1日の食費合計：150円 昼：トマトスパ 夜：カップ麺

昼：0円

トマトとおくらのスパ（0円）

la pausaというパスタやさんで、
ランチミーティング。

さわやかでおいしいスパゲティ。
にんにくがかなり効いている。
かけ放題の、粉チーズとの相性がすごく良い。

スープとサラダ、コーヒーもついてきた。

夜：150円

カップ麺
おにぎり（ツナ）
きんぴら

激安カップ麺とおにぎり。
キンピラはつくり置き。

このカップ麺・・・正直微妙だった。
あと数十円足せば、
サッポロ一番のみそラーメンのカップが食べられたと思うと、
あっちにしておけば、と思う。
変にケチったせいで、こんなことに。

まずいわけじゃないが、何かひと味足りない。
なんかスープの小袋ひとつ足りないんじゃないか？みたいな味。
具は、ドックフードみたいなやつがプカプカ浮いており、
見た目的にもいまひとつ。

食べたいものを食べようと思った。
近影は撮り忘れてしまった。

1日の食費合計：300円 昼：さば漬け丼 夜：豚ステーキ

昼：150円

さば漬け丼
白菜漬け
みそ汁

見切り品で買った、味付のさば。
ごはんの上にかけただけ。

しっかり濃い味でおいしい。
さばは、甘じょっぱい醤油味なのでわさびを添えた。
すごく合う。

みそ汁は、マルコメの液味噌赤だし。
赤味噌の苦みが少しあって、くせになる。
赤味噌は昔は苦手だったんだが、いまは大好きだ。
中毒になると、みそ汁が普通の味噌だと、ものたりないくらい。

夜：150円

豚サイコロステーキ
きんぴら
白菜漬け
ごはん

豚肉は見切り品。
カレー、シチュー用と書いてあり、
元々安いものがさらに半額だった。この量で100円。

カレー、シチュー用と書いていあると、なんか
切れっぱしのような安い印象だが、（いや実際にそうだろうけど）
これはサイコロステーキなんだと思いこめば、
しっかりサイコロステーキ。

フライパンで焼いて、オニオンドレッシングで味付け。
上からブラックペッパーをふる。

めっちゃおいしい。
これ完全に豚ステーキ。オニオンドレッシングも合うが、
また、ブラックペッパーが良い仕事をしている。

1日の食費合計：270円 昼：チーズピザ 夜：鶏挽肉の炒飯

昼：180円

チーズピザ
レタスサラダ

チーズピザは、4種類のチーズがのった豪華なもの。
閉店間際のスーパーのパン屋さんのもの。

クリームチーズと、チェダーチーズと、
あと普通のピザ用チーズ？とあと何だろう。
とにかく4種類ものっているみたいだ。

クッキングシートに並べて、オーブントースターで焼く。
めっちゃおいしい。
こんなにチーズモリモリで、最高。

レタスサラダは手でちぎって食べていくスタイル。

夜：90円

鶏挽肉の炒飯
白菜漬け

ごま油で鶏挽肉を炒め、塩コショウし、
ごはんを投入してさらに炒め、醤油でさらに味付け。

ネギがあればな、と思うがなかった。
でも炒飯が食べたかったのだ。
ニトリのフライパン、全然こびりつかない。

しっかりパラッと仕上がった。
鶏挽肉と調味料だけだが、めっちゃおいしい。
ひたすら炒飯が続く中、白菜漬けも良い箸休め。

1日の食費合計：260円 昼：たらこ 夜：シーフードヌードル

昼：140円

たらこ
サラダチキン
白菜漬け
ごはん

見切り品を買って冷凍しておいた、たらこ。
もったいながって大切にしていたら、
冷凍焼けしはじめた。

1.5腹食べる。
めっちゃおいしい。
さすがにごはんがとの相性が抜群。

サラダチキンは、なぜかほんの少しだけ、
袋に残っていたので、解凍。
旅館の朝食みたいで良い。

夜：110円

シーフードヌードル
のり弁（支給品0円）

のり弁は支給品。

シーフードヌードル、本家がベニマルで安売りしていた。
といっても、くらしモアなんかだと80円だからな。

で、久々に本家を食べた感想。
おいしいけれど、 なんか具減った？
味もちょっと、昔よりさっぱりした印象。

具も多いし安いし、やっぱり自分は、
スーパーのプライベートブランドで充分だ。

1日の食費合計：120円 昼：カレースパ 夜：あんかけ焼きそば

昼：120円

カレースパゲティ
大根漬け

皿にゆであげたスパ。
あたためたレトルトカレー。

今日はポリ袋をかけていない。たまには皿も洗わないと。
洗い物がでるが、くっつかないので食べやすい。
しかも意外と水だけでもかなり汚れは落ちる。

正直いまひとつ、と思っていた安いカレー。
スパにかけてソースにしたら、すごくおいしい。
カレーとスパゲティはなかなか合う。

飽きてくるあたりに、大根漬けがまた、
良い口直しになる。

夜：0円

あんかけ焼きそば
納豆巻き

支給品なのでどちらも0円。
レンチンしてお酢をたっぷりかけて食べる。

無料なのにケチつけてあれだが、
麺がゆでめんなのがちょっとなぁ。
ぶよぶよしている、というか。
あんかけ焼きそばにはやっぱりカタくやいた麺が良い。

あと、具がなんかニンジンばっかり。

1日の食費合計：320円 昼：鮭味噌漬け焼き 夜：チーズダッカルビ

昼：140円

鮭味噌焼き
大根漬け
みそ汁
ごはん

みそ漬けの鮭は、クッキングシートに並べ、
オーブントースターで焼く。
1匹は冷凍。

大根漬けは、切った大根、塩、めんつゆ、酢、を
ポリ袋に入れて混ぜてもむ。
即浅漬けになる。

しっかりした和定食。
めっちゃおいしい。
鮭も、味噌漬けでごはんにすごく合う。

夜：180円

チーズダッカルビ
大根浅漬け
プチトマト（0円）
ごはん

チーズダッカルビ、最近よく耳にする。
レンチンだけで作れるやつが見切り品になっていたので購入。

鶏肉だったのか。
カルビというからには、
牛カルビで作られているのかと思っていた。

初めて食べたけれど、すごくおいしい。
甘辛い白菜のキムチに鶏肉とトッポギ。
で、チーズのコクが合わさって、辛いけれどまろやか。

1日の食費合計：240円 昼：ミートソーススパ 夜：牡蠣フライ

昼：90円

ミートソーススパ
白菜漬け

レトルトのミートソース半分を、
ゆであげたスパゲティにかけた。
パルメザンチーズもかける。どれもCGCブランドのもの。
安くて助かる。

久しぶりな気がする。
オーソドックスにして、最高においしい。
安売りだと、2人前で80円で売っているミートソース。
カルボナーラもある。どっちもすごくおいしい。

夜：150円

牡蠣フライ
イモ炒め
ごはん

牡蠣フライは、見切り品で買った市販惣菜。
オーブントースターに並べて焼く。

不幸にも紛れ込んだタルタルが分離する悲劇が発生。
さすがにほぼ油なのでかけるのはやめた。
ソースをかける。

いも炒めは、昨日のホルモン焼きの残り汁を吸わせて、
炒めたもの。めっちゃうまみがあっておいしい。

 

1日の食費合計：320円 昼：えびカツ 夜：豚ホルモン炒め

昼：150円

えびカツ
キャベツサラダ
ごはん

えびカツは市販惣菜の見切り品。
クッキングシートに並べて、オーブントースターで焼く。

ソースをかけたり、醤油をかけたりして食べる。
中にしっかりエビもはいっていて、
プリプリでめっちゃおいしい。

ファミリーパックだったので、
半分はとっておいて冷凍。

夜：170円

豚ホルモン炒め

見切り品で買ったマルニの味付ホルモンと、
キャベツを炒めた。

昼の残りのキャベツの千切りも一緒に食べる。
ホルモンからしっかり味がでていておいしい。
キャベツも甘い。

やっぱりホルモンはマルニ。
臭みもないし、味付けも良い。

1日の食費合計：170円 昼：天丼焼きそば 夜：さんま竜田揚げ

昼：0円

天丼焼きそば弁当 （支給品0円）

昼は、支給品の天丼焼きそば弁当。
昨日のものなので、レンチンしてあたためる。

天丼とあんかけ焼きそばの組み合わせなんて、
なかなかめずらしいと思う。
焼きそばがゆで麺なのが少し残念。

ガッツリオイリーでおいしい。
あんかけ焼きそばにはお酢をたっぷりかける。

夜：170円

さんまの竜田揚げ
ナス炒め
白菜漬け
ごはん

ナスは、野菜セットに入っていたもの。
薄切りにして炒めて、醤油をかけた。

見切り品で買ったさんまの竜田揚げは、レンチン。
脂ものっているし、魚の臭みもない、
めっちゃおいしいさんま。
鶏の唐揚げに負けないおいしさ。
骨もない。

1日の食費合計：260円 昼：フィレオ的ななにか 夜：緑のたぬき

昼：150円

フィレオフィッシュ的な

見切り品で買ったマフィンに、
冷凍の白身魚タルタルフライを挟む。
白身魚タルタルフライは、クッキングシートに並べ、
オーブントースターで焼く。

マフィンは数十秒だけレンチン。

これは、完全にフィレオフィッシュ的な味。
潰すと広がって良い。
マフィン2個に1.5個で充分に満足のいく味。
ソースとかをかけても、さらによかったかも。

夜：110円

納豆巻き（支給品0円）
緑のたぬき

支給された納豆巻きを夜に食べる。
でもこれだけでは全然足りないので、
夕飯に買い置きの緑のたぬきを合わせる。

納豆巻きもなかなかおいしい。
自分で買うときはかんぴょう巻きを選んでしまうので、
納豆巻きを食べるのは久しぶり。
細巻きは、基本、そのまま醤油をつけずに食べる。

あたたかい蕎麦と納豆巻き。
絶妙な組み合わせだ。

1日の食費合計：330円 昼：豚野菜炒め 夜：唐揚げ

昼：170円

豚野菜炒め
白菜漬け
ごはん

見切り品で買った豚肉と、
同じく見切り品で買った野菜ミックス。
野菜ミックスは、キャベツ、ナス、かぼちゃピーマン、ニンジン、玉ねぎ。
そのうち、ピーマン、ニンジン、玉ねぎのみを使用した。

味付けは焼き肉のたれ。
カレー用の切った豚肉だったが、
よく考えれば混ぜ物なしのサイコロステーキ。
豚肉だけど。

焼き肉のたれで、がっつりごはんがすすむ味。

夜：160円

唐揚げ
白菜漬け
ごはん
みそ汁

ニチレイの唐揚げは、クッキングシートに並べて、
オーブントースターで焼く。
カリッカリでジューシーでめっちゃおいしい。

みそ汁は、昼の豚野菜炒めの後で、
水を入れて沸かして、液味噌をといただけ。

マルコメの液味噌だからそのままでも充分だしは効いているが、
野菜炒めの汁も混ざってこくがあって良い。
鍋もきれいになる。

1日の食費合計：300円 昼：豚もやし炒め 夜：サーモン刺身

昼：130円

豚ともやし炒め
ごはん

見切り品で買った豚肉を炒めてから、もやしを炒め、
焼けた豚肉をもやしの上に置いて加熱。
オクラはオクラのおひたしをのせただけ。
上からオニオンドレッシングをまさしかけて、
ブラックペッパーをふったら完成。

ペッパーフードのやつをイメージして作ってみた。
オニオンドレッシングと、ブラックペッパーが、
めっちゃ肉ともやしに合う。

とくに、ブラックペッパーが良い。
ごはんがガンガンすすむ。

夜：170円

サーモン刺身
白菜漬け
ミニトマト（0円）
ごはん

閉店間際のスーパーで買ったサーモン刺身。
生って書いてあった。
横のおろししょうがとわさびをもらってのせる。

ミニトマトは自家栽培製。
ほとんど何も手入れしていないが、なかなか甘い。

めっちゃおいしい。鮮度抜群。
脂ののりも良い。

1日の食費合計：290円 昼：カルビマヨ丼 夜：鶏手羽煮

昼：120円

カルビマヨ丼

ニチレイのお弁当用冷凍食品、
カルビマヨ焼き肉をオーブントースターで焼く。
ジュージューしてきたら、
皿にポリ袋をかぶせ、ごはん、焼いたカルビマヨ焼き肉、
ブロッコリースプラウト。

ただのハンバーグに見えるが、
食べるとたしかにカルビ焼き肉っぽい味。
めっちゃ味濃い。

お弁当用の冷凍食品は、
基本的に全て丼にできるような気がする。

夜：170円

鶏手羽煮
オクラおひたし
卵焼き
ごはん

鶏手羽煮は、見切り品で買っておいて、
冷凍しておいたもの。
ひと晩冷蔵庫で解凍しておいて、レンチン。

オクラも洗ってポリ袋にいれてレンチンし、
醤油をかけただけ。

鶏手羽煮は、ほろほろ崩れるくらいに柔らかく、
プリプリ。めっちゃおいしい。
軟骨までおいしい。