チキンカツ
キャベツ
ごはん
ポリ袋にパン粉とマヨを入れてもむ。
クッキングシートに生のササミを置き、
上記のパン粉をなすりつけてオーブントースターで焼く。
食べる前にソース。
これは、完全にフライ。
うますぎ。普通のフライよりうまいくらいだ。
洗いものもでない。
夜：140円
イカのゴロ焼き
蒸しキャベツ
玉ねぎみそ汁
ごはん
イカのゴロ焼きは、ホイルに切ったネギをしき、
上にイカ腑とゲソ、めんつゆをかけて、オーブントースターで焼いた。
焼けたら適当に混ぜて、ポリ袋をかぶせた皿へ。
蒸しキャベツにも焼き汁をかけてみた。
濃いイカの味。こってりうまい。
ゲソと腑だけなのでめちゃ安かった。
酒のつまみにも良さそうだ。
