1日の食費350円 昼：ポークソーセージ、夜：豆苗唐揚げソーメン

昼：250円

ソーセージ
塩もみセロリ
ごはん


無塩せきのポークソーセージは、ゆでてケチャップをかけただけ。
さすがアメリカ産、ぶっとい。
セロリは塩でもんだだけ。セロリの味。

ぶっといソーセージ、かなりうまい。肉を食ってる感があって良い。
フランクフルトくらいのサイズがある。

夜：100円

豆苗炒めソーメン
唐揚げ

冷凍ヤケしつつあった自家製唐揚げをオーブントースターでカリカリに。
ゆでて水洗いしたソーメンに、炒めた豆苗とちぎった海苔、天かす、わさびを溶いた麺つゆをかける。

適当にあったものをソーメンにのせただけ。
そして、食べる前に適当に全て混ぜ混ぜ。
でも、混ぜて食べると絶品。とくに、豆苗とソーメンの相性がめちゃくちゃ良い。

1日の食費265円 昼：にら玉から揚げ丼、夜：ホームラン軒みそ

昼：130円

にら玉丼
自家製冷凍唐揚げ

にらを炒め、砂糖醤油で味つけしてから、卵を割り入れてフタ。
前、変なあんかけを作って失敗したので、今回は普通バージョン。
にら玉うまい。ごはんがすすむ。

自家製唐揚げは、オーブントースターで温めてカリカリに。

夜：135円

ホームラン軒みそ
豆苗炒めと目玉焼き

ホームラン軒みそ味に、
フライパンで炒めた豆苗と、横でつくった半熟目玉焼きをぶち込む。

豆苗や、目玉焼きに味つけしなくても、ラーメンのスープでうまい。
具だくさんだとインスタントラーメンも、健康に良さそう。

1日の食費310円 昼：ミートソーススパゲティ、夜：アジの刺身

昼：130円

ミートソーススパゲティ

マ・マーのミートソース缶（半分）。
ゆでたスパゲティにかけただけ。
とにかく、ミートソースは缶に限る。ファミレス的な味だが、無性に食べたくなる。

こってり、濃い味のミートソース。
これ、缶半分だけど、四分の一くらいでもイケるかもしれない。
ひと缶で2～3人前って書いてあるし。

夜：180円

アジの刺身
ツマ
ごはん

すりごまとたれが付属したアジの刺身。半額だった。
大根のツマやら、青紫蘇もついている。
メインとサラダがついている、と考えると非常に安い。

上げ底パックの形状が悪い。横の溝に、たれが移動してしまう。
仕方がないので、アジを溝に押しつけつつ食べる。うまい。

1日の食費330円 昼：焼き鮭定食、夜：牛カルビ焼き

昼：100円

焼き鮭
炒めキャベツ
ごはん
みそ汁

焼き鮭定食・・・、的な。
鮭は冷凍のものをオーブントースターで焼いただけ。

体にやさしい、ような気がする定食。
日本人はやはり、魚と、ごはんと、みそ汁だ。

夜：230円

牛カルビ
ごはん

健康に気を遣ってばかりいると、あるとき突然、訪れる肉の禁断症状。
肉と米のみを、ガツガツと食べたくなる。
野菜はいらぬ。

肉は、常温に戻してから焼く。
シンプルに、塩コショウで。
こんなん、絶対にまずいわけがない。

1日の食費340円 昼：中華くらげ丼、夜：サーモン刺身

昼：155円

中華クラゲ丼
みそ汁

ごはんのうえに、切ったレタスと中華クラゲをのせただけ。
中華くらげはコリコリで、レタスともごはんとも相性抜群。

カフェ飯のようだ。

くらげに一体何の栄養があるのか謎だが、食感がクセになる。
やめられないとまらない。

夜：185円

サーモン刺身
大根サラダ
ごはん
緑茶

千切りした大根のうえに、半額で買ってきたサーモンの刺身をのせただけ。
やはり、魚は生がうまい。
こ洒落た料理より、よっぽど生魚の刺身のほうがうまい。

なかなか、脂ものっている。
サーモンの刺身は当たり外れがあるが、この鮮やかオレンジ色のやつはたいがい当たり。

1日の食費265円 昼：自家製唐揚げ、夜：牛肉コロッケ

昼：100円

自家製冷凍唐揚げ
ごはん
キャベツ炒め
お茶

唐揚げは、揚げて冷凍しておいたものを、凍ったままオーブントースターで再加熱。
カリッカリで、揚げたてのおいしさ。

キャベツ炒めは、ちぎったキャベツを炒めて塩コショウしただけ。
シンプルだがうまい。

夜：160円

牛肉コロッケ
ごはん
お茶

イオンで半額になっていた、 コロッケを、袋から直食い。
ジャガイモは甘くてなめらか。肉も、風味程度に少しは入っている。
6個も入って125円は非常に安い。
非常に満腹になった。

1日の食費265円 昼：みょうがうどん、夜：自家製にら餃子

昼：155円

みょうがうどん

乾麵のうどんをゆでて洗って、切ったみょうが、てんかす、ちぎった海苔をかけただけ。
つけだれは、めんつゆにわさび。

麺つゆにつけて食べていたが、めんどうになってきたので、ぶっかけに。
全体を混ぜて食べる。絶品。みょうがの風味が、めちｌゃくちゃ良い。

夜：110円

自家製にら餃子
ごはん

冷凍保存しておいた、自家製にら餃子。具は鶏肉とにら。
鶏肉は、鶏胸肉を炊飯器で炊いた後、袋の中で潰してほぐしたものをひき肉がわりに。
安い。でも、少しパサパサする。

包むときには非常に面倒だが、焼くだけでいつでも食べられるので便利。

1日の食費285円 昼：ローストビーフ、夜：鶏と大根の炊飯器煮

昼：180円

ローストビーフ
ごはん

厚切りのローストビーフ、食いちぎっていくのが最高。野生が目覚める。
野菜・・・は、ホースラディッシュ・・・？

夜：105円

鶏と大根の炊飯器煮
スプラウト炒め
卵かけごはん

炊飯器で煮ておいた鶏肉と、切った大根、水、醤油、砂糖と一緒に再炊飯。
大根の下の部分は辛くて生で食べるのに不向きなので、煮てみることにした。
おでん的な煮物になった。カラシがほしい。

炊飯器のおかげで、大根の中まで味がしみて良い感じだ。 

1日の食費485円 昼：朝マック、夜：焼鳥丼

昼：300円

ソーセージマフィン2個
コーヒー

出かける予定があったので、 早起き。
せっかくなので、朝マックを食べることにした。
朝マックですら、300円なので1日の食費分くらいかかる。基本は自炊するしかないんだよな。

ソーセージマフィン、うますぎ。これ100円て、すごい。
ソーセージもチーズもめちゃくちゃうまい。
雑誌や新聞も読めるし。

夜：185円

焼鳥3本
ごはん
きゅうり

前日の残り3本を、オーブントースターで温めて食べる。
ついでに、つけあわせもやはりきゅうり。きゅうり楽で良い。焼鳥と合う。

照り輝く焼鳥。味も濃くてうまい。

1日の食費340円 昼：豚焼き肉丼、夜：焼鳥三本

昼：155円

豚焼き肉丼
ジンジャーエール

味付け豚バラを焼いて、ごはんにのせただけ。でも、まずいワケがない。
焼いた後、フライパンに大量の脂が残った。唐揚げが揚げられそうなほど。
もったいないが、食べないほうが良いのだろうか・・・。

夜：185円

焼鳥3本（正肉、ねぎま、ぼんじり）
きゅうり
ごはん

鳥インフルエンザのお陰？で九州産焼鳥が安売りしているのに売れ残っていた。ラッキー。
オーブントースターで温める。とくに、ぼんじりが激うま。
きゅうりは、丸かじりするのが一番な気がする。

1日の食費210円 昼：ししゃも焼き、夜：鶏チャーハン

昼：115円

ししゃも焼き
スプラウト炒め
卵かけごはん

ししゃもは、オーブントースターで焼いただけ。楽だ。
卵かけごはんは、とにかくうまい。
卵を割って醤油をかけただけのものがこんなにうまいとは。

夜：95円

鶏チャーハン

炊飯器で炊いた鶏肉を、ビニール袋の中でほぐして、玉ねぎのみじん切りと一緒に炒めた。
鶏肉が、 コンビーフ的な感じでごはんに絡まって、かなりがっつりした味。
味付けは塩コショウ、醤油。

1日の食費320円 昼：豚角煮丼、夜：中華くらげ

昼：200円

豚角煮丼
にらのおひたし
おから煮

セブンプレミアムの豚の角煮。温めて、たれと一緒にごとごはんの上へ。
ゼラチンプルプル。

夜：120円

中華くらげ
おから
ごはん

中華くらげ、コリコリですごくうまい。何の栄養もなさそうに見えるが、すごくうまい。
ピリ辛で、味が濃くて、ごはんも進む。

1日の食費175円 昼：鶏だしうどん、夜：ひじき煮の卵とじ丼

昼：85円

鶏だしうどん

炊飯器で水から炊いた鶏肉の汁を利用した。醤油とおろし生姜で味付け。
ゆでたうどんと、リサイクル栽培した大根の葉。

鶏の出汁ってすごく濃い。鶏肉も食べられるし、出汁も利用できるし、便利だ。

夜：90円

おから煮
ひじき煮の卵とじ丼

残っていたひじきの煮物を卵丼にした。とても合う。
おからは相変わらず薄味モサモサ。少し醤油を混ぜてみたら、少しはまし。

残りもののひじき煮、卵で固めただけで丼的な味に。
健康的にも良いに違いない。

1日の食費283円 昼：ちらし寿司、夜：ホームラン軒ワンタン麺

昼：158円

ひじき煮
海老ちらし寿司
みそ汁

マヨネーズを手作りで作ってみた。超苦い。 オリーブオイルのせいらしい。大失敗だ。
マヨは買ったほうがうまいし、楽。
安売りしていたボイル海老を酢を混ぜたごはんにのせる。
海老だけでもなかなかちらし寿司っぽい。

夜：125円

ホームラン軒ワンタン麺
おから煮

ホームラン軒のワンタン麺、はじめて食べた。まぁまぁ。さっぱり味。
やはり味噌が一番好きだ。

ワンタンは３つ。少し寂しい。
細かいめんまが、意外と良い食感。

炊飯器で炊いたおから。
味が薄く、モサモサする。

1日の食費300円 昼：ゆば刺し、夜：豚バラのみそ焼き

昼：155円

ゆば刺し
ひじき煮
卵
ごはん

ひじき煮は、水で戻して人参と醤油、砂糖と一緒に炊飯器で炊いただけ。楽。
ゆば刺しがまた安売りしていたので買ってみた。
でも何か、今回のゆば刺し、ゆばが溶けている気がするんだが・・・。

ゆばをつけたタレ（微妙い豆乳がまざっている）を、卵かけごはんに。
クリーミーで、激うま卵かけごはんになった。

夜：145円

ひじき煮
豚バラ味噌焼き
にら炒め

デジカルビと書かれていたのだが、デジカルビって何だろうか。
豚バラをデジカルビと呼ぶようになったのだろうか。
とりあえず、豚バラの味噌焼きの味。うまい。豚バラを焼いた油を利用して、にらも炒めてみた。

1日の食費250円 昼：海老サラダ、キャベツ9割餃子

昼：140円

海老サラダ
自家製パン

パンとサラダというOLのランチのような昼ごはん。
前回作った特製ドレッシングがうますぎたので、その手抜きバージョンで作ってみた。

レタスとピーマンボイル海老、フライドオニオンのうえに、醤油、マヨ、酢、ニンニクパウダー、おろし生姜。
手抜きバージョンとはいえ、かなり美味しい。
よく考えたら、食べるときに混ぜてしまえば一緒。

パンにのせて、サンドイッチ風に。

夜：110円

キャベツ9割餃子
ごはん

玉ねぎだけ餃子が、おいしくなかったのでリベンジ。
とはいえ、こちらもほぼキャベツだけの餃子。でも、少し鶏肉が入っている。
やはり今後は、肉を入れて作ろう。

餃子をごはんにのせて・・・。改めて見ても、ほぼキャベツ。
でも、玉ねぎ餃子と比べて辛くないだけまし。