めっちゃうまい。味噌なのに細麺なのがめずらしい。
とにかくこのノンフライ麺がうまい。
北海道産の小麦使用と書いてあった。

夜：170円

レモンチキン
きゅうり浅漬け
ごはん

レモンチキンをレンチンしただけ。
もちろん見切り品。
雨の日の夜の閉店間際のスーパー がすごい。

軟骨までガリガリ食べる。
レモンチキンの味が濃くてうまい。

ただのチキンではなく、ハム化している感じがする。
自分では作れない味。

1日の食費合計：270円 昼：屋台十八番（塩） 夜：サーモン刺身

昼：80円

屋台十八番（塩）

屋台十八番が5個入り250円だったので、
味噌、煮干し醤油、塩を１こずつまとめ買いした。

ネギと落とし卵で作った。
ノンフライめんで、めっちゃうまい。
インスタントなのに、体に良さそうな感じがする。

麺をゆでるのと同時に卵を落とすと、
ちょうど4分で卵がちょい半熟で回りは固い良い感じになる。
青ネギは最後に。

夜：190円

サーモン刺身
大根サラダ
トマトサラダ
ごはん

見切り品の、激安サーモン。
かなり脂ののった良い部位。
柵で買って自分で切る。大根もトマトも切る。
あとは皿にポリ袋をかぶせ、のせただけ。

やはり、すごく脂がのっていてうまかった。
魚の刺身では、一番サーモンが好きかもしれない。